დაბალი ჰემოგლობინი საკმაოდ საერთო პრობლემაა, განსაკუთრებით ქალებში. არ სვამს ქიმიურ ნივთიერებებს, უნდა გაზარდოს პროდუქტების რაოდენობა ჰემოგლობინის გაზრდის მიზნით. დაბალი ჰემოგლობინი იწვევს ორგანიზმის უჯრედებსა და ქსოვილებში ჟანგბადის ნაკლებობას, რაც, თავის მხრივ, სერიოზულ პრობლემებს იწვევს. ჟანგბადის შიმშილით, გული შეაგროვებს დიდ რაოდენობას სისხლს, რათა უზრუნველყოს სხეული ჟანგბადის საჭირო რაოდენობით.
დიეტაზე რეგულირების დაწყებამდე ექიმთან კონსულტაციებისთვის, როგორც ზოგიერთ ადამიანს სხეული არ შეუძლია დაიჯესტს რკინის და ამ შემთხვევაში რკინის შემცველი საკვები არ დაეხმარება.
რა საკვები უნდა გამოვიყენო ჰემოგლობინის გაზრდისთვის?
ეს პრობლემა ხელს შეუწყობს პროდუქტების, როგორც ბოსტნეულის, ისე ცხოველური წარმოშობის, რკინის შემადგენლობისაგან. ზოგიერთი ექიმი აცხადებს, რომ რკინის, რომელიც შეიცავს ცხოველური პროდუქტების, შთანთქავს სხეულის ბევრად უკეთესი.
თუ ჰემოგლობინის პრობლემები გაქვთ, მაშინ დიეტაში ღირს:
- ცხოველური პროდუქტები, მაგალითად, ხორცი, ღვიძლი და ა.შ. გარდა ამისა, ღირს რძის და რძის პროდუქტების გამოყენება.
- აუცილებელია, რომ მოიტანოთ კენკრის დიეტაში, მაგალითად, ჟოლო, მარწყვი და ა.შ. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ახალი და გაყინული ფორმით.
- ჯერ კიდევ დიდი რაოდენობით, რკინის გვხვდება ბანანი, ძოწკლები, თხილი, ყურძენი და ხორბალი.
- ხელს შეუწყობს ჰემოგლობინის ჭარხლის გაზრდას. ამისათვის, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ რამდენიმე თვის განმავლობაში ბოსტნეული მოიხმაროს და ეს შეიძლება იყოს ჭარხლის წვენი ან ბოსტნეული მოხარშული ფორმით.
- ზაფხულის სეზონში ჰემოგლობინის გაზრდის საჭირო პროდუქტები - საზამთრო ან ნესვი.
- ბევრმა იცის, რომ ყველაზე ძვირადღირებული ხილი შეიცავს რკინებს. ყოველ დღე ჰემოგლობინის დონის გაზრდისთვის საჭიროა მინიმუმ 0.5 კგ. მნიშვნელოვანი მდგომარეობა - ხილის შემდეგ, არ არის რეკომენდირებული ჩაის რამდენიმე საათის განმავლობაში.
- პროდუქტი, რომელიც ეხმარება გაუმკლავდეს ანემიას არის მთის ნაცარი. ამისათვის, ყოველ დღე გამოიყენოთ 1 სტადიის. კოვზი წვენი ამ კენკრა.
- ხელს უწყობს ჰემოგლობინის ვარდნის შემცირებას, უფრო სწორად მასზე დაფუძნებული დეკორაცია, რომელიც ყოველდღიურად უნდა მოხმარდეს.
- შესანიშნავი სალათი გაზრდის ჰემოგლობინის - სტაფილო ერთად არაჟანი. სტაფილოს წვენი ასევე დიდი ეფექტურობაა.
- კაკალი არის რკინის შესანიშნავი წყარო. სასურველი შედეგის მისაღწევად, 100 გრამი კაკალი თაფლის ყოველდღიურად უნდა ჭამოთ.
ეს არ არის მთელი რიგი პროდუქცია, რომელიც ხელს უწყობს ჰემოგლობინის სისხლში. მაგალითად, ტკბილი მოყვარულებისთვის საინტერესო იქნება იმის ცოდნა, რომ ეს პრობლემა შოკოლადს გაუმკლავდება. მხოლოდ ამ შემთხვევაში უნდა იქნას გათვალისწინებული, რომ ეს უნარი მხოლოდ შავი შოკოლადის მქონე კაკაოს ლობიოს მაღალი შემცველობაა.
ორსულობის დროს ჰემოგლობინის საჭმლის მომატება
ასეთ მდგომარეობაში ქალებისათვის ფოლის მჟავის გამოყენება ძალიან მნიშვნელოვანია, რაც ხელს უწყობს სისხლში ჰემოგლობინის დონის გაზრდას. ვიტამინი B9 გვხვდება ძროხის ღვიძლისა და ლეიკოზის დროს, განსაკუთრებით მათი ყვავი. ისინი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას და ციტრუსის ხილს, პომიდოლს, მწვანე ბარდა, ფეტვი და სხვა პროდუქტები.
პროდუქტები ჰემოგლობინის გაზრდის მიზნით სისხლში, B12 ვიტამინის ნაკლებობასთან ერთად
ამ შემთხვევაში დიეტა უნდა მოიცავდეს ხბოს ან ძროხის ღვიძლს, ასევე ორაგონს, მჟავეებს და ქაშაყი. გარდა ამისა, ეს არის სასარგებლო ამ სიტუაციაში ჭამა კვერცხი yolks და სოიოს. მიუხედავად ამისა, საჭიროა ვიფიქროთ, რომ ვიტამინის ვიტამინის ასიმილაციისათვის საჭიროა კალციუმის მიღება, აქედან გამომდინარე აქცენტი გააკეთეთ იმ პროდუქტებზეც, რომლებიც მდიდარია.