დიეტა, რომელიც შეიცავს წიწაკის წონის დაკარგვას, შესანიშნავი შედეგის გამო, ბოსტნეულის სპეციალური შემადგენლობის გამო. ეს არის ერთ ერთი ყველაზე დაბალი კალორია საკვები, რომელიც ქმნის შეგრძნებას შეშუპებას რამდენიმე საათის განმავლობაში, აქტიურად იწვება ცხიმოვანი ფენების მუცლის, ჰიპებისა და წელის პრობლემებზე.
Zucchini - შემადგენლობა
დიეტა მენიუში, როგორც წესი, გამოიყენება ბოჭკოვანი და ვიტამინებით მდიდარი კალორიური საკვები. პირველი, როგორც Sponge, ასუფთავებს მკვრივი მავნე დეპოზიტების ნაწლავის ზედაპირს, ხოლო მეორე - იმუნიტეტის შენარჩუნებას და ენერგიას. მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანი არ განიცდიან მტკივნეულ შიმშილს შორის საჭმელს. ქიმიური შემადგენლობა zucchini არის კომპლექტი ნივთიერებები, რომელიც შეგიძლიათ სწრაფად წონაში და კვლავ რჩება სრული. იგი შეიცავს უამრავ წყალს და დიეტური ბოჭკოებს. 100 გ ბოსტნეულზე შეიცავს:
- პროტეინები - 0.6 გ;
- ცხიმები - 0.3 გ;
- ნახშირწყლები - 4.6 გ;
- ცელულოზა - 1 გ;
- წყალი - 93 გ.
- ვიტამინები - B, A, C, D, E, H, K, PP;
- კვალი ელემენტები - მანგანუმის, მაგნიუმის, კალციუმის, სელენი, რკინის.
დიეტა ზუკჩინზე
კვების რაციონი იქმნება სხეულის ძირითადი საჭიროებების საფუძველზე. არ შეიძლება ცილის დაკარგვა, ცხიმები, ნახშირწყლები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, 1-2 დღის შემდეგ ადამიანი განიცდის მოთმინებას, სისუსტეს, სისუსტეს. დიეტა ეხლა zucchini წონის დაკარგვა მოიცავს სხვა პროდუქტები, რომლებიც უზრუნველყოფს ყოველდღიური საჭიროება არსებითი ნივთიერებების:
- ხორცი ან თევზი უცხიმო ჯიშების (მოხარშული ან გამომცხვარი);
- დაბალი კალორიური ბოსტნეული (პომიდორი, სტაფილო, კომბოსტო);
- მწვანილი (სალათი, ხახვი, კამა);
- მცირე რაოდენობის მცენარეული ზეთი;
- ლემონები (წვენი გამოიყენება სალათის გასახსნელად).
ბევრი დიეტი კრძალავს მარილის გამოყენებას. მაგრამ ადამიანები, რომლებიც მუდმივად დაამატებენ თავიანთ საჭმელს, ძნელია შეცვალოს ჩვევები. საკვები ხდება სუფთა, მისი უჩვეულო გემო არ იწვევს ჯანსაღი მადის გრძნობას. აქედან გამომდინარე, დაამატეთ ცოტა მარილი საკვები, Provencal მწვანილი, ჩვეულებრივი სანელებლები აკვირდება zucchini მენიუ, მაგრამ რაც მთავარია - არ ენთუზიაზმი და არ overeat კერძები.
Diet on squash და კიტრი
რა სახის კვების ჩვევები აძლევს განსაცვიფრებელ შედეგს კვირაში? ეს მენიუ, რომელიც იყენებს არა მხოლოდ zucchini დიეტა, მაგრამ მსგავსი მათ ქიმიური შემადგენლობა კიტრი. ისინი შესანიშნავად კომბინირებული, ისინი შეიცავს დაახლოებით იგივე რაოდენობის თხევადი, ბოჭკოვანი. სურსათის რაციონი შედგენილი იქნება კომპეტენტურად, თუ zucchini slimming ალტერნატიული ერთად კიტრი. მაგალითად:
- მეორე საუზმე და snack შეგიძლიათ სვამს smoothies საწყისი კიტრი , ვაშლი და ისპანახი.
- პირველი საუზმე, სადილი და ვახშამი მოიცავს ჩაყრა, გამომცხვარი ან ნედლეულის ჯიშის კერძი.
Zucchini დროს დიეტა უნდა დაექვემდებაროს მინიმალური სითბოს მკურნალობა. ჩაქრობის ან საცხობი დროს, ზოგიერთი ვიტამინები და ნუტრიენტები დაკარგა. ნედლეული zucchini შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრად უფრო სარგებელი. როგორ საზ zucchini დასაკარგი წონა, რათა მათ დარჩეს გემრიელი? თუ ისინი სალათის ძირითად კომპონენტს წარმოადგენენ, მაშინ ღვინის ძეხში შეიძლება წინასწარ გაჟღენთილი შაქრისა და მარილის დამატებით თანაბრად.
Zucchini წონის დაკარგვა - რეცეპტები
პროცესი სამზარეულო zucchini წონის დაკარგვა არ იწვევს რაიმე სირთულეები, თუნდაც არ მოსწონთ სასადილო გარშემო სამზარეულო. ყველა პროდუქტი არის იაფი და ხელმისაწვდომი, ზოგიერთ მათგანს იზრდება შემოგარენი. უნდა აღინიშნოს, რომ სითბოს დამუშავების შემდეგ ბოსტნეულის უფრო რთული, უფრო სასარგებლო ნივთიერებები ინახება.
წვნიანი ეხლა zucchini წონის დაკარგვა
შემადგენლობა:
- სუფთა zucchini - 3 ცალი (ახალგაზრდა, საშუალო ზომის);
- კარტოფილი - 2 ცალი (ზომა - საშუალო);
- მცენარეული ზეთი - 1 სტადიის. კოვზი (სასურველია - ზეთისხილი);
- მარილი და შავი ფხვნილი წიწაკა - გემოვნებით.
მომზადება
- კარტოფილი და zucchini crumble პატარა კი კუბურები და განათავსებს კი ფენის ქვედა პან.
- ჩაასხით წყალი. თუ სქელი წვნიანი გინდა, მაშინ თხევადი უნდა იყოს დაფარული ბოსტნეული.
- მოვხარშოთ საკვები რბილი.
- სანიშნეს ბულიონი ცალკე კონტეინერში.
- ბოსტნეული chop in ბლენდერი სანამ mashed.
- სანიშნეს ბულიონი, აურიეთ სანამ ერთგვაროვანი.
- მარილი და გემოვნებით მარილი და პილპილი, დაამატეთ კარაქი, აურიეთ.
- მოუტანს boil და ამოღება სითბო. წვნიანი პიურე საწყისი zucchini წონის დაკარგვა უნდა მოხმარებული თბილი ფორმა.
Zucchini in ღუმელში დაკარგვის წონა
შემადგენლობა:
- ზუკჩინი ახალგაზრდა, პატარა (არ უნდა გაწმენდა თესლიდან) - 3 ცალი;
- ხახვი - 1 საშუალო ზომის ხელმძღვანელი;
- კვერცხის ნედლეული ქათამი - 3 ცალი;
- ფქვილი (სასურველია უმაღლესი კლასის) - 3 სტადიის. კოვზები;
- მცენარეული ზეთი - 1 სტადიის. კოვზი;
- მწვანილი (თვითნებურად);
- მარილი და პილპილი - გემოვნების მიხედვით.
მომზადება
- გახეხეთ ბლენდერში ან გაამწვანე ჯარიმა გრანიტის zucchini და ხახვი. სანიაღვრე წვენი.
- ქათმის კვერცხი boil და crumble შევიდა შედეგად ბოსტნეულის მასა.
- დაამატეთ დარჩენილი 2 ნედლეული ქათმის კვერცხი, მწვანილი (ოხრახუში, კამა, ქინძი - ნებისმიერი უპირატესობის მიხედვით), ფქვილი, წიწაკა, პილპილი და მარილი.
- გაავრცელოთ ბოსტნეული საცხობი უჯრაზე, რომელიც ადრე ზეთთან ერთად შეზავდა.
- Bake in ღუმელში 40-45 წუთი. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ კერძი, ჩაყაროთ zucchini ნაჭერი (დაჭრილი შევიდა კუბურები და sprinkled თავზე ერთად გახეხილი ყველი).
კოქტეილი ერთად zucchini slimming
შემადგენლობა:
- zucchini ახალგაზრდა მცირე ზომის - 1 ცალი (არ შეიძლება გაიწმინდა საწყისი ძირითადი);
- ლიმონის წვენი (ლიმონის ნახევარი ლიმონის);
- კამა ახალი - 1 ჩაის კოვზი;
- ღვიის კენკრის - 2 ცალი (შეიძლება შეიცვალოს სხვა ხილით).
მომზადება
- Squash ბოსტნეულის და სხვა პროდუქტები საფუძვლიანად chop შევიდა ბლენდერი.
- თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი საყვარელი მწვანილი და სანელებლები (მცირე რაოდენობით).
წიწაკის სალათი წონის დაკარგვა
სალათი ნედლეული zucchini წონის დაკარგვა მზადდება უბრალოდ.
შემადგენლობა:
- ახალგაზრდა, მცირე ზომის ბოსტნეული (ზუკჩინის წებოვანი არ შეიძლება იყოს თიხა, თუ ეს რბილი და თხელია) -1 ცალი;
- ახალი პომიდორი, საშუალო ზომის - 4 ცალი;
- მცენარეული ზეთი (სასურველია ზეითუნის ზეთი) - 2 სტადიის. კოვზები;
- ნივრის კბილი - 3-4 ცალი;
- მწვანილი გემოვნებით;
- ცოტა მარილი.
მომზადება
- Zucchini rinse, შეწყვიტა peduncle და, საჭიროების შემთხვევაში, კანი.
- დაჭრილი შევიდა თხელი ბეჭდები ან ნახევარი რგოლები, დააყენა ნახევარი საათის ქვეშ ზეწოლა.
- სანიაღვრე წვენი.
- გაანადგურეთ მწვანილი და მოჭრილი პომიდორი.
- დავამატოთ მარილი გემოვნებით, შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი.
- სითბოს ზეთი ცეცხლი და დავამატოთ 3-4 კბილი დაჭრილი ნიორი.
- ზეთით, დაასხით ბოსტნეული და ნება სალათი infuse (დიეტური რეცეპტები slimming zucchini მოიცავს გახეხილი ნიორი, რომელიც ემატება უკვე გაცივებული კარაქი).
ფრიტერები slimming zucchini
შემადგენლობა:
- ახალი ახალგაზრდა squash - 1 კგ;
- ხახვი ხელმძღვანელი - 1 ცალი;
- ქათმის ნედლეულის კვერცხი - 2-3 ცალი;
- საშუალო ზომის სტაფილო - 2 ცალი;
- სანელებლები - გემოვნების მიხედვით.
მომზადება
- კვერცხის პილპილიდან მწვანე კანიდან და, საჭიროების შემთხვევაში, თესლიდან.
- დიდი გრეიტერის კარატეტები.
- მოათავსოთ 10 წუთი და შემდეგ ამ დრომდე შერწყმული წვენი.
- სტაფილო დაიბანეთ, სუფთა.
- გაათბეთ სტაფილო დიდი grater.
- დაჭრილი ხახვი შევიდა პატარა კუბურები.
- შეუთავსეთ ბოსტნეული ერთ მასას.
- გამგზავრება შევიდა კვერცხის ნარევი, დაამატოთ სანელებლები.
- საცხობი ფურცელი საპოხი ზეთით და სითბოსთან ერთად.
- ფორმის ბლინები და დააყენა საცხობი ფურცელი.
- Bake in ღუმელში მეტი საშუალო სითბოს 15-20 წუთი.
ბოსტნეულის stew ერთად zucchini წონის დაკარგვა
ეს არის კერძი, როდესაც zucchini ერთად დიეტა შეიძლება შერწყმული სხვადასხვა ბოსტნეული გემოვნებით.
შემადგენლობა:
- მწვანე კანი - 3 ცალი;
- ბულგარული წიწაკა ახალი (სასურველია წითელი) - 2 ცალი;
- სტაფილო სუფთა საშუალო - 2 ცალი;
- ხახვი საშუალო ზომის - 1 ხელმძღვანელი;
- ახალი პომიდორი საშუალო ზომის - 4 ცალი;
- მწვანილი (ოხრახუში, კამა) - გემოვნებით;
- მარილისა და პატარა შავი ფხვნილის წიწაკა;
- მცენარეული ზეთი (სასურველია ზეითუნის ზეთი).
მომზადება
- მცენარეული ზეთიდან მოხარშული ხახვიდან და სტაფილოდან, რათა მოხდეს ოქროს ყავისფერი.
- სანიშნეს წიწაკა მოჭრილი შევიდა ზოლები ან კუბურები.
- იძინებს დაჭრილი პატარა კუბურები zucchini (ისინი წინასწარ გაწმენდილი კანის).
- ბოსტნეულისგან წვენი შეასრულებს წვენს. ბოსტნეული განაგრძობს კუპეს, სანამ თხევადი მოცულობის შემცირება არ ხდება 2-ის ფაქტორით. შემდეგ ისინი დაემატება peeled peeled 4 პომიდორი (მათ უნდა დაწვეს მდუღარე წყალში - მაშინ კანის ამოღებულ ადვილად).
- დაამატე მარილი და პილპილი გემოვნებით.
- Sprinkle ერთად მწვანილი.