ბევრი მიიჩნევს, რომ რეცეპტები PP (სათანადო კვების) ყოველ დღე წონის დაკარგვა, კომპლექსი და კერძები უგემოვნო. სინამდვილეში, ეს მოსაზრება უკვე დიდი ხანია უარყოფილ იქნა, რადგან დიეტური კერძების დიდი რაოდენობა არის ძალიან გემრიელი და რაც მთავარია, სასარგებლოა.
საუზმე რეცეპტი PP - fritata ერთად მწვანილი
იტალიელი ომელეტი შიმშილს დააკმაყოფილებს ფიგურის გარეშე.
შემადგენლობა:
- ზეითუნის ზეთი - 17 გ;
- შალოგები - 1 ცალი;
- კვერცხი - 9 ცალი.
- კრემი - 75 გ;
- პრასი - 1 ცალი;
- thyme - 15 გ;
- დაჭრილი ოხრახუში - 2.5 სტადიის. კოვზები;
- მარილი და პილპილი.
მომზადება
ჩართეთ ღუმელი 170 გრადუსით. ფრაის დაჭრილი მარილები სამი წუთის განმავლობაში. ცალკე, whisk კვერცხი კრემი, შემდეგ კი, დაამატოთ მარილი, წიწაკა, დაჭრილი leeks და thyme. ჩაასხით შედეგად ნაზავი შევიდა შემწვარი ხახვი და fry ერთი წუთით. შემდეგ დაასხით ყველაფერს საცხობი კერძი და დაამატეთ 15 წუთის განმავლობაში. ღუმელში.
რეცეპტი გემრიელი ლანჩი PP - ყვავილოვანი კომბოსტოს სუპი
პირველი რეცეპტი, რომელიც მზადდება ამ რეცეპტის მიხედვით, ადვილია, მაგრამ ამავე დროს დაკმაყოფილებულია.
შემადგენლობა:
- ყვავილოვანი კომბოსტო - 0,5 კგ;
- სტაფილო - 2 ცალი;
- ბოლქვი - 1 ცალი;
- პომიდორი - 3 ცალი;
- სანელებლები.
მომზადება
ბოსტნეული სუფთა, და დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები. მდუღარე წყალში აგზავნით მათ მარილის დამატებას. მზარეულის შემდეგ 10 წუთის განმავლობაში მდუღარე და შემდეგ დაამატეთ კომბოსტოს განცალკევებული inflorescences. პომიდორი ჩაყრის მდუღარე წყალში მხოლოდ მეორე და კანი, შემდეგ კი გადააქციეთ მათ პიურეში და დავამატებთ წვნიანს შემდეგ ხელახლა მდუღარე. დააყენა სანელებლები და მოვხარშოთ ერთხელ. საზ 5 წუთი, შემდეგ კი, ბლენდერით, აქციოს შინაარსი პიურეში.
ვახშამი რეცეპტი PP - ქათმის კვერცხის გამოყენებით
გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი კერძი, რომელიც არ არის მძიმე საჭმლის მონელებისთვის.
შემადგენლობა:
- ფილე - 4 ცალი;
- ხახვი - 8 ცალი;
- ბადრიჯანი - 1 ცალი;
- პომიდორი - 2 ცალი;
- ზეითუნის ზეთი - 17 გ;
- ლიმონი - 1 ცალი;
- დაჭრილი პიტნა - 1 სტადიის. კოვზი;
- ჩემპიონები - 150 გ;
- nutmeg, ზღვის მარილი, დარიჩინი და კოჭა.
მომზადება
კვერცხის დაჭრილი ხახვი კეშით და ამოიღეთ კანი საწყისი კვერცხუჯრედისგან და წაიღეთ იგი ნახევრად რგოლებში. პომიდორი ასევე მოჭრილი დიდი ცალი. დაჭრილი ფილე შევიდა კუბურები და ფრაის მათ ცოტა ნავთობის. განათავსეთ მათ თასი, და დარჩენილი ნავთობი, დააყენა ხახვი და ბადრიჯანი. დამატება ხორცი, პომიდორი, ლიმონის წვენი და სანელებლები და პიტნა. ჩაასხით წყალი ისე, რომ მისი დონე მოიცავს შინაარსს ნახევარს. დახურეთ სახურავი და simmer ნახევარი საათის განმავლობაში. კანი და ბადაგი სოკო და შემდეგ დრო დაამატეთ მათ კერძი და საზ კიდევ ნახევარი საათის განმავლობაში, მაგრამ გარეშე lid. ეს რეცეპტი იდეალურია კვების კვებისათვის, რადგან არ შეიცავს მავნე პროდუქტებს.