Უპირატესობები გოგრა სხეულისთვის

ვისაუბროთ ბოსტნეულის შესახებ, რომელიც ყველაზე მნიშვნელოვანია ანტიოქსიდანტებისა და ვიტამინების უმდიდრესი "ათეულში". საკმაოდ დაბალი კალორიის გოგრის დროს, სხეულისთვის მისი სარგებლობა უფრო ნათელია. სასიამოვნო ფორთოხლის რბილობი შეიცავს დიდი რაოდენობით პოლიფენოლის ანტიოქსიდანტებს და კაროტინს, რომელიც ჩვენს ორგანოებში გადადის პროვიტამინში

Pumpkins განსხვავდება დიდად ფორმაში, ზომის და ფერის. გიგანტური Pumpkins, როგორც წესი, წონა 4-6 კგ. ყველაზე დიდი ნიმუშები ზოგჯერ 25 კგ-ზე მეტი წონის მიღწევაშია. არსებობს pumpkins არის ბინა, ძალიან მცირე ზომის, ერთად ტკბილი ნაღების ხორცი ფორთოხლის ფერი. გოგრის მთავარი ფერია ნარინჯისფერი ან ყვითელი; მაგრამ ზოგიერთი ჯიშის მერყეობს მუქიდან ნათელი ფერებით მწვანე, ყავისფერი, თეთრი, წითელი და ნაცრისფერი.

როგორც წესი, ეს ნათელი ბოსტნეული იხსენებს მხოლოდ შემოდგომაზე, ჰელოუინის ღამეს. აბსოლუტურად უშედეგოდ: ადამიანის სხეულისთვის გოგრის გამოყენება აშკარად მთელი წლის განმავლობაში აშკარად ჩანს და ეს არ არის აუცილებელი სანთლების საშუალებით და კედლების ამოღება.

გოგოს უპირატესობები სურსათის შემადგენლობაში

კაროტინი, რომელიც ბევრს შეესაბამება ამ ბოსტნეულის შემადგენლობას, ბევრ სასარგებლო თვისებას. ჩართულია კანის, ლორწოვანი გარსების, ხილვების, ნერვული სისტემის, სასუნთქი გზების და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის შენარჩუნება. ვიტამინი ძალიან მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს, რადგან ის უშუალოდ მონაწილეობს ნაყოფის განვითარებაში. გოგრის თესლი არის ცილის, ვიტამინებისა და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყარო. Pumpkin ასევე შეიცავს მნიშვნელოვანი რაოდენობით B ვიტამინები, ისევე როგორც სპილენძის, კალციუმის , კალიუმის და ფოსფორის.

100 გრამი გოგრა შეიცავს მხოლოდ 26 კალორიას, ხოლო არ არის გაჯერებული ცხიმი და ქოლესტერინი. გლეხის კომუნალური წონის დაკარგვა პროგრამების დღემდე დასტურდება nutritionists მთელს მსოფლიოში. მაშინაც კი, გოგრის თესლი შეიცავს იდეალურ ბოჭკოსა და მონუმსათეზირებულ ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმს წონის დაკარგვის პროცესში.

ღვიძლის შეღავათების სარგებელი

მათ, ვისაც ვირუსული ჰეპატიტი აწუხებს, შეიძლება შეიცავდეს ნატურალურ გოგრის წვენს ჩვეულ დიეტაში. უმჯობესია, რასაკვირველია, ის საკუთარ სახლში მოამზადე. ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები შეიცავს მას, დაეხმაროს ღვიძლის ფუნქციის გააქტიურებას. გოგრის წვენი ასევე სასარგებლოა ანემიაში და ღვიძლისა და თირკმლების გარკვეული დაავადებების დროს.

გოგრა წონის დაკარგვა

Diet on გოგრა - ერთ ერთი ყველაზე იშურებს და ეფექტური. ფაქტია, რომ გოგოს ბოჭკოებისა და ბოჭკოების შემადგენლობა საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ მადის შემოწმება, ზოგადად საჭმლის მონელება და ზოგადად სხეულის იმუნიტეტი იზრდება.

ქვემოთ შემოგთავაზებთ მარტივი რეცეპტის მიღებას, რომელიც შეიძლება შემოიფარგლოთ თქვენი შეზღუდული დიეტაში, მიუხედავად იმისა, რომ სამზარეულოს დროს გაცივებულია.

გოგრა წვნიანი

შემადგენლობა:

• საშუალო ზომის გოგრა,
• კეინი - 1 ტ.,
• ნიორი - 3 კბილი,
• ზეითუნის ზეთი - ამისთვის frying,
• ახალი კოჭა, შაქარი და მარილი - სუნელი,
• კრემისფერი შავი პილპილი - სასურველია.

მომზადება

მოამზადეთ გოგრის პიურე: კვერცხის დაჭრილი, დაჭრილი ნაჭრებად და საზრიანი შაქარი ან მარილით (დამოკიდებულია უპირატესობაზე). სამზარეულო დრო დამოკიდებულია გოგოს მოცულობასა და ტიპზე და, როგორც წესი, 15-დან 25 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოყალიბებული პროდუქტის ბლენდერი. Fry მშრალი frying პან ერთი მუჭა cumin თესლი, მაშინ ჩახშობის მათ. On spoonful of ზეითუნის ზეთი ფრაის სამი ნაჭერი ნიორი. მიიღეთ ჭიქა გოგრის პიურე და დაამატეთ შემწვარი ნიორი. დაამატეთ სუფრის კოჭა , გახეხილი ნატრიუმის და ნახევარი ჭიქა წყალი მთლიანი ნარევისთვის. შემდეგ სეზონი მარილი და მოდით კერძი boil. მიირთვით ნაღები და ცოტა შავი წიწაკა.