მათთვის, ვისაც სურს წონის დაკარგვა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი გამოიწვიოს, სასარგებლო იქნება სათანადო კვებაზე შვრიის რეცეპტის შესწავლა. ეს მარტივი კერძი, გემრიელი და არომატული, დაგეხმარებათ მიიღოთ დამატებითი ფუნტი.
როგორ საზ შვრიის - მარტივი რეცეპტი ყოველ დღე
შვრია არის სასარგებლო პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ბევრ ვიტამინს და ნუტრიჟს, ამიტომ ბლინები ძალიან ბევრია, მათ შორის დაბალი ენერგეტიკული ღირებულება . მომზადება ამ კერძი მიიღებს ძალიან ცოტა დრო, და შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ შესანიშნავი საკონდიტრო.
დიეტური შვრიის რეცეპტები
შემადგენლობა:
- შვრიის ფანქრები - 2 tablespoons;
- ქათმის კვერცხი - 2 ცალი.
- მარილი - გემოვნებით;
- ადგილზე შავი პილპილი - გემოვნებით.
მომზადება
Preheat frying პან, grease ეს მცირე რაოდენობის მცენარეული ზეთი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, დაასხით მომზადებული პანში და დაველოდოთ დაახლოებით 3-5 წუთი, ამ დროს ბლინი ერთ მხარეს შემწვარი. შემდეგ დააბრუნეთ ნამცხვარი, გაღიმება ის მეორე მხარეს. ეს ყველაფერი მზად არის, კერძი მზადაა, თუ გინდა, შეგიძლიათ გადაიტანოთ ის მზა პანკზე ჩაყრა ან თაფლით ჭამეთ. იმ ადამიანთათვის, ვინც PP- ს შეესაბამება, ამ რეცეპტის მიხედვით მოხარშული შვრიის შვრიის კალორიული შემადგენლობა არ ჩანს ძალიან მაღალია, მხოლოდ 140 კკალს შეადგენს, ხოლო თითქმის არ არის მსუქანი კერძი, რაც ნიშნავს იმას, შეუზღუდავი რაოდენობით.
რეცეპტი შვრიის ერთად ბანანის
არსებობს ასევე უფრო საინტერესო ვერსია ამ კერძი, იგი მივმართავ მათ, ვისაც უყვარს ბანანები და ტკბილი, მაგრამ არ გვინდა, რომ გარისკოს ფიგურა, რადგან მათი სურვილი დღესასწაული.
შემადგენლობა:
- ჰერკულესი - 2 tablespoons;
- ქათმის კვერცხი - 1 ცალი;
- ბანანი - 1 ცალი;
- ადიღეს ყველი - 30 გ;
- შაქარი - გემოვნებით.
მომზადება
შეავსეთ შვრია მდუღარე წყალში (2 tablespoons), და ეს რამდენიმე საათის განმავლობაში იცვლებს, ამ დროს გაახსენეთ საწვავი. დავჭრათ ბანანის და ადიღის ყველი , შეგიძლიათ აურიეთ მათ, ან ამის გაკეთება არ შეგიძლია, მხოლოდ მათ ჩაყარეთ, მოგვიანებით ფენებს აქვთ. შემდეგ 2 წუთი, დაამატეთ კვერცხი და შაქარი შვრია, შეურიეთ კარგად და დაასხით შედეგად ცომი შევიდა frying პან. Fry ბლინი ერთ მხარეს, ჩართოთ ეს და დააყენა ნახევრად მოჭრილი ბანანის და ყველი ნახევარი მზა გვერდი, დაფაროთ ზედა ნახევარი მეორე ნახევარში და დაველოდოთ 1-2 წუთი სანამ ყველი დნება.
რეცეპტი შვრიის ერთად შაქარი
ეს რეცეპტი, როგორც ჩვეულებრივი ან უგემრიელესი ყველით მოყვარულებს, შეიძლება ასეთი ბლინები ემზადებოდეს საუზმეზე ან სასარგებლო snack.
შემადგენლობა:
- შვრიის ფანქრები - 2 tablespoons;
- ქათმის კვერცხი - 2 ცალი.
- რძე - 30 მლ;
- ყველი - 20 გ;
- ტომატი - 1 ც.
- მარილი - გემოვნებით.
მომზადება
შეურიეთ ფანტელები, კვერცხი, რძე და მარილი, გაათბეთ frying პან და, საჭიროების შემთხვევაში, lubricate ეს ზეთი. ცალკე კონტეინერში, მიირთვით ყველი და ავურიოთ წვრილად დაჭრილი პომიდორი, თუ სასურველია, შეგიძლიათ წვრილად შეავსოთ წიწაკა.
ასეთი ბლინი შეიძლება ემსახურებოდეს უცხიმო არაჟანით, ეს თავისებური სოუსი გახდება გემოვნების კანი უფრო ნაზი, დაამატეთ სიმკვეთრე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფრანგული მდოგვი, ასევე კარგად შეესაბამება ამ ნამცხვრებს. არსებობს ბლინი უნდა იყოს ცხელი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველი გაძლიერდება და აღარ იქნება ბლანტი.