Დაბალი კალორიური slimming პროდუქცია

თუ თქვენ კვლავ გადაწყვეტენ ჭამა სწორად დაიწყოს, მაშინ უნდა შეიტანოთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა დაბალი კალორიური პროდუქტები წონის დაკარგვა. გაცილებით კვლევის შემდეგ, დაასკვნა, რომ კალორიების ნაკლებად რაოდენობა ბოსტნეულის წარმოშობის საკვებია.

სწორი კალორიური საკვები უნდა:

წონის დაკლებაზე დაბალი კალორიური პროდუქტების მაგალითი

  1. მწვანე ჩაი სხეულს აქვს 1 ჭიქა სასმელი, საჭიროა 60 კალორიის დახარჯვა და მიიღეთ 0.
  2. მწვანილი. კამა, ოხრახუში, ნიახური, ქინძი და ასე შემდეგ - ეს პროდუქტები, უფრო სწორად მათი მწვანილი, ფაქტობრივად, ნულოვანი კალორიული ღირებულებაა.
  3. სანელებლები და სანელებლები. მათ შეუძლიათ შესანიშნავად შეცვალონ მარილი, რომელსაც წყალი აქვს თქვენს სხეულში. გარდა ამისა, შეგიძლიათ შესანიშნავი ალტერნატივა შაქარი, მაგალითად, დარიჩინი.
  4. ბოსტნეული. ახალი ბოსტნეული, რომელიც არ არის გაჯერებული პესტიციდებით, ხელს შეუწყობს დიეტა მენიუს.
  5. მარცვალი. შაქრის შესანიშნავი შემცვლელია, რადგან რა შეიძლება იყოს უფრო გემრიელი, ვიდრე ბრწყინვალების ჭიქა, მარწყვი, ლურჯი და ა.შ.
  6. ხილი. უნდა იყოს დიეტაში, არა მხოლოდ დიდი რაოდენობით.

უნდა გვესმოდეს, რომ მხოლოდ მცენარეული საკვების საკმარისი არ იქნება სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. აქედან გამომდინარე, სასურველია შეავსოს იგი ხორცთან, თევზის, პურისა და რძის პროდუქტებით.

დაბალი კალორიური ხორცის პროდუქტებია: ქათამი, თურქეთი, მჭლე ხორცი და ძროხა, ასევე კურდღელი. თევზისა და

თევზი უნდა გამოირჩეოდეს: squid, flounder, carp, shrimp, pike perch, pike და pollock.

რაც შეეხება რძის პროდუქტებს, რეკომენდებულია მათი გამოყენება ცხიმის გარეშე. იმისათვის, რომ გაგიადვილოთ გაგიადვილოთ, შეხედეთ კალორიულ პროდუქტებს წონის დაკარგვისთვის.

წონის დაკარგვის პროდუქტების კალორიული შემცველობა

ზემოაღნიშნული სიიდან ზოგიერთი პროდუქტი განსაკუთრებულ ყურადღებას საჭიროებს:

გრეიფრუტი . გარდა იმისა, რომ მას აქვს ძალიან ცოტა კალორია (100 გ-ში 35 კკალ), იგი ასევე ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას და ამცირებს მადის მიღებას. თუ ციტრუსის 1/4 ჭამს, მაშინ შეგიძლია 800 კკალზე დაწვა. მხოლოდ ჭამის ეს აუცილებელია ერთად გარსები, რადგან ზუსტად არსებობს აუცილებელი ნივთიერებები.

ანანასი . 100 გ ეგზოტიკური ხილით 48 კკალს შეადგენს. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, ანანასის არეგულირებს არტერიული მოძრაობა, დადებითად მოქმედებს კუჭისა და ნაწლავების მუშაობა.

ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ შექმნან სწორი და გემრიელი დიეტა, ჩვენ მოგვცემს სასარგებლო პროდუქტების მაგალითს.

გემრიელი და გულიანი

არსებობს ისეთი პროდუქტები, რომლებიც სრულად მიიღებენ დახმარებას, მაგრამ ისინი არ იძლევიან აღდგენას. ეს კრიტერიუმები შეესაბამება პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს სუფთა ცილებს. ამ პროდუქტებისგან დამზადებული კერძების დივერსიფიკაციისთვის დაამატეთ მათ მწვანილი, სანელებლები, ხილი და ბოსტნეული.
მიეცით სასურველი ქათმის, ბუნებრივი იოგურტის, კვერცხის თეთრკანიანი და ზღვის პროდუქტები.

სასარგებლო

ამ კატეგორიაში შედის ხილი და ბოსტნეული. დაბერების პრევენცია: ბროწეული, წითელი ყურძენი და კომბოსტო, ბროკოლი და პომიდორი. ჩამოჭრა ჭარბი სითხე: კიტრი და მწვანილი.

თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ზემოაღნიშნული პროდუქტებიდან ყველაზე შესაფერისი თქვენთვის და ჩამოყალიბდეთ მათგან თქვენი დიეტა, რაც დაეხმარება მოშორებას დამატებითი ფუნტი და გააუმჯობესოს სხეულის მდგომარეობა მთლიანად. რომ არ დაკარგოთ საუკეთესო ვიტამინები და კვალი ელემენტები დროს სამზარეულო, მიზანშეწონილია საზ მათ წყვილი, bake in ღუმელში, Stew ან boil.