ადამიანები, რომლებსაც მხოლოდ ნედლი საკვები გადააქვთ, როგორც წესი, იწყება უბრალოდ ხილის, ბოსტნეულისა და კაკლის ჭამა მათი ბუნებრივი ფორმით. თუმცა, დროთა განმავლობაში აღმოჩნდება, რომ ეს საკვები სწრაფად არის შემაშფოთებელი და ახალბედა ეძებს უგემრიელესი კერძების რეცეპტებს. ჩვენ გთავაზობთ შერჩევა სხვადასხვა დადასტურებული რეცეპტები, რომ წარმატებით დივერსიფიკაცია თქვენი დიეტა. იმისათვის, რომ მომზადდეს მთელი რიგი კერძები, რეკომენდირებულია ძლიერი ბლენდერი და dehydrator სახლში.
საუკეთესო ნედლეული საკვები რეცეპტები: ნედლეული მძივები
შემადგენლობა:
- კაკალი - 300 გ;
- თაფლი - 250 გ;
- ლიმონის წვენი - 1 სტადიის.
- დარიჩინი - 1 ჭიქა;
- სეზამისთვის დებიონისთვის - 0.5 ჭიქა.
მომზადება
მძლავრი ბლენდერში ან კვების პროდუქტში გაერთიანებულია ყველა ინგრედიენტი, გარდა სეზამის. მასობრივი ფორმა, როდესაც ნარევი შეიძლება ამოღებულ იქნეს. გააფართოვოს ბურთები მიღებული მასა და გააფართოვოს მათ სეზამის. დატოვე მომზადებული კერძი ნახევარ საათში მაცივარში. შესრულებულია!
რეცეპტი ნედლეული დიეტა წონის დაკარგვა: phali
შემადგენლობა:
- კაკალი - 1 მინა;
- ნიორი - 1 clove;
- ქინძი - 1 bunch;
- ისპანახი ან ჭარხლის tops - 1 bunch;
- ლიმონის წვენი - 2 სტადიის. ლ.
მომზადება
დახმარებით გაერთიანდება უხეში chop კაკალი, დაამატოთ იქ იგივე დაჭრილი cilantro, squeeze ნიორი, დაამატეთ ლიმონის წვენი და მარილი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი კვლავ კომბინაციაში. ამის შემდეგ დაამატეთ ისპანახი ან დაპყრობა
რეცეპტი ნედლეული ზამთარში: ნუშის პური
შემადგენლობა:
- სელის თესლი - 2 ჭიქა;
- წყალი - 1 მინა;
- ხახვი - 1 ცალი;
- ნიახურის ნიღაბი - 3 ცალი;
- ნიორი - 4 კბილი;
- კეინი - 1 ტ.
- ქინძი - 1 ჩაის კოვზი;
- ტომატი - 2 ცალი. (სურვილისამებრ).
მომზადება
ბლენდერში, შეურიეთ წყალი, ხახვი, ნიახური , ნიორი, პომიდორი, კეინი, ქინძი, დაამატეთ მარილის კოვზი. ამავდროულად, შეცვალეთ სელის თესლის ფქვილი, კომბინირებული მოსავლის გამოყენებით. შეურიეთ ფქვილი და სხვა ინგრედიენტები დიდი თასი, დაფარავს პირსახოცი და დატოვონ ღამით. თუ დროა დაჭერით, დაუყოვნებლივ მოამზადე. ნავთობის დეჰიდრატორის ფურცლები, მრგვალი ან მრგვალი ფორმის სახით. იმისათვის, რომ ისინი აღმოჩნდნენ პურის მსგავსად, დეჰიდრატატორი დაუყოვნებლივ უნდა გამორთოთ, როგორც კი მშრალი გახდება. ეს პროდუქტი ინახება მხოლოდ რამდენიმე დღეში. თუ გსურთ მიიღოთ რაღაც მშრალი კრეკერი, ღირს საშრობი აღარ. ეს ვარიანტი ინახება დიდი ხნის განმავლობაში.
Raw კვების: ნუშის ყველის რეცეპტი
შემადგენლობა:
- ნუშის - 2 ჭიქა;
- წყალი - 1-2 ჭიქა.
მომზადება
ჩაისხაროთ პიკანტური ღამისთევა ღამისთევა ოთახის ტემპერატურაზე, ჩამოიბანეთ და დაინგრევენ მათ დილით. განათავსეთ ისინი ბლენდერში და გახეხეთ, თანდათანობით დაამატებთ წყალს, სანამ ერთგვაროვანი მასა მიიღება. შემდეგ დააყენა ნარევი gauze ჩანთა და გათიშეთ ეს ჭარბი სითხე მინის. დატოვეთ ტომარა 8-12 საათით ოთახის ტემპერატურაზე. ამის შემდეგ, ყველი შეიძლება შერეული თქვენი საყვარელი seasonings, ლიმონის წვენი, ნიორი და მწვანეთა, რათა უჩვეულო გემო. შეიძლება 5-7 დღე ინახება მაცივარში.
მარტივი რეცეპტები ნედლეული საკვები: კოტლეტი საწყისი ბოსტნეული
შემადგენლობა:
- ადგილზე სელის თესლი - 3 tablespoons;
- მშრალი სტაფილო - 1 მინა;
- ადგილზე მზესუმზირის თესლი - 1 მინა;
- წვრილად დაჭრილი ნიახური - 1/2 ჭიქა;
- დაჭრილი ხახვი - 6 tablespoons;
- დაჭრილი ოხრახუში - 2 tablespoons;
- წვრილად დაჭრილი ტკბილი წიწაკა - 2 tablespoons;
- მარილი - 1/2 tsp.
მომზადება
ყველა კომპონენტი უნდა იყოს შერეული ღრმა თასში, კარგად გაანადგურა, ჩამოყალიბდა კოტლეტის ნარევიდან და გამხმარი დიჰიდრატორით 40 გრადუსამდე 6-8 საათის განმავლობაში.
ეს რეცეპტები ნედლეული საკვები საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ დივერსიფიკაცია თქვენი დიეტა, არამედ მიიღოს ბევრი სასარგებლო და ნუტრიენტები საჭირო ჯანმრთელობის და დღეგრძელობისა.