ჭარბი წონის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა თქვენი ყოველდღიური მენიუს სწორი კერძები. ცხიმის წონის დაკარგვა ხელს უწყობს სხეულის ზოგად მდგომარეობას და ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან ზოგიერთ პრობლემას. არსებობს ბევრი ვარიანტი, რომელიც დივერსიფიკაცია თქვენი დიეტა და დავეხმაროთ შეარჩიო კერძი თქვენი გემოვნების.
რეცეპტი fat- იწვის კომბოსტოს წვნიანი
შემადგენლობა:
- ყვავილოვანი კომბოსტო - ხელმძღვანელი ხელმძღვანელი;
- თეთრი კომბოსტო - ხელმძღვანელი სართული;
- ხახვი - 1 ცალი;
- წიწაკა - 1 ცალი;
- სტაფილო - 3 ცალი;
- ნიახური წიწაკა - 7 ცალი;
- სუნელი, ნახევარი ლიმონი, ზეითუნის ზეთი.
მომზადება
დასაწყისისთვის, კომბოსტო უნდა გაანადგურა და დასვა ქოთანში საზ. ეს ეხება ორივე ფერადი და თეთრი კომბოსტოს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ უზრუნველყოს, რომ სამზარეულოს წყალში მთლიანად დაფარავს ბოსტნეულს . თუ დიდი რაოდენობით აორთქლდება, თხევადი უნდა გაიზარდოს. ნუ დაგავიწყდებათ მარილის გემოვნებით. ცხიმიან პანში ზეითუნის ზეთი, საჭიროა ფრაის დაჭრილი ხახვი, სტაფილო და ნიახური stalks, მაგრამ მხოლოდ ფოთლების გარეშე. შემდეგ კი ბოსტნეული გაიზარდა saucepan. იქ ასევე ვვაგზავნით წიწაკა, დაჭრილი პატარა ნაჭრებად და სანელებლებით. დასასრულს სამზარეულო, დაამატეთ მწვანილი.
პომიდორი ცხიმიანი წვნიანი
შემადგენლობა:
- პომიდორი - 3 ცალი;
- თეთრი კომბოსტო - 500 გ;
- ხახვი - 1 ცალი;
- სტაფილო - 1 ცალი;
- ნიახური ფესვი - 30 გ;
- ნიორი - 2 კბილი;
- სანელებლები, მწვანილი, მარილი.
მომზადება
როგორც წინა რეცეპტი, თქვენ ჯერ უნდა გამოვყოთ კომბოსტო, ხოლო არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მონიტორინგი წყალი. შემდეგ ჩვენ გამოგვიგზავნეთ გახეხილი ნიახური და მარილი პანში. ამ frying პან, მოდით კამათელი ხახვი და სტაფილო. პომიდორი უნდა იყოს დამონტაჟებული მდუღარე წყალში, კანიდან, გაჟღენთილი მეშვეობით sieve და დასვა frying პან. იქ ასევე გაანადგურა ნიორი და სანელებლები. შეურიეთ ყველაფერს კომბოსტოს დაამატეთ მწვანილი და ცოტა ხნის შემდეგ კი წვნიანი მზად არის.
სუნთქვის წვნიანი ისპანახით
შემადგენლობა:
- ისპანახი - 300 გ;
- ხახვი - 1 ცალი;
- რძე - 130 მლ;
- ნაღები - 130 მლ;
- ნიორი - 1 კბილი;
- მცენარეული ზეთი, მარილი, წიწაკა.
მომზადება
ხახვი და ნიორი უნდა იყოს grinded და შემწვარი პირდაპირ saucepan წელს მცენარეული ზეთი. შემდეგ ჩვენ ვუგზავნით ისპანახი და მწიფე, სანამ რბილი გახდება. ახლა დაამატე მარილი, წიწაკა, რძე და ნაღები. როდესაც წვნიანი boils, საზ კიდევ 5 წუთი, და შემდეგ ამოიღონ იგი ცეცხლი და whisk ის კარგად მიქსერის. გამოიყენეთ ეს კერძი ცივი ფორმაში.
ცხიმის დაწვა წონის დაკარგვისთვის
შემადგენლობა:
- პომიდორი - 3 ცალი;
- კომბოსტო - 1 ხელმძღვანელი;
- ხახვი - 6 ცალი;
- წიწაკა - 2 ცალი;
- ნიახური - 1 bunch;
- ბულიონი კუბი - 1 ცალი;
- სანელებლები.
მომზადება
ყველა ბოსტნეული უნდა მოჭრილი პატარა კუბურები, დაამატეთ წყალი, დაამატეთ სანელებლები. მაღალ სითბოს, 10 წუთის განმავლობაში ბოსტნეული უნდა მოხდეს. დასასრულს, ცეცხლი უნდა შემცირდეს, დავამატოთ ბოსტნეულის კუბი და საზრიანი, სანამ ბოსტნეული რბილი გახდება.
წიწვოვანი ცხიმიანი წვნიანი
შემადგენლობა:
- პომიდორი - 5 ცალი.
- კომბოსტო - 1 ხელმძღვანელი;
- ხახვი - 4 ცალი;
- წიწაკა - 2 ცალი;
- ნიახური - 1 bunch;
- ბალი კუბი - 3 ცალი;
- სანელებლები.
მომზადება
ყველა ბოსტნეული უნდა იყოს წვრილად დაჭრილი, ერთად სოუსით და მოხარშული ნახევარი საათით.
დადებითი წვივის სუპები
ასეთ კერძებს აქვს რამდენიმე უპირატესობა, რაც ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ წონის დაკარგვას, არამედ თქვენს ჯანმრთელობას:
- საჭმლის მონელების საჭმლის მომტანია უფრო მეტი ენერგია, ვიდრე მისცეს, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ მიიღებთ დამატებით კალორიებს.
- ცხიმის წვის წვნიანი, როგორც სწრაფად წონაში წონაში, ასევე მიმზიდველია, რადგან ის სწრაფად შეისუნთქავს სხეულს და დიდხანს ინარჩუნებს შეგრძნებას.
- ასეთი პირველი კერძები კარგად გაწმენდის ნაწლავების ნაწილს დეზინით, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს წონის დაკარგვას.