იოგას, ან სერშასანის სათავე, ძალიან მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი ასანაა , რომელიც გავლენას ახდენს მრავალი შინაგანი ორგანოების მდგომარეობაზე. მას შეუძლია დაეხმაროს, მაგრამ ასევე შეუძლია ზიანი მიაყენოს თუ სწორად არ არის შესრულებული. აქედან გამომდინარე, სანამ სწავლის დაწყებას დაიწყებ, მაქსიმალურად უნდა მიიღოთ ინფორმაცია. იოგას გაკეთება, ხელმძღვანელობის პოზიცია უნდა იქნას გამოყენებული სპეციალური წესებით და ჩვენ მათ განიხილავს.
რამდენად სასარგებლოა ხელმძღვანელობის პოზიცია?
შირშასანა, როდესაც სწორად შესრულდება, ხელს უწყობს ხედვის აღდგენას, მოშორებას თმის ცვენას (დაკარგავს თუ დენოგრევას), აუმჯობესებს ალერგიას, აძლიერებს იმუნიტეტს , პრობლემების გადაჭრას გენიტარული არეში, აძლიერებს ჰემოროიდებს, ფისტულას და ცილებს. იგი ასევე სჯეროდა, რომ პოზა ხელს უწყობს ფსიქიკური დარღვევების განკურნებას და აუმჯობესებს ფსიქიატრიულ საქმიანობას.
ასანა "თავზე დგას"
შეინახეთ ეს პოზიცია, რადგან ეს თქვენთვის მოსახერხებელია. ტკივილის შემსუბუქება მკაცრად აკრძალულია! მომზადება სათანადოდ მომზადებისთვის, საჭიროა ცოტა ნაკლოვანება:
- ტყუილი თქვენს უკან, გაანადგურეს თქვენი უფროსი off სართული 1 სმ და გამართავს მას რაც შეიძლება დიდხანს.
- თუ შეგიძლია 2-3 წუთი ჩაატაროთ, შეგიძლია წახვალ შენი თავში.
- იპოვეთ ადგილი თქვენს თავზე, რომელიც უსაფრთხოდ დგას. ამის გაკეთება, მიიღოს ნებისმიერი წიგნი, მოტყუება სართულზე, დაურთოს წიგნი მარჯვენა კუთხე ხელმძღვანელი. ადგილი, სადაც წიგნი და ხელმძღვანელი ეხება - და არსებობს სრულად სტენდი ხელმძღვანელი.
- სცადეთ თავს ინვერსიული ასანებში - "ძაღლის სახე ქვემოთ" და "გამარტივებული არყი". თუ თქვენ გაქვთ მაღალი წნევა, განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით.
- სცადეთ მოკლე დროში მიიღოს "უპირატესობა". დისკომფორტის პირველი სიმპტომები დაუყოვნებლივ დატოვებს.
მთავარია თანდათანობა, რადგან მკაცრი და უგუნური ქმედებები უფრო დიდ ზიანს მიაყენებს, ვიდრე კარგი.