წიწიბურას ფაფის კალიფორნიის შემცველობის გაცნობის მიზნით, არ არის საკმარისი ინფორმაციის შესწავლა ეტიკეტზე. ბევრი ფიქრობს, რომ 100 გრამი მარცვლეულის ჩაყრისას 100 გრამ მზა კერძები მიიღებს. სინამდვილეში ეს ასე არ არის - წიწიბურა შთანთქავს ტენიანობას და გაზრდის მოცულობას, რადგან მზა კერძი აქვს ქვედა კალორიულ შემცველობას . გარდა ამისა, მოხარშული სხვადასხვა გზით, მას ექნება სხვადასხვა კალორია. გაითვალისწინეთ, რომ მოხარშული წიწიბურას კალორიული შემცველობა და კერძები.
კაკლოვანი შემცველობა მოხარშული წიწიბურას
ეს არ არის საიდუმლო, რომ წიწიბურას ფაფა 3-ჯერ სვამს - ამიტომაც დავამატეთ 3-3.5 ჭიქა წყალი 1 ჭიქა მარცვლეულით. დაახლოებით იგივე პრინციპიდან გამომდინარე, პროდუქტის კალორიული შინაარსიც შეიცვლება.
ჩვეულებრივი კალორიური წიწიბურა შეადგენს 313 ერთეულს (საიდანაც 12.6 გ სასარგებლო ბოსტნეულის ცილის, 3.3 გ ცხიმიანი და 62,1 გ კომპლექსით ნახშირწყლები, რაც უზრუნველყოფს გრძელვადიან შეგრძნებას).
თუ თქვენ წიხლებით წიწვიანი ფაფა წყლით მარილით 1 მ 4-ის პროპორციით, ანუ, თითოეული ჭიქა წიწიბურას არ მიიღებთ 3, მაგრამ 4 ჭიქა წყალი, თქვენ მიიღებთ ბლანტი, ნაკლებად ენერგიულ მინიმუმს - მხოლოდ 90 კკალს.
თუ საზ ფაფა წყლით შერეცხილია, ან ზეთი დავამატებთ, პროდუქტის კალორიულ შემცველობაზე შეიძლება 100 კგ-ზე 130 კკალამდე გაზარდოთ.
კაკლოვანი შემცველობა წიწიბურას ფაფის დანამატებთან ერთად
იცის რამდენი ერთეული (კკალ) წიწიბურაში ფაფა თავისი სხვადასხვა სამზარეულოთი, შეგიძლიათ ადვილად გადაწყვიტოს არჩევანი კერძები. ეს არის საუკეთესო საუზმე, სადილი, სადილი და ლანჩი - მას აქვს ბევრი კომპლექსური ნახშირწყლები და იძლევა ხანგრძლივი გაჯანსაღებას, რომელიც საშუალებას გვაძლევს არ გახსოვდეთ არც საჭმლის ან მავნე პროდუქტი, რომელიც, როგორც წესი, იმ დღეს შუა რიცხვებში შედგენილია, როდესაც ენერგია იწყება.
ასე რომ, განიხილეთ სხვადასხვა კერძების კვების ღირებულება:
- წიწიბურას ფაფა ბოსტნეულს შეიცავს 97,3 კკალამდე;
- წიწიბურას კაკაოვანი ფაფა სოკოთი 78.3 კკალს შეადგენს;
- წიწიბისა და ქათმის გრადუსს წიწაკა აქვს 88 კკალერის ენერგეტიკული ღირებულება;
- წიწიბურას წვნიანი ძროხა - 43 კკალ;
- წიწიბურას ქათმის ქათამი - 39 კკალ;
- წიწიბურას ფაფა რძით - 89 კკალ;
- წიწიბურა ხორცით - 315 კკალ.
უნდა აღინიშნოს, რომ წიწიბურას ნებისმიერი კერძი შესაფერისია სპორტსმენის რაცირებისა და slimming პირის დიეტისთვის და მათთვის, ვისაც უბრალოდ სურდა ჯანმრთელი და ჯანსაღი საკვები ჭამა. წიწიბურა არის B ვიტამინების, ცილების, კომპლექსური ნახშირწყლების, არსებითი ამინომჟავების წყარო (ის, რომ სხეული არ არის სინთეზირებული).