კრიზისული ცხოვრების სიტუაცია არ არის იშვიათობა. ადამიანები განიცდიან ასაკთან ასოცირებულ კრიზისებს, მათ შორის ურთიერთობათა საყვარელ ადამიანთან ერთად, რომელშიც ისინი შედგენილია, ისევე როგორც ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტებიდან. კრიზისული სიტუაციების ფსიქოლოგია განსაზღვრავს კრიზისს, როგორც განსაკუთრებულ სახელმწიფოდ, სადაც აღარ არის შესაძლებელი მისი ჩვეულებრივი ქცევის ფარგლებში ფუნქციონირება, თუნდაც ის შეესაბამება და შეესაბამება ადამიანს. კრიზისის ეს ცნება გამოიყენება ფსიქოთერაპიაში, სადაც გულისხმობს სპეციალურ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, შიშით გამოხატულებას, ხაზს უსვამს, დაუცველობის გრძნობებს და სხვა სახის კრიზისულ სიტუაციებს.
როგორ გადავლახოთ კრიზისი?
არსებობს თვითდახმარების გზები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლია მითხრათ, თუკი ფიქრობთ, რომ თქვენს კრიზისულ სიტუაციებში პროფესიული დახმარება ჯერ არ არის საჭირო:
- აღსანიშნავია ის, თუ რა მოხდა ერთგული მეგობარით, ნუ შეხვალთ საკუთარ თავს;
- თუ თემა ძალიან დელიკატურია და არ გინდა მსჯელობა, ყველაფერი დაწერე ქაღალდზე და გაანადგურე იგი;
- დაისვენოთ, როგორც გინდა - აბანო, უყურე ფილმს, ტირილი;
- დასვენება შენი სული: წარმოიდგინეთ ადგილი, სადაც კომფორტულია ნამდვილი (პარკი, სანაპირო ან ტყე), მიიღოს ამ ადგილის სიმშვიდე; თუ ასეთი ადგილი არ იცი, გგონიათ,
- ჭამა ცოტა მწარე შოკოლადი, მუჭა კაკალი, ბანანი ან მთელი ხორბლის პური (ეს ბუნებრივი ანტიდეპრესანტებია).
თუ გრძნობთ, რომ თქვენი მდგომარეობა ძალიან სერიოზულია და ასეთი მეთოდები არ დაგეხმარებათ, ეს ნიშნავს მხოლოდ ერთს: ფსიქოლოგიური დახმარება გჭირდებათ კრიზისულ სიტუაციებში.
ფსიქოლოგიური დახმარება კრიზისულ სიტუაციებში
ნებისმიერ ქალაქში შეგიძლიათ იხილოთ კლინიკა, რომელიც მზადაა ასეთი სერვისების შესთავაზოს და დაუბრუნდეთ ცხოვრებას. მნიშვნელოვანია, რომ ფსიქოლოგმა დაუყოვნებლივ დაგაყენოს იგი. მკურნალობის თანამედროვე მეთოდებს შესთავაზებთ:
- სხეულის თერაპია (პრობლემების გადაჭრის მეთოდები სხეულის შეგრძნებით);
- ფსიქოდრომი და გესტატალური თერაპია (ცხოვრებისეული გამოცდილებები კვლავ განიცდიან გამოცდილებას);
- სიმბოლდრამისა და ემოციური ფორმის თერაპია (აქტიური ფანტაზიის საფუძველზე);
- ხელოვნების თერაპია (პრობლემის გადაჭრის შემოქმედებით);
- rebuffing და holotropic სუნთქვა (ეფექტური სუნთქვის წვრთნები შეღწევა ქვეცნობიერი).
მნიშვნელოვანია, რომ ენდობით სპეციალისტს. კრიზისის სიტუაციის დიაგნოსტიკის შემდეგ, ფსიქოლოგს შეეძლება განისაზღვროს იმ მიმართულებით, სადაც უნდა გადავიდეს ამ მდგომარეობის გადალახვა და რეკომენდაციები გაეცათ კრიზისულ ვითარებაში თქვენი ქცევის კორექტირებას.