მეტაბოლიზმი არის პროცესი, რომლის დროსაც ადამიანის სხეული ენერგიულად გადაიქცევა ყველაფერს, რაც მან ჭამა და დალია. ასეთ კომპლექსურ ბიოქიმიურ პროცესში, სასმელებისა და საკვებიდან მიღებული კალორია ჟანგბადთან ერთად იწყება ენერგეტიკის გათავისუფლებაზე, რომელიც თითოეულ სხეულს ნორმალური მუშაობისთვის სჭირდება. ბევრი აინტერესებს, თუ როგორ უნდა დაიწყოს მეტაბოლიზმი და დააჩქაროს მეტაბოლიზმი? ამ სიტუაციაში არსებობს რამოდენიმე ვარიანტი, რომლებმაც შეისწავლეს, თუ რა შეგიძლიათ გაიგოთ, რა არის მეტაბოლიზმი და როგორ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი წარმატებული წონის დაკარგვისთვის.
როგორ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი სხეულში?
ნელი მეტაბოლიზმის შედეგად წარმოიქმნება ჭარბი კილოგრამი. ქვემოთ აღწერილი მეთოდები საშუალებას მოგცემთ გაარკვიოთ რომელი საკვები დააჩქარებს მეტაბოლიზმს წონის დაკარგვა და სხვა მეთოდები ეფექტური იქნება. თავის მხრივ, შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაზე ოპტიმალური არჩევანი თქვენს შემთხვევაში.
არ იცის, თუ როგორ დააჩქაროს მეტაბოლიზმის წონის დაკარგვა, შეგიძლიათ ცდილობენ ხუთი კვება დღეში. ფრაქციული საკვები არის მრავალი დიეტის ძირითადი კომპონენტი. საკვები ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, ფაქტობრივად, საჭმლის გადამუშავების პროცესს, რომელიც ყოველდღიურად იკვებება 10% კალორია. აუცილებელია ჭამა საუზმეზე, რადგან ჭამის დროს დილაში შეიძლება დააჩქაროს სხეულის მეტაბოლიზმი.
ასევე, ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ პროდუქტებს, რომლებიც დააჩქარებენ მეტაბოლიზმს ჩვენს სხეულში.
არ იცის, თუ როგორ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი და წონაში, ყურადღება მიაქციეთ ფიზიკურ საქმიანობას და სპორტს. რეგულარული სავარჯიშოები არეულობასთან ერთად შეიძლება არა მხოლოდ კუნთების ქსოვილის აღდგენა, არამედ დააჩქარონ მეტაბოლიზმი. თუ აწარმოებთ, ასევე შეგიძლიათ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი. ფიზიკური გეგმის ნებისმიერი აქტიურობა ხელს უწყობს სწრაფი ცხიმის წვას და ეფექტი გრძელდება კლასების დასრულებიდან კიდევ 30 წუთის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში ნებისმიერი მოძრაობა შეიძლება მივუდგეთ, დაწყებული კიბეებით დაწყებული და დამთავრების შემდეგ.
საღამოს კლასებში შეიძლება შეიცვალოს სხეულის ბუნებრივი დახრილობა საღამოსთვის სიცოცხლის რიტმის შესამცირებლად. მეტაბოლიზმის დაჩქარება რამდენიმე საათს გრძელდება, ძილის დროს შეიძლება ჭარბი ცხიმის მოშორება. სავარჯიშოები უნდა დასრულდეს შემოთავაზებული საძინებამდე არანაკლებ 3 საათით ადრე.
კიდევ ერთი გზა არის კუნთების აშენება, რადგან ის უფრო მეტ კალორიას მოიხმარს, ვიდრე ცხიმი. 500 გრამი კუნთების მასა შეუძლია დღეში 40 კალორიას, ხოლო ცხიმის მსგავსი წონა - მხოლოდ ორი კალორია. ეს იმას ნიშნავს, რომ უფრო მეტი კუნთება გაქვთ, რაც უფრო მეტ დროს შეიძლება დამწვრობა, ოკუპაციის მიუხედავად, იქნება ეს გაშვებული ან ტელევიზორის ყურება.
მეტაბოლიზმის დაჩქარება ხელს უწყობს ცელულიტის საწინააღმდეგო მასაჟს, რომლის წყალობითაც შესაძლებელია სისხლის დასაბანი, ტუმბოს ლიმფური და მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება. ღრმა მასაჟის გატარება, არა მარტო არეულობას, არამედ კანს უფრო ელასტიური გახდის. შესაძლებელი იყო დაამტკიცოს, რომ თაფლით სარგებლობის მასაჟს კუნთების დაჩქარებული აღდგენა, ორგანიზმში მეტაბოლიზმის დაჩქარება და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება.
თავის მხრივ, ვაკუუმური ტიპის მასაჟი შეუძლია გააუმჯობესოს ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, მეტაბოლიზმის აჩქარების ხელშეწყობა, სხეულის ჭარბი ტოქსინებისაგან და ცხიმიდან მოშორება.
მეტაბოლური პროცესების დასაჩქარებლად რეკომენდებულია წყლის დიდი რაოდენობა. ეს არის წყალი, რომელიც ადამიანის სხეულში მეტაბოლური პროცესების ერთ-ერთ ძირითად მონაწილედ ითვლება. წყალს შეუძლია შეამციროს მადის, იწვევს ცხიმოვანი დეპოზიტების ჩართვას მეტაბოლიზმში. ეს არის წყალი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ ჭარბი ცხიმოვანი დეპოზიტები, ამიტომ რეკომენდირებულია მუდმივად შეავსოთ წყლის წყაროები სხეულში. დღეში ერთ ადამიანზე რეკომენდირებულია მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა, არაგაწონილი წყალი.