ხშირად, როდესაც ჩვენ ვეძებთ მიზეზს გარეთ, ეს, ფაქტობრივად, ჩვენს შიგნით. ენერგიის ნაკლებობა, ენერგიის დაკარგვა, სურვილის შეუსრულებლობა - თქვენი სხეული ამოწურულია გადაჭარბებული დატვირთვით, სათანადოდ უნდა მოატყუოთ. მხოლოდ ეს არ არის ცხიმი პურით, მაგრამ სასარგებლო ვიტამინები ენერგეტიკისა და ინტენსივობისათვის. დავიწყოთ მათი ძებნა!
ჯგუფი B
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი თითქმის იგივეა, რაც B ვიტამინების დეფიციტი, ეს ჯგუფი (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) მეტაბოლური პროცესების საპასუხოდ, მათ შორის გლუკოზის კარბოჰიდრატის დროს, აგრეთვე ცილებისა და ცხიმების მონელების გამო. ჩვენი ტვინი ჭამს გლუკოზაზე, ისევე როგორც სხვა. როდესაც გრძნობს, რომ "არ ფუნქციონირებს", ავტომატურად ხელი აღწევს შოკოლადისთვის. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ ვიტამინის B დეფიციტი , შოკოლადი ხელს არ შეუწყობს თავის ტვინის არსებობას, რადგან ეს ძალზე ძნელი იქნება.
ჯგუფი B ითვლება ვიტამინებისადმი, რადგან ერთხელ გრძნობთ, რომ არ შეგიძლიათ კონცენტრირება, გაიხსენეს უნარი, არ არსებობს სურვილი და ინტერესი ცხოვრებაში და მიღწევებზე, დროა ვიტამინების მიღება
თქვენ ნახავთ მათ:
- ღვიძლი;
- წიწიბურა;
- კაკალი;
- მარცვლეული;
- ლუდის საფუარი;
- ბრინჯი;
- რძე;
- სოიოანები.
ვიტამინი C
ვიტამინის კიდევ ერთი ვიტამინი მთელი დღის განმავლობაში არის ვიტამინი C. ეს არის ბუნების ანტიოქსიდანტური და იმუნოსტიმულატორი. გარდა ამისა, ნერვული უჯრედების მიღებისას იგი მონაწილეობს ნორიპინეფრინის სინთეზში და მოქმედებს ჩვენს ფსიქიკაზე.
ასკორბინის მჟავის საუკეთესო წყაროები:
- წიწაკა
- ვარდების ვარდები;
- ციტრუსის ხილი;
- კივი ხილი;
- ანანასი;
- ისპანახი.
ვიტამინი H
ვიტამინი H არის biotin. ეს ნივთიერება არის ყველა კარგი ვიტამინების ნაწილი, რაც ნიშნავს, რომ ჩვენ ვიყენებთ სააფთიაქო პროდუქტებს. მისი ფუნქცია არის ცილის სინთეზი სხეულში, ისევე როგორც ენერგიის გაყოფის პასუხისმგებლობა. ენერგიის გაყოფა არის ნახშირწყლების ენერგიის გათავისუფლება, ვიტამინი B ჯგუფში უკვე ვისაუბრეთ.
Biotin მზადდება ჯანმრთელი ნაწლავის პირის. სინთეზის გააქტიურებისათვის აუცილებელია დიეტური რძის პროდუქტების დიეტა, რაც ზრუნავს ნაწლავის მიკროფლორას ნორმალიზებაზე.