Ჭია თესლი - სარგებელი

ჭია თესლი შეიძლება შეძენილი იყოს ძირითადად სპეციალიზებულ მაღაზიებში, კერძოდ, ბოსტნეულებისთვის, თუმცა მექსიკაში მათ დიდი ხნის განმავლობაში ჩვეულებრივი საკვები კერძი აქვთ. მაღალი caloric შემცველობის გამო, ცილებისა და ბუნებრივი ცხიმების სიმრავლე, ეს პროდუქტი ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. ვნახოთ, რამდენად სასარგებლოა ჩინეთის თესლი.

სასარგებლო თვისებები და chia თესლის შემადგენლობა

ჩინეთის თესლი, ან ესპანეთის თესლი - არის პროდუქტი მასალების სასარგებლო ნივთიერებების კომპოზიციაში, რომელთა შორისაც საკმაოდ იშვიათია. განვიხილოთ მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანი:

1. ყავის თესლებში, ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავები გამოჩნდება. ისინი იშვიათად გვხვდება პროდუქტებში - მხოლოდ სალმონდებში. ეს კომპონენტები გავლენას ახდენენ მთელი კარდიოვასკულური სისტემის ჯანმრთელობაზე.
2. თესლის რაოდენობა 25% -ს შეადგენს, რაც სასარგებლოა ადამიანებისთვის, რაც იმდენად მცირეა, რომ თანამედროვე მამაკაცის დიეტაში (ეს არის უგემრიელესი მარცვლეული, ქატო პური, ბოსტნეული და ხილი). ბოჭკოვანი მთელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის კომპლექსური გაწმენდის საშუალებას იძლევა შეპყრობას და ხელს უშლის ორგანიზმის ტოქსინებს.
3. ჭია შეიცავს ბევრ ვიტამინს - A, B1, B2, C, K და PP.

ესპანეთის ბრძენი შეიცავს მინერალებს - თუთია, სელენი, სპილენძი, რკინა, ნატრიუმი, ფოსფორის, მაგნიუმი, კალციუმი, მანგანუმი და კალიუმი. ყავის თესლის 16.5 გრ სასარგებლო ბოსტნეულის ცილის, 30.7 გ - ბუნებრივი ცხიმისა და 42 გრ ნახშირწყლები.

ჭის თესლის სასარგებლო თვისებები მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს ადამიანის ჯანმრთელობას. თუმცა, მათ აქვთ მაღალი caloric content - 486 კკალ 100 კგ პროდუქტი. სწორედ ამიტომ ისინი უფრო შესაფერისი არიან მათთვის, ვინც ჩაერთვებიან სამუშო შრომით ან სხეულის რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას.

წიწაკის თესლის სასარგებლოდ წონის დაკარგვა

იმის გამო, რომ შთანთქა ტენიანობის, chia თესლი შეიძლება გაიზარდოს 12 ჯერ, ისე გამოყენების შემდეგ გრძნობა satiety გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, ეს მხოლოდ ვრცელდება გაჯანსაღების ნამდვილ გრძნობაზე, მაგრამ არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ თქვენ არ გექნებათ ნორმალური მადლობა ნაჭერი ტორტის სანახავად. თვითმმართველობის გარეშე, თქვენ ვერ წონაში ნებისმიერ შემთხვევაში, ასე რომ თქვენ არ უნდა იმედი სასწაული.

წონის შესამცირებლად, შაქრის თესლი იოგურტის ან კაფირის საუზმეზე შედის (დაამატეთ 1-3 ცხიმი სასმელის ჭიქა) და ასევე დღის განმავლობაში როგორც საჭმელს. ეს ხელს უწყობს მავნე საჭმლის თავიდან ასაცილებლად და კვება გრაფიკის გასწორებას. თუ იმავდროულად ტკბილეულს დავუკრავთ, ნაყოფი მოჭრა, ყველა ფქვილი, გარდა ქატო პურისა და ყველა ცხიმი, გარდა მცენარეული ზეთი, შედეგი არ დაიცავს თქვენს ლოდინი.