Qigong არის ჩინური ტანვარჯიში , რომელიც მოვიდა ჩვენთან უძველესი დროიდან და კვლავ რჩება შესაბამისი. ჩინური ენის თარგმნა, მისი სახელი ითარგმნება ორ სიტყვას: "ენერგია" და "მართვა". ამდენად, qigong ასწავლის პირი კონტროლი ენერგია. და ვისაც ენერგია ექვემდებარება ადვილად შეუძლია მიმართოს ნებისმიერ მიმართულებას - როგორც მოძველების, ასევე სამკურნალო დაავადებების და ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარებას. ჩვენ განვიხილავთ ქალთა qigong კომპლექსის თვისებებს.
Qigong- ის ქალთა სახეობა
Qigong არის ძალიან უჩვეულო სისტემა. ქალებისთვის, მან თავისი წვრთნების ჩატარება ვარაუდობს, რომელიც ითვალისწინებს ქალთა სხეულის სტრუქტურის ყველა მახასიათებელს.
მთავარია, რომ ქალი მიიღებს მსგავს წვრთნებს, არის გლუვი და მოხდენილი მოძრაობები, სექსუალობა, სიხარული, ბრწყინვალება თვალებში. ქალბატონებს, რომლებიც სწავლობენ qigong ყოველთვის გამოიყურება ახალგაზრდა ვიდრე თანატოლებს.
ბევრი გამოყენება Qigong გააძლიეროს სხეულის, მაგრამ შესაძლებლობები ამ პრაქტიკა გაცილებით უფრო ფართო: განხორციელებისას სისტემაში, შეიძლება მოშორებას კისტა, არეგულირებს მენსტრუალური ციკლის ან აღადგინოს ემოციური ბალანსი. ტანვარჯიშები განკუთვნილია ყველა ასაკისთვის, მაგრამ qigong განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია 40 წლის შემდეგ ქალებისათვის.
Qigong ქალთა 40 წლის შემდეგ
განსაკუთრებული შესაძლებლობები იწყება ასეთი სისტემის მიერ იმ ქალების წინაშე, რომელთაც უკვე 40 წლიანი საზღვარი გადალახეს და ახალგაზრდები უნდა გამოიყურებოდეს. თუ რეგულარულად რეგულარულად ასრულებთ სრულ ქიგონგს კომპლექსს ყოველდღე, მაშინაც კი, როცა 50 წელზე მეტია, 35 წელზე მეტხანს არ მოგეცემათ.
საიდუმლო მარტივია - qigong საშუალებას გაძლევთ ჰარმონიზაცია მორალური სახელმწიფო, გაათავისუფლოს სტრესი, დაისვენოთ და კიდევ დაიწყება ვიფიქროთ განსხვავებულად - კონცენტრირება მხოლოდ კარგი, კარგი და მსუბუქი. ასეთ კომპლექსურ ეფექტს საშუალებას გაძლევთ, თავიდან აიცილოთ სხეულის დაბერება და შეინარჩუნოთ ფსიქიკა ყველაზე გულადი ორგანიზმში. მთავარია - რეგულარული კლასები და შეგნებული მიდგომა!
Qigong წვრთნები ქალებისათვის
თუ გადაწყვეტთ უძველეს ჩინურ ტანვარჯიშს, თქვენ უნდა დაიწყოს მარტივი ქალი ვარჯიში, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოშორება სტრესი და გრძნობს მშვიდი და მოდუნებული. განვიხილოთ ეს სწავლება:
- მიიღეთ საწყისი პოზიცია: ფეხები არის მხრის სიგანის გარდა, ოდნავ მოხრილი. ხერხემლის გაფართოება და ხელმძღვანელი ქმნის ერთ ვერტიკალურ ხაზს.
- ნაზად დააყენებს მენჯის წინ, რაც დარწმუნებულია, რომ ქვედა ნაწილში ქრება მთლიანად ქრება. სხეულის წონის გადაცემის ფეხები ან ფეხები და აუზი, შეგრძნება ზედა ნახევარი სხეულის weightless, მოდუნებული.
- გაიზარეთ ხელები თქვენს წინსვლის წინ. განათავსეთ თქვენი პალმები crosswise ერთმანეთის წინააღმდეგ. დარწმუნდით, რომ ხელები სიმშვიდეს, არ უნდა იყოს დაძაბულობა თითები.
- მიიღეთ ღრმა სუნთქვა. პარალელურად exhalation ნელა დააყენებს ხელში upwards, ოდნავ მოხრილი in მუხლები. გაითვალისწინეთ, რომ მხრებმა არ შეცვალონ თავიანთი თავდაპირველი პოზიცია და პალმები აღნიშნეს.
- იმ მომენტში, როდესაც ხელები მიაღწევენ სახეზე, გაიზარდა პალმის ხელი, გაიზარდა ჯაგრისები და გააგრძელე ხელი ხელებს. მნიშვნელოვანია, რომ უყუროთ თითები, შეხედე მათ, მაგრამ მოსწავლეებთან ერთად გადაადგილდებიან და თავი კვლავ დატოვონ.
- ნუ შეცვლით თქვენს პოზში სხვა რამეში, დავდგეთ თქვენს სიმაღლეზე. დათვლიდან დაახლოებით ათი, მაშინ შეგიძლიათ exhale და წარმოშობის. აღარ ხარ ამ თანამდებობაზე, უკეთესი.
- დაეცემა სრული გაჩერება, მუხლებზე ოდნავ წარმართონ, ხელები დაიწია და კვლავ პალმები გადაკვეთენ.
დასაწყისისთვის საკმარისი იქნება მხოლოდ ამ სწავლების განხორციელება, მაგრამ ტრენინგზე გამეორების რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 10-ჯერ.