მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ ოპტიმისტური და მხიარული ადამიანები ცხოვრებაში, ყველაფერთან ერთად, დროთა განმავლობაში ვგრძნობთ ძალაუფლებისა და ენერგიების შემცირებას, ცუდი განწყობით მიდიან. ამის მიზეზი შეიძლება იყოს განსხვავებული: ისინი არასწორი ფეხით ადგნენ, არ სძინავთ საკმარისი, მთელი დღე ყველაფერი ხელშია, ვერც ოცნებები და სურვილები, უარყოფითი გარედან ან თუნდაც ყოველგვარი მიზეზით - მაგრამ ჩვენ დროდადრო მორალურად მივიღებთ. ხანდახან კი ჩანს, რომ სიტუაცია იმდენად ცუდია, რომ განწყობა უარესია. მაგრამ უნდა გესმოდეთ, რომ ეს აბსოლუტურად ნორმალურია. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი ცხოვრება შედგება არა მხოლოდ თეთრი შემსრულებლები, არამედ ბრენდების სხვადასხვა ფერებში ნაცრისფერი. უბრალოდ უნდა დაველოდოთ ან შეეცადოთ გაუმკლავდეს ამ მდგომარეობას ჯანმრთელობის. მთავარი ის არის, არ ჭამა მას ტკბილი, zhirnenkim, გემრიელი - იმიტომ, რომ წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ მოგიწევთ კიდევ ერთი მიზეზი შეშფოთება - დამატებითი ფუნტი.
ასე რომ, ცუდი განწყობა. რა უნდა გავაკეთო?
უნდა აღინიშნოს, რომ ცუდი განწყობის უნივერსალური მედიცინა, დეპრესია არ არსებობს. როგორ უნდა მოშორდეს ცუდი განწყობა - ყველას გადაწყვეტს საკუთარ თავს ინდივიდუალურად, რადგან ყველა ადამიანი განსხვავებულია და ეს იდეალურად შეესაბამება ერთს, რომელსაც შეუძლია საპირისპირო გავლენა მოახდინოს მეორეზე. მაგალითად, ზოგიერთი ადამიანი უნდა გაერთოს, ისინი კლუბისკენ მიდიან, დისკოთეკას, უამრავ ხალხთან კომუნიკაციას და ამით ცუდი განწყობისთვის იბრძვიან. თუმცა, სხვა ადამიანს შეეძლება ამ მეთოდის გაღრმავება უფრო ღრმა დეპრესიაში. გაცილებით უფრო ეფექტურია მას თბილი აბანოში ჩაყლაპოს, წაიკითხეთ მისი საყვარელი წიგნი, ისმინეთ სასიამოვნო მშვიდი მუსიკა და ძილის წინ წასვლა. ზოგადად, სინამდვილეში ძილის საუკეთესო საშუალებაა. ყველა სიტუაციაში, რომ დაავადებები, რომლებიც ცუდი განწყობა. და კიდევ უფრო მეტიც, თუ თქვენი უიმედოობის მიზეზი მხოლოდ ძილის არარსებობაა.
თუ ვსაუბრობთ საკვებიზე, მაშინ, როგორც ვთქვით, ჭამა ნამდვილად არ ღირს. თუმცა, არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ენდორფინის განვითარებას ჩვენს სხეულში. ენდორფინი არის სასიამოვნო ჰორმონი, ცუდი განწყობა, რომლის თანდასწრებით, ქრება. ასეთი ოპტიმისტური პროდუქტებია ბანანის, მწვანე ვაშლის, ყურძნის, მარწყვი, ჟოლო, გარგარი, ატამი. ასევე ტკბილი წითელი წიწაკა, კარტოფილი, პომიდორი, ავოკადო. ეს ჯანსაღი ხილი და ბოსტნეული პირველად შეძლებს გაახარონ და დაამატეთ დამატებითი ფუნტი. საოცარი რომ შვრიის ასევე აქვს შესანიშნავი უნარი Cheer up, ასე რომ, თუ ხშირად სტუმრობენ ცუდი განწყობა დილით, მაშინ თქვენი ერთგული თანაშემწე ტრადიცია ძალა და ენერგია შვრიის.
მოდით ვისაუბროთ სპორტზე. ტრენინგი სტაციონარული ველოსიპედით ან სარბენი ბილიკზე შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი ემოციური გამოცდილება. ამ დროს თქვენი სხეული იმუშავებს ენდორფინების წარმოქმნით, რაც ნიშნავს იმას, რომ თქვენი თვალებისა და კარგი განწყობის ბრწყინვალება გარანტირებულია.
მთავარია, გახსოვდეთ, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაარღვიოთ თქვენს ახლობლებს მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ გაქვთ ცუდი განწყობა. ყოველივე ამის შემდეგ,
ამავდროულად, ნათესავებს გულახდილად ეპყრობიან, როცა ცუდი განწყობა აქვთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ვინც შენ, ახლო მეგობარს, შეძლებს და გაიგონ მათთვის რთულ მომენტში, უსიამოვნო მომენტში ცხოვრება. მაგალითად, როდესაც თქვენი მშობლები, ძმები, ძმები ან შენი ქმარი ცუდი განწყობაა, არ უნდა გააკეთოთ დაკითხვა გატაცებით, გაგებით გვექცევა, მოხვდებიან პოზიციაზე, ცდილობენ გაახარონ - ისინი დააფასებენ მას.