დეპრესია სამყაროს ხედვა ნაცრისფერ ტონებშია, სინამდვილეში კი მსოფლიო არც კარგია და არც ცუდია. ეს ჩვენ უნდა ხატავს მას. Autotraining ხელს უწყობს მსოფლიოს ლამაზ, მხიარულ ფერს, პოზიტიურ დამოკიდებულებათა თვითშეგნების დახმარებით.
იმის გათვალისწინებით, რომ ნერვული ამოწურვისას, სულის შემცირება, სტრესი, ერთადერთი გამოსავალია, შეცვალოს თქვენი ხედვა მსოფლიოში, ავტო-ტრენინგი ითვლება დეპრესიის ერთ-ერთ საუკეთესო საშუალებად, გარდა ამისა, ადამიანს შეუძლია ამ მეთოდების ოსტატობა და პრაქტიკა, გაუმჯობესება, მთელი ცხოვრება.
ავტოტრანსპორტის პრინციპები
თქვენი ცნობიერების ძალიან კარგი შედარებაა ავტოტრანსპორტის და ემოციების მართვაში. წარმოიდგინეთ, რომ ეზოში ასფალტის საფარი. ასფალტის არის არსებითად მყარი, თუმცა, ეს არის ცხელი და რბილი. თქვენ შეგიძლიათ დატოვოთ კვალი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, შეგიძლიათ ჩაუყარა ნიმუში ერთად კენჭი. იგივე ხდება თქვენი გონებით სწავლების ორი ფაზის განმავლობაში:
- პირველი ფაზა თვითმმართველობის ტრენინგი დასვენებისთვის. შენი გონება რბილი და მგრძნობიარეა.
- მეორე ფაზა არის autosuggestion. თქვენ ასფალტის ნიმუში გაავრცელა, რომელიც შემდგომ გაამყარებს. პრაქტიკაში, გამოიყურება როგორც ავტომატური სწავლების სპეციალური ფორმულები, რომ თქვენი ტვინი აღიქვამს როგორც პარამეტრებს
ავტომატური ტრენინგის განხორციელება
Autotraining შეიძლება სასარგებლო იყოს არა მარტო დეპრესიისა და სხვადასხვა ფსიქიკური აშლილობის დროს, ასევე გამოიყენება თითოეული ჩვენთაგანის ყოველდღიურ ცხოვრებაში მორალის, მხიარულობის, ოპტიმიზმის ამაღლებისთვის. მაგალითად, ყველაზე სასარგებლო ავტოტრანსფორმაცია ქალებისათვის არის ყოველდღიური სიტყვები კომპლიმენტებისათვის. ასეთი რამ გაზრდის თვითშეფასებას , მიმზიდველობას, სექსუალობას. გარდა ამისა, ავტომატური მომზადება შეიძლება გამოყენებულ იქნას rejuvenate, ან მოშორებას ცუდი ჩვევები.
პარამეტრები
ავტოტრანსპორტის განუყოფელი ნაწილი დადებითი დამოკიდებულებაა. ისინი უნდა იყოს მოკლე და უკიდურესად ცალსახა, არა "არა" ნაწილაკები. მაგალითად: ლაპარაკის ნაცვლად
დასვენება
მაგრამ, უპირველეს ყოვლისა, ავტომაგისტრალი გავლენას ახდენს სიმშვიდე და სიმტკიცე. მაგალითად, თუ თქვენ ხართ სტრესულ სიტუაციაში, სადაც გინდა, რომ თქვენი თანამოსაუბრეს განრისხდეს, შეგიძლიათ თქვათ, რომ "გაიხარე!" ან "ბოლომდე!"
Autotraining ტარდება მოდუნებული მდგომარეობის გათვალისწინებით. ტრენინგი იწყება და თქვა, რომ ხარ "მოდუნებული", შემდეგ კი სიმაღლეზე დადის, სხეულის ერთ ნაწილად - "ჩემი თითები მოდუნებული" (და გრძნობს მყისიერი დასვენების საშუალებას), "ჩემი ფეხები მოდუნებულია" "და ასე შემდეგ.