ხერხემლის დაავადების მკურნალობის ერთ-ერთი არ არის სამკურნალო საშუალება იოგა. ოსტეოქონდროზი, ისევე, როგორც საავტომობილო აპარატის ნებისმიერი სხვა დაავადება, რა თქმა უნდა, საჭიროებს კომპლექსურ მკურნალობას, მაგრამ ექიმს არ იტყვის იმ ფაქტთან, რომ თერაპიული ტანვარჯიშები არის საუკეთესო საშუალება როგორც მკურნალობისა და პრევენციისთვის.
ოსტეოქონდროზის დროს იოგას წვრთნები ასრულებს რამდენიმე ფუნქციას:
- კუნთების რელაქსაცია - კუნთების ზოგიერთი უკან (დამოკიდებულია ოსტეოქონდროზის ტიპის მიხედვით) გახდება შეკრული, მოძრავი და მტკივნეული. ისინი შეწუხებულნი არიან კვების, სისხლძარღვთა და ნემსები, რაც მწვავე ტკივილს იწვევს. იოგას წვრთნები ოსტეოქონდროზის დახმარებით ამ კუნთების დაისვენოთ.
- ხერხემლის გაჭიმვა - რეალურად, ეს არის იოგას მიერ ოსტეოქონდროზის ძალიან მკურნალობა. ოსტეოქონდროზიასთან ერთად, intervertebral დისკების შორის მანძილი მცირდება, რაც იწვევს დისკების სტრუქტურის შემდგომ დეგრადაციას (თიაქარი). იოგას დახმარებით ჩვენ დისკს შორის მანძილი გავზრდით.
- გაძლიერება - იოგა, როგორც ფიზიკური აქტივობა, ამზადებს ჩვენს კუნთებს. იოგას წვრთნები ოსტეოქონდროზისთვის პრევენციულ ფუნქციას ასრულებს, ვინაიდან გაძლიერებული კუნთის კორსეტი ხელს უშლის ხერხემლის დატვირთვას და თავიდან აცილების მიზნით.
წვრთნები
ჩვენ გთავაზობთ კომპლექსური იოგას საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის წინააღმდეგ.
- იოგას ყველა წვრთნები კისრის ოსტეოქონდროზის მკურნალობისთვის ასრულებს ქუსლზე იატაკზე. ჩვენ თავში დავხუჭეთ მხარეს, თვალი გადახედეთ თვალებზე, დააფიქსირეთ თვალები, შეეცადეთ განათავსოთ თქვენი ნიკაპი მაქსიმალურად თქვენს მხარზე, ხოლო ხერხემლისა და კისრის ხაზის დაცვა უნდა მოხდეს (კისრის წინ არ მიდიან ან მარცხნივ). ხელები დაეხმარება - დავსვამთ იატაკზე ჩვენს თითების რჩევებს, ხერხდება ზურგის უკან დახევისას. შეინახეთ პოზიცია თითოეულ მხარეს 2 წუთის განმავლობაში. აუცილებელია შეხედულების დაფიქსირება - ეს, სხვათა შორის, ასევე აუმჯობესებს ხედვას.
- განათავსეთ ხელები შენს მუხლებზე, გადააქციე შენს მთავარ ცენტრს, შეამციროთ თქვენი ჯაჭვი გულმკერდში. ჩვენ ვგრძნობთ, როგორ კისრის კუნთების გამკაცრება ხდება, ამიტომ უყურებს, რომ უკან არ იყო მრგვალი.
- ჩვენ დავუბრუნეთ თავი ცენტრში, ხელი დავუდგეთ ხელზე და ხელით წვერზე ხელით ვზრდით, ქვედა მხარეს, მხრის მხარეს ყურით დავამატებთ. მეორე ხელი გვაშორებს საპირისპირო მიმართულებით. ამდენად, მონაკვეთის ხერხემლის და გვერდითი ზედაპირის კვალის გაჭრა.
- ჩვენ დავბრუნდებით ცენტრში, დავუმატოთ ხელი მეორე მხარეს და გავიმეორეთ კისრის კუნთების გაჭიმვა მეორე მხარეს.
- ნიკაპი დაიხურება გულმკერდში, ორი ხელით ჩაკეტვით, ხელების წონის ქვეშ ქვევით შემცირება. ჩვენ ვგრძნობთ, თუ როგორ საშვილოსნოს ყელის რეფლექსები და გადაჭიმული კუნთების კისრის. შეასრულე მთელი უკან დამრგვალება: პირველი საშვილოსნოს ყელის რეგიონი, შემდეგ გულმკერდში და ქვედა უკან. მუხლები ცდილობენ გაიტანონ კუჭისკენ, ხოლო ხელმძღვანელი მენჯის მოზიდვაა. ეს არის, ჩვენ გაიყვანოს არ ქვემოთ, მაგრამ მრგვალი, დაქანებულია, შინაგანი, რომ კუჭის. მაქსიმუმს შეამცირეთ, ჩვენ დავაფიქსირეთ პოზიცია და ღრმად ვსუნთქავდით.
- ნელა იზრდება, ოდნავ დახრილობა მისი ხელმძღვანელი უკან. ჩვენ ვცდილობთ, რომ ის დაისვენოთ, გარეშე დაძაბულობის კუნთების. ხელები იატაკზე. ჩვენ გავაგრძელოთ ჩვენი უფროსი წლიდან შუბლზე და chin ფართობი. ამ გზით ხერხდება ხერხემალი.