Ashtanga- იოგა არის სპეციალური სახის იოგა, რომელიც მოიცავს სულიერ გზაზე გასწვრივ ერთად სხეულის პარალელურად განვითარებასთან ერთად. ეს ტექნიკა საუკუნეების წინათ პატანჯლის ინდური რიშის მიერ იყო შემოთავაზებული. Ashtanga-yoga ნიშნავს რვა გრადუსიანი გზა, რომელიც მივყავართ საბოლოო მიზანს.
Ashtanga იოგა: subtleties დასაწყისში გზა
მიზნის მისაღწევად, თქვენ უნდა გადალახოს 8 ნაბიჯი: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. თითოეული ეტაპი მოიცავს არა მხოლოდ სერიოზულ ვნებათაღელვას იშვიათი იოგას, არამედ მზადყოფნა თვითგანზომილებისთვის.
გაიგოთ, ხართ თუ არა მზად ამ გზით, არ უნდა განიხილონ თქვენი ფიზიკური შესაძლებლობები, არამედ თქვენი სულიერი მზადყოფნის ცვლილებისა და სულისკვეთების გაწმენდისთვის.
პირველი ორი ნაბიჯი ძალიან ჰგავს, ასე რომ, როგორც წესი ისინი პარალელურად მიძღვნილნი არიან. მათი სახელები ითარგმნება როგორც "დაძაბულობა" და "დასვენება". ეს არის საფუძველი საფუძველი ან ე.წ. ფსიქოფიზიკური ცხოვრების წესები. ეს წესები არის მარტივი და სამართლიანი, და თუ გესმით, რომ ვერ დაიცავთ მათ, მაშინ ალბათ Ashtanga yoga სკოლა არ არის თქვენთვის.
- ahimsa - არ იწვევს ზიანის ნებისმიერი ცოცხალი არსებები საკითხებში, სიტყვები და აზრები;
- satya - truthfulness და უნიკალურობა ყველა სიტყვა, უარი თქვას ტყუილი;
- ასისეა - შურისძიებაზე უარის თქმა;
- aparigraha - თავისუფლება ყველაფერს, რაც შთაგონებს სულისკვეთებით შემოქმედს შემოქმედთან;
- brahmacharya - უარყოფა მცირე მიწიერი სურვილები, როგორიცაა დიდება და აღიარება;
- შაუჩა - სხეულის სისუფთავე (ჰიგიენური სტანდარტები);
- mitahara - ბუნებრივი, სუფთა ვეგეტარიანული საკვები;
- სანტოზა - კარგი განწყობის მუდმივი შენარჩუნება;
- სუდანია - ფილოსოფიური ცნობიერება და საუბრები პერფექციის უახლოვდება;
- Tapas - იბრძვის თქვენი vices არანაირად;
- ისევარფრანტაანა - შემოქმედის სენსაცია ყველაფერში, რაც არსებობს;
- კშამა - შემწყნარებლობის მიმართ ტოლერანტობა;
- დღე - წყალობა, სიკეთე სხვებისთვის;
- არჯავა - კომუნიკაციის სიმარტივე, ქედმაღლობის ნაკლებობა;
- hry - humility, ანუ უარყოფა ნარციზმს.
წიგნები ხელს შეუწყობს ასთტანგ-იოგას ფენების განვითარებას, მაგრამ მთავარი როლი მაინც არ არის დადგენილი, რომ არ შეისწავლოს ფონდები, არამედ მათი დაუღალავი განაცხადის პრაქტიკაში.
Ashtanga Yoga: წვრთნები და გზა წინ
Ashtanga Yoga დამწყებთათვის თავდაპირველად სწავლობს პირველ ორ ნაბიჯს, დოქტორანტს სულისკვეთებას და მხოლოდ შემდეგ - მესამე ეტაპის განვითარებას. თუ თქვენ ცდილობთ უგულებელყოთ წინა ნაბიჯები, მაშინ არსებობს ენერგეტიკის გაცნობა, რომელიც ჭეშმარიტ გზას წაიღებს.
ასანა არის სხეულის სტაბილური პოზიცია, რომელიც აუცილებელია შემდგომი სულიერი მუშაობისათვის. თქვენ დაგჭირდებათ იოგას ჭურჭლის გაჭრა, რომლის საშუალებითაც მოხდება იოგას ფიზიკური ფენის გაგება. იდეალურია, დილით უნდა დაიწყოს და სასურველია დილით - დილის 4-5 საათზე.
როდესაც მესამე ეტაპზე აითვისა, შეიძლება გააგრძელოს მუშაობა ენერგიით - ამ ეტაპზე ეკისრება სახელი pranayama. ამ ეტაპზე, adepts დაიწყოს ვისწავლოთ სუნთქვის წვრთნები.
მომდევნო ეტაპი - პრატიჰარა - გვასწავლის, რომ დატოვოს ჩვენი
მეექვსე ნაბიჯი ეწოდება დარჰანს, რაც გულისხმობს მარჯვენა კონცენტრაციის შენარჩუნებას. ის ქმნის ადამიანთან შემოქმედს, მაგრამ ეს მხოლოდ სულიერი ერთიანობის გზაა.
შემდგომში მიჰყვება მედიანური სწავლების დინასის ეტაპი. მედიტაციები ტარდება სამ დონეზე და საშუალებას მისცემს ადამიანს გააცნოს ადრე უცნობი შეგრძნებები ცნობიერების ერთიანობისა და სამყაროსგან.
დასკვნითი ეტაპი - სადახი - სულიერი მიღწევის ყველაზე მაღალი დონე. ამ ეტაპზე, კლასები წარმოუდგენლად სასიამოვნო, დასვენების და სარგებლობენ ერთიანობის შემოქმედი.
Ashtanga yoga არის შესანიშნავი არჩევანი მათთვის, ვინც სჭირდება თავშესაფარი გარე პრობლემებს საკუთარი სულიერი სამყაროში. არაფრისთვის არაფერი ჰოლივუდის ვარსკვლავების პრაქტიკაში იოგას არ არის.