დიახ, ეს არის სწორი - 18 გრამი ცილის და არ პროდუქტის ცხოველური წარმოშობის.
1. რუბენ სენდვიჩი ტემპით
2. Fettuccini ალფრედო
22 გრამი ცილის თითოეული ემსახურება მაკარონი.
3. კომბოსტო სალათი chickpeas
შესანიშნავი ვარიანტი ლანჩზე და მეტი 19 გრამი ცილის თითოეულ ემსახურება.
4. ვეგეტარიანული სუშის ერთად tofu სტეიკი
მიწის თითოეულ ნაწილში მინიმუმ 25 გრამი ცილა.
ცილების გარეშე ცილების ბატარეები
თითოეული ბარი შეიცავს მინიმუმ 16 გრამი ცილის.
6. ტოფუ ერთად ისპანახი
გახსენით თქვენი დღე სწორი საკვები - თითოეულ ემსახურება 21 გრამი ცილის!
7. ტოფუ, მოხარშული კეშირებული და სანელებლებით
ეს კერძი გამოიყურება არა მარტო ლამაზი, არამედ მინიმუმ 20 გრამი ცილის თითოეულ ემსახურება.
სალათი ფილმი, სიმინდი და მწვანე ლობიო
ვახშმის სადილის მიღების შემდეგ, თქვენ მიიღებთ 16 გრამ ცილას.
9. ქინაა ერთად არაქისის და შემწვარი tofu
10. ავოკადო სალათი თეთრი ლობიოთი
ამ სალათი მეგობრის გაყოფა, რადგან სრული შეთავაზება შეიცავს 32 გრამ პროტეინს.
11. სობა ტოფუით
თუ თქვენ დაამშვენებს noodles ერთად კოვზი დაჭრილი peanuts, მაშინ თითოეული ჯარისკაცი ღონისძიება იქნება 18 გრამი ცილის.