Ცეკვა slimming სახლში

ყველას ირჩევს თავისი გზა წონაში - ვინმესთვის ეს დიეტა, ვინმესთვის - სპორტი. ყველაზე სწორი ვარიანტია გაერთიანების ორივე. 30 წლის ასაკში, დიეტაზე წონის დაკარგვის შემდეგ, სხეული ადვილად მოდის ნორმალური, მაგრამ მას შემდეგ, რაც ეს თვისება მეტაბოლიზმს ტოვებს, ზოგჯერ სპორტის გარეშე ლამაზი ფორმების დაბრუნებას საკმაოდ რთულია. თუ ფიტნეს კლუბები რაიმე მიზეზით უარყოფთ, შეგიძლიათ გაატაროთ ცეკვები სახლში წონის დაკარგვისთვის.

რა ცეკვები ხელს უწყობს წონის დაკარგვას?

თუ ფიქრობთ, რომელი ცეკვები საუკეთესოა წონის დაკარგვისთვის, პირველ რიგში იფიქრეთ ცეკვის ბუნებაზე. სინამდვილეში, ეს მხოლოდ რიტმული მოძრაობებია, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მოიხმაროთ კალორია. მეტი თქვენ გადაადგილება, ძლიერი თქვენ წონაში. აქ არის პასუხი თქვენთვის - ნებისმიერი ცეკვა ეფექტურია, მაგრამ წონის დაკარგვის საუკეთესო ცეკვებია ის, რომ იყენებენ სწრაფ და ყველაზე ინტენსიურ მოძრაობებს. ყველაზე მოსახერხებელი გზაა ინტერნეტში შესაფერისი ვიდეო გაკვეთილი. არ მენატრება workout!

განვიხილოთ პირადი liking ფაქტორი. არ აირჩიოთ ყველაზე ეფექტური ცეკვები წონის დაკარგვაზე მხოლოდ დაწვის კალორიებზე დაყრდნობით - აირჩიე ის, რაც მოგწონთ თუ არა ეს სენსუალური საცეკვაო ცეკვა, ინტენსიური წახვიდე, სასიამოვნო სასიამოვნო ცეკვები , მომხიბლავი სალსა ან ბაჩთა და ასე შემდეგ. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საცეკვაო გაკვეთილების წონის დაკარგვა, გთხოვთ, თქვენ ვერ დატოვებენ მათ შემდეგ გაკვეთილი, მაგრამ გაგრძელდება ყველა დროის.

ბევრს ეძებენ ცეკვები ცურვისა და მუცლისთვის, მაგრამ უნდა გესმოდეთ, რომ ჩვენი სხეული სხვა კანონების მიხედვით არის მოწყობილი. წვდომის წონის დროს, თქვენ მიიღებთ ცხიმს, არ გინდა, მაგრამ როგორ გენეტიკურად არის დამოკიდებული გენეტიკა. ტოვებს ცხიმს იმავე წესით, რომელიც არ არის დამოკიდებული თქვენზე. და ადგილობრივი ცხიმის წვა (მხოლოდ ერთ ადგილას) სრულიად შეუძლებელია. შერჩევა ცეკვა სწრაფი წონის დაკარგვა, რომელშიც არსებობს ბევრი მოძრაობები hips ან ხელები, თქვენ მხოლოდ გააძლიეროს კუნთების ტონი ამ სფეროში, და თქვენ გაიზრდება თხელი თანაბრად იმ მიზნით, რომ არის თავისებური თქვენგან ბუნება.

ცეკვა დამწყებთათვის

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გვახსოვდეს მარტივი სიმართლე: ეფექტური ცეკვები წონის დაკარგვა რეგულარული ცეკვა. აირჩიეთ გრაფიკი: კვირაში 3-ჯერ 40-60 წუთი, ან 5-6-ჯერ კვირაში 20-30 წუთი.

თქვენ შეგიძლიათ ჩაატაროთ ტრენინგი როგორც დილით, ასევე საღამოს, მთავარია, ამავე დროს - არ ჭამს დაუყოვნებლივ. საჭმლის მიღების მომენტიდან უნდა მომზადდეს სწავლის დაწყებამდე ერთი საათით ადრე. ცეკვის შემდეგ აუცილებელია კარბოჰიდრატისა და ცხიმოვანი საკვებისგან თავი შეიკავოს 1-1.5 საათის განმავლობაში და ამ დღეს ფოკუსირება ბოსტნეული და ცილის საკვები (რძე და რძის პროდუქტები, კვერცხი, ხორცი, ფრინველი, თევზი). და თუ ცეკვავამდე ჩაიბარებთ თასს ყავის და შაქრის გარეშე, ოკუპაცია კიდევ უფრო ეფექტური იქნება.