რამდენიმე სასმელი შეიძლება დაივიწყოს ასეთი არმიის გულშემატკივარი, ისევე როგორც ყავა. ის სასმელია საუზმეზე, სამსახურში, ყავა შესვენება (ყავა შესვენება), და თუნდაც გაცნობაც, საკმაოდ სათანადოდ მოიწვიოს ადამიანი ამ სუნამოს სასმელს. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ ყავა, რომელიც დამზადებულია დანამატების გამოყენებით, საკმაოდ მაღალია კალორიაში . თუ ფიგურას მიჰყევი, უნდა აირჩიოთ ის სახეები, რომლებიც არ იწვევენ ფიგურას.
შავი ყავის კალორიული ღირებულება
ბუნებრივი შავი ყავა არის დიდი დასაწყისი დღე და დიდი გზა დაიბრუნოს ძალა, როდესაც დაღლილობა. გარდა ამისა, თუ არ დაამატებთ შაქარს ან კრემს, მაშინ სასმელების ენერგეტიკული ღირებულება 100 მლ-ში მხოლოდ 2 კკალს შეადგენს, რაც იმას ნიშნავს, რომ 200 მლ ყავის კალორიური შემცველობა მხოლოდ 4 კალორი იქნება! ამ შემთხვევაში, მნიშვნელობა არა აქვს, ყავას ყიდულობთ ლობიოსა თუ ადგილზე - მზა სასმელის კალორიული შინაარსი იგივე იქნება ამ შემთხვევაში.
თუ მყისიერ ყავას ურჩევნია, სასმელების 100 მლ-ის კალორიური შემცველობა შეიძლება 5-დან 7 კგკ-მდე იცვლებოდეს, რაც ზრდის ჭიქის ენერგიის ღირებულებას 10-14 კკალს. რა თქმა უნდა, ეს ძალიან მცირე განსხვავებაა, მაგრამ თუ მკაცრი დიეტა დაიცავთ, თითოეული კალორი უნდა იყოს გათვალისწინებული!
კალორიური ჭიქა ყავა შაქარით
თუ ტრადიციულად ორი ყავა შაქრის ფხვნილს ყავა, გაზრდის კალიფორნიის შემცველობას 48-50 კკალზე. აქედან გამომდინარე, ჭიქა ბუნებრივი ყავა შაქრით ექნება კალორიულ შემცველობას 54 კკალზე და ხსნადი 64 კკალს შეადგენს.
აქ საფრთხე არ არის კალციუმის რაოდენობაც კი, მაგრამ მათი ხარისხი: შაქარი არის მარტივი ნახშირწყლები, რომელიც იწვევს სისხლის შაქრის დონეს, იწვევს შიმშილის სწრაფი შეგრძნებას და, რაც მთავარია, ძალიან ადვილად აღწევს ქსოვილებში. აქედან გამომდინარე, დიეტური კვების, უმჯობესია მიატოვოს იგი.
მაშინაც კი, თუ ძალიან მიჩვეული ტკბილი სასმელები, გააკეთე მარტივი ექსპერიმენტი. ყოველდღე 10 დღის განმავლობაში, ჩაის და ყავით შაქრის გარეშე (და ამავე დროს უარს იტყვის სხვა ტკბილი სასმელების - წვენები, კოქტეილები და ა.შ.). 10 დღის შემდეგ თქვენ არა მარტო თავისუფალი იქნება ტკბილი სასმელებისგან, არამედ გემოვნების გრძნობითაც გრძნობენ თავს! ასეთი ექსპერიმენტის შემდეგ, ბევრმა შეძლო მუდმივად გამორიცხა მათი დიეტა ცარიელი კალორიიდან შაქრის სახით.
ყავის შემცველობა ყავათ
თუ ყავით ყავა, გადამწყვეტი როლი შეასრულებს მათ რაოდენობასა და ცხიმის შემცველობით. ჩვენ შევხვდებით რამდენი კალორია თქვენი ყავის ჭიქის ენერგეტიკული ღირებულება გაიზრდება, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი ტიპის კრემმა დაამატეთ:
- რძის ცხიმი თავისუფალი - 5 კკალ;
- რძე მთელი (3.2 - 4%) - 9 კკალ;
- რძის და ნაზინის ნარევი (1: 1) - 20 კკალ;
- კრემი 20% - 52 კკალ;
- მცენარეული ფხვნილის კრემი - 45 კკალ;
- მსუბუქი მშრალი მცენარეული კრემი - 25 კკალ;
- მშრალი კრემი - 40 კკალ.
როგორც ადვილად შეამჩნევთ და ყავას ნატვრის ნაცვლად, შეგიძლიათ შეამციროთ პროდუქტის საბოლოო კალკულური შემცველობა. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც დაასხით საკმაოდ
კალორი კოფე ამერიკელი
დღეს საკმაოდ პოპულარულია ამერიკული ყავა, რომელიც შესანიშნავია დაბალი კალორიური სასმელებისთვის. 100 მლ ამ ყავის ანგარიშზე მხოლოდ 1 კკალს შეადგენს - ეს კი ტრადიციული მოხარშული ყავაა. არ დაგვავიწყდეს, რომ ამ სასმელის დამატება შაქრის შემცველობით, მნიშვნელოვნად შეიცვლება მისი შემადგენლობა, გაზრდის კალორიულ შემცველობას 50-ზე მეტი ერთეულით.
ზოგადად, ყავა შეიძლება გამოყენებულ იქნას დიეტაზე წონის დაკარგვაზე, მაგრამ ამისათვის საჭიროა მხოლოდ შაქრისა და კრემის გარეშე. და, რა თქმა უნდა, ყველა შესაძლებლობა დალევა ბუნებრივია, მოხარშული ყავა და არა მისი ხსნადი ანალოგი.