Რძის წონის დაკარგვა

ცოტა ხნის წინ, ახალი რძის დაფუძნებული დიეტა სულ უფრო პოპულარული გახდა. ამის მიზეზი მარტივია - რძეზე წონის დაკარგვა შეიძლება სწრაფად და სამართლიანად იყოს, კვირაში ერთხელ საკმარისია მარხვის დღე, რომლის დროსაც მხოლოდ ამ პროდუქტის და წყლის მოხმარება ხდება.

რძის უპირატესობები

რა არის კარგი რძის შესახებ? ჩაი შეიცავს ჩაის, ამცირებს რძის ცხიმების ათვისებას და იცავს რძის ფერმენტაციის პროდუქტების ეფექტს ლორწოვანის დასაცავად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებმაც კი დალევა რძეში. ამავე დროს, რძე ნეიტრალიზებს კოფეინის უარყოფით ეფექტს, გარდა ამისა, ის სვამს უფრო მეტ კვებავს და ამცირებს შიმშილის განცდას.

დიეტა "რძე" საშუალებას გაძლევთ მოშორება ჭარბი სითხის ორგანიზმში დიურეზული ეფექტის გამო, ასევე სასარგებლოა თირკმელებისა და გულსისხლძარღვთა სისტემის მხრივ.

რძე: ზიანი

რძის გამოყენება არ იძლევა რაიმე ეფექტს და აბსოლუტურად უვნებელია სათანადო გამოყენებისათვის. საკმარისია იმისთვის, რომ ფენომენად ვეცადოთ შეცვალოს სრულფასოვანი საკვები ამ სასმელთან ერთად. რძის ჩაი არ არის რეკომენდებული მხოლოდ იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც არ იღებენ რძის პროდუქტების საჭმელს ან განიცდიან ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისგან სასმელს.

როგორ მოვამზადოთ რძე?

სასმელის მოამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ შავი და მწვანე ჩაი, აირჩიოთ თქვენი გემოვნება. მაგრამ რძე სასურველია შეიძინოს დაბალი ცხიმის შემცველობა (არაუმეტეს 1,5-2,5%). ყველა ძალიან მარტივია, დაამატეთ 1 ან 1.5 ლიტრი რძე პანში და მოუტანს მას კვერცხს (გააკონტროლოს პროცესი, თორემ დღეში ნახევარი დღის განმავლობაში დაიბანეთ ფირფიტა), დაამატეთ დაახლოებით სამი tablespoons ჩაი და დავამატებთ სასმელს 25 წუთის განმავლობაში. რამდენიმე თაფლი. შეინახეთ პროდუქტი სასურველია მაცივარში, კონტეინერში მჭიდროდ დახურული სახურავის გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გაუარესდეს.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი რეცეპტი. თბილი ტალახში, დაამატეთ ცოტა რძე და დაამატეთ ჩაი ფქვილი 1: 2 თანაფარდობით (პროპორციები არ არის მკაცრი, დაიცავით თქვენი გემო).

შეგიძლიათ შეიძინოთ ჩაი სხვადასხვა ხილით და კენკრის დანამატით, ბერგამოტი, ლიმონი, დარიჩინი და ა.შ. იდეალურად შესაფერისი და ასეთი მწვანილი, როგორიცაა პიტნის და ლიმონის ბალზამი. ექსპერიმენტი სხვადასხვა არომატით, მაშინ არ მიიღებთ დაღლილი სასმელების და დიეტა გაცილებით ადვილია. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ჩაის დამატებითი ბენეფიციარი თვისებები. მაგალითად, პუერი ხელს უწყობს ორგანიზმში ქოლესტერინის შემცირებას.

როგორ დალევა რძე?

მიზანშეწონილია, რძეში წონის დაკარგვა დანიშვნა მარაგი დროს და არ არის რეკომენდირებული მათი ორგანიზება უფრო ხშირად კვირაში ერთხელ ან უფრო მეტ დღეში. მაშინ მიიღებთ მაქსიმალურ ეფექტს. სასმელი ერთი ჭიქა ყოველ 2 საათში მუნჯი შეგრძნება შიმშილი.

გარდა ამისა, რძეც ამ დღეს, თქვენ უნდა დალევა წყალი, მაგრამ მხოლოდ არასამთავრობო გაზიანი, დაახლოებით ორი ლიტრი. საშუალოდ, დაახლოებით 1-2 კილოგრამი წონის დაკარგვა ხდება დღის განმავლობაში.

ზოგიერთ ადამიანში მწვანე ჩაი მოქმედებს როგორც სტიმულანტი, ენერგია და ღამით იძინებს. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია შეცვალოს იგი და მისცეს უპირატესობა ვარდნა, მცენარეული ჩაი და სხვა დამამშვიდებელი პარამეტრები.

თუ თქვენი ძირითადი მიზანია წონის დაკარგვა, შეგიძლიათ გაზარდოთ ეფექტი ზომიერად კალორიური მიღებიდან მომდევნო 2-3 დღის შემდეგ გადმოტვირთვის შემდეგ 1200-1500 კკალამდე. კალორიული შემცველობა 100 კგ-ზე 52 კკალს შეადგენს (თუ რძე გამოიყენება 2.5% -ით).

გარდა სრულფასოვანი მარხვის დღეების განმავლობაში, შეგიძლიათ მოწყობა ნაწილობრივი, შეცვალოს ლანჩი და ვახშამი რძით.