Არ ჭამა 6-ეფექტის შემდეგ

ძალიან საყოველთაო აზრია, რომ თუ საღამოს 6 საათის შემდეგ შეწყვიტეთ, მოკლე დროში შეიძლება იყოს თხელი და ლამაზი. ეს ასეა და რამდენად უსაფრთხოა ეს ჯანმრთელობისთვის?

რატომ არ ჭამა 6 წლის შემდეგ?

ფრაზა "არა 6 საათის შემდეგ" ძველი დროიდან ფესვმა მიიღო, როდესაც ადამიანს სრულიად განსხვავებული ცხოვრების გრაფიკი ჰქონდა. თუ ბოლო შეჭამეთ 18.00 საათზე, შემდეგ კი საწოლში 22.00 საათზე მივედი - ეს, რა თქმა უნდა, იდეალური ვარიანტია. მაგრამ, როგორც სამწუხაროა, თანამედროვე მსოფლიოს ხალხთა უმრავლესობა იძულებული გახდება მოგვიანებით ჩამოყალიბება - საუკეთესოა შუაღამისას. და ეს ქმნის ძალიან ბევრი დროის განმავლობაში ჭამა, რომელიც იძლევა არასასურველი ეფექტი სხეულის მთლიანად.

რა საშიშია დიეტა - 6 წლის შემდეგ არ ჭამო?

როდესაც თქვენ არ ჭამა დიდი ხნის განმავლობაში, და ამავე დროს განიცდის რეალური შიმშილი, სხეულის მიიჩნევს, რომ მძიმე ჯერ არ მოდის. ამის გამო, ენერგიის დაზოგვა და მომდევნო მიღებამდე (რომელიც არ იქნება ცნობილი), სხეული ყველა მეტაბოლურ პროცესს აჭარბებს.

როდესაც მეორე დღეს დაიწყებთ ჭამს ჩვეულებრივ (ან უფრო მეტად, გუშინდელი შიმშილის შემდეგ), სხეულს არ აქვს დრო, რომ შეცვალოს დრო და მეტაბოლიზმი ნელა რჩება. ამის გამო, საკვებიდან მიღებული ყველა ენერგია არ იკარგება და სხეული კვლავ ცხიმს პრობლემურ სფეროებზე.

უფრო მეტიც, შიმშილის ხანგრძლივი გრძნობა ზიანს აყენებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას და იწვევს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის და სხვა გართულებების განვითარებას.

ეფექტი და შედეგები დიეტა "არ ჭამა შემდეგ 6"

იმის გამო, რომ თქვენს დიეტაში ერთი საკვების მიღება ნაკლებად გახდა და ამავე დროს, სულ კალციუმის მიღება შემცირდა 350-450 ერთეულით, შეიძლება წონის დაკარგვა. თუმცა, ამის გამო თქვენ ჯანმრთელობას გაფუჭებას დიდი საფრთხე ემუქრებათ.

როგორც წესი, კვების ეს ვარიანტი იძლევა შედეგებს, მაგრამ იმისათვის, რომ დაიცვას თქვენი სხეული და არ შეამცირონ მეტაბოლიზმი, მიიღოს სასმელების სასმელების 1% -იანი კეფირის წესი ორ-სამ საათამდე საწოლზე. ეს ხელს შეუწყობს კუჭს და არ დაარღვიოს ბუნებრივი მეტაბოლიზმი.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ეს არ არის ერთადერთი გზა, რათა შეცვალოს წონა. გაცილებით უფრო ბუნებრივია, რომ დღეში 4-5-ჯერ დღეში ჭამის მცირე ნაწილი შეავსოთ, ხოლო ბოლო კვება დასვენების დაწყებამდე 3-4 საათამდე. თუ შუაღამემდე მიდიხარ, საღამოს დაახლოებით რვა საათისთვის სადილად იქნება სადილი, და თუ ოცნებამდე მხოლოდ ერთი საათის განმავლობაში ვნახე, ეს შეიძლება იყოს 22.00 საათამდე.