წონის დაკარგვის შიმშილობა პოპულარულია როგორც ქალებსა და მამაკაცებს შორის. ამავე დროს, ბევრმა ავიწყდება, რომ საჭმლის სხეულის ჩამორთმევა, მნიშვნელოვან დისბალანსს ახდენს რამის დადგენილი წესით და იდეალურად, თუ ამის გაკეთება შეგიძლიათ მხოლოდ ექიმის ზედამხედველობით.
რამდენი შეიძლება შიმშილობის გასაშუქებლად?
თუ მიიჩნევთ, რომ შიმშილობის დროს სახლში წონის დაკარგვა არ უნდა გაგრძელდეს ერთ დღეს, თქვენ არ დაიკარგება 1-2 კგ-ზე მეტი და ამის გამო თქვენ ნაწლავებს გაანადგურებ. ერთ დღეს დატოვებული წონა კვლავ დაბრუნდება.
სწორი შიმშილობა: ორი სახეობა
სამედიცინო შიმშილობა, ისევე როგორც წონის დაკარგვის შიმშილობა, საფუძვლად უდევს ორი სახის შიმშილს - სველი და მშრალი. განვიხილოთ ეს:
- სველი შიმშილი (შიმშილობა წყლის შესახებ). აკრძალულია, მაგრამ შეგიძლიათ სასმელი წყალი, მცენარეული ჩაი, მწვანე ჩაი ან წვენი. თხევადი არ უნდა იყოს 2,5 ლიტრი დღეში. ყველა თირკმლის არ არის ის, და თუ შეშუპება, მაშინ წყალი უნდა იყოს მთვრალი ნაკლები. მნიშვნელოვანია დამსწრე ექიმის კონტროლი. და მაშინაც კი, თუ მართლა გინდა, მაშინ ვერ შეძლებთ ორგანიზებას შიმშილობის ერთ დღეს.
- მშრალი სამარხვო . ეს არის ყველაზე საკამათო და რთული მეთოდი, რომელშიც წყალი გამორიცხულია დიეტადან. თუ ადამიანი კარგად იტანჯება, მაშინ აკრძალულია წყლის შეხებაც - შხაპი, სარეცხი და ა.შ. ასეთი დიეტა, კერძოდ, შიმშილობს, მოითხოვს სავალდებულო სამედიცინო ზედამხედველობას.
ამავდროულად, შიმშილობის აქტის შესასვლელი და გასვლა გრძელი და რთული პროცესია, რაც, როგორც წესი, არ იკავებს, რამაც მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემა გამოიწვია.
როგორ გავიდნენ შიმშილობა?
შიმშილობის დასრულების შემდეგ ადამიანების უმეტესობა ვერ უარყოფს საკუთარ თავს და შესაბამისად დაუყოვნებლივ წონაში. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი არგუმენტი შიმშილის წინააღმდეგ. და თუ გაითვალისწინებთ, რომ მიუხედავად გაფრთხილებისა, ხალხი კვლავ კონსულტაციას არ ექვემდებარება ექიმს, პოტენციური რისკი ასეთი მიდგომა უფრო დიდია, ვიდრე პოტენციალი
ასე რომ, როგორ უნდა გავიდნენ შიმშილობა? პირველ რიგში უნდა შეიტანოთ (თუ ჯერ არ გაუკეთებია) მცენარეული დიეტა ან მწვანე ჩაი დამატებების გარეშე. შუადღისას შეგიძლიათ დაამატოთ სალათები ბოსტნეულისგან. მხოლოდ სადილისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეული. მეორე დღეს, თქვენ შეგიძლიათ თანდათან გადაიტანოთ ბოსტნეული, მესამე - რძის პროდუქტების დამატება, მეოთხე კი უახლესი უცხიმო ხორცი.
როგორც მოგეხსენებათ, ძნელია შეზღუდოს თავი თავიანთი ხანმოკლე უარის შემდეგ. ეს ბევრად უფრო ადვილია და უფრო სასიამოვნოა გამოიყენოს რბილი გზები, რათა თავიდან იქნას აცილებული ჭარბი წონა, მაგალითად - ჯანსაღი ჭამა და სპორტი.