Tuna კარგად კომბინაციაში ბევრი ბოსტნეული, მაგრამ მისი გემო საუკეთესო გამოვლენილი კომბინაციაში ახალი პომიდორი. მოდით განვიხილოთ რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ამავე დროს ორიგინალური რეცეპტები სალათებთან ერთად tuna. ასეთი კერძი ადვილად დაამშვენებს ნებისმიერ სადღესასწაულო მაგიდას და აღადგენს ჩვეულებრივი ოჯახის სადილს.
სალათი ჭიქა და პომიდორით
შემადგენლობა:
- დაკონსერვებული tuna - 200 გ;
- ტომატი - 2 ცალი.
- ბოლქვი - 1 ცალი;
- კვერცხი - 2 ცალი;
- სალათის ფოთლები;
- ზეითუნის ზეთი - საწვავისთვის;
- მწვანილი;
- ლიმონის წვენი - გემოვნებით.
მომზადება
მოდით ადვილად შევხედოთ სალათი სალათის მომზადებას. თევზის ბადაგი ერთად თხევადი, დაამატეთ დამსხვრეული ხახვი და sprinkle ყველა წვენი ლიმონის. პომიდორი და სალათის ფოთლები ყურადღებით გარეცხილი და ხმელი. კვერცხზე გავრცელებული ფოთლები, შემდეგ ლღობას ლღობას, მოხარშული პომიდორი და ზეთისხილის ზეთით დაასხით. ჩვენ დავამზადეთ სალათი მოხარშული კვერცხის ნაჭრებით და სუფთა მწვანილებით.
ბოსტნეულის სალათი ტუნით
შემადგენლობა:
- tuna დაკონსერვებული - 200 გ;
- ავოკადო - 1 ცალი;
- ტომატი - 2 ცალი.
- ზეთისხილი - გაფორმება;
- ზეითუნის ზეთი - საწვავისთვის;
- ხახვი - 1 PC;
- ლიმონის წვენი - გემოვნებით;
- მარილი, შავი პილპილი - გემოვნებით;
- სალათი frize;
- მწვანილი - თუ სასურველი.
მომზადება
ავოკადო ნაღმი, გაყოფილი ორ ნაწილად და ქვისგან გათავისუფლებული. ხორბალი ამოღებულია კოვრით, ისე, რომ არ დააზიანოს კანი და გახეხავს მას, ასხამს ლიმონის წვენს.
ტომატის ნატეხი ციცაბო მდუღარე წყალშია და ყურადღებით მოხარშული. დაჭრილი შევიდა პატარა კუბურები და აურიეთ avocado . ახლა ჩვენ შევიკრიბეთ პატარა, გაწმენდილი ხახვი. Tuna პატარა ბადაგი ერთად ჩანგალი და ერთად წვენი და ხახვი დაამატოთ avocado და პომიდორი. სოლიმინი, წიწაკა სალათი გემოვნებით, დაასხით ლიმონის წვენი და შეავსოთ ზეითუნის ზეთი, ყურადღებით აურიეთ ყველაფერი. შეავსეთ ავოკადოსგან ნახევარმჭამელი სალათი, ერთად ზეთისხილი და მწვანილი. ჩვენ ვთავაზობთ ახალ სალათებს ფოთლებს.
ტუნის სალათი ბრინჯით და პომიდორით
შემადგენლობა:
- tuna დაკონსერვებული - 200 გ;
- ტომატი - 2 ცალი.
- ბოლქვი - 1 ცალი;
- მოხარშული ბრინჯი - 1 ცალი;
- ბანანი - 1 ცალი;
- ზეითუნის ზეთი - საწვავისთვის;
- ლიმონის წვენი
- მარილი, შავი პილპილი - გემოვნებით;
- დიჟონი მდოგვი - 1 ჩაის კოვზი;
- ტაბასკო სოუსი;
- მწვანეთა.
მომზადება
თევზის დაკონსერვებული ნაჭრები ამოღებულია და პატარა ნაჭრებად იყოფა. ტომატის, კანი და გაჭრა ხორცი შევიდა კუბურები. ჩვენ გაწმენდა ბოლქვი და მელქუ პატარა shredder ნახევარი ბეჭდები. კანიდან კანი დავუმატებთ და პატარა კუბლებშიც დავჭრათ. განათავსეთ ბრინჯი წინასწარ მომზადებული, დაამატეთ ბოსტნეული და ბანანი, შეურიეთ და დაასხით გასახდელი: შეურიეთ კარაქი, ლიმონის წვენი, წიწაკა, მარილი და ტაბასკო. ზემოთ მოვიტანეთ ტუნის ცალი და დაამატეთ მწვანილი.
სალათი ბოსტნეულით და ტუნით
შემადგენლობა:
- დაკონსერვებული tuna - 200 გ;
- ზეითუნის ზეთი - 3 სტადიის. კოვზები;
- ალუბლის პომიდორი - 200 გ;
- დაკონსერვებული ლობიო - 200 გ;
- ბოლქვი - 1 ცალი;
- rukol - ერთი მუჭა;
- ბალახოვანი ძმარი - 2 სტადიის. კოვზები;
- მარილი, ადგილზე შავი პილპილი - გემოვნებით
- ახალი რეჰანი - დეკორაციისათვის.
მომზადება
თევზის ბადაგი, დავამატოთ ლობიო, ალუბლის პომიდორი, დაჭრილი შევიდა halves და დაჭრილი ხახვი. ყველა მარილი, წიწაკა გემო და წყალი გასახდელი, მომზადებული balsamic ძმარი და ზეითუნის ზეთი. დავამატეთ სალათი, გაავრცელოთ სალათის ფოთლებზე და დაამშვენებს ზედა მწვანე რეჰანს.
დარწმუნდით, რომ შეიცავს სალათებს ტუნინოსა და პომიდორში თქვენს დიეტაში. ეს არ არის იმდენად გემრიელი საკვები, როგორც ძალიან სასარგებლო კერძი, ასევე ზეგავლენას სისხლძარღვთა სისტემის და გაძლიერების თქვენი ჯანმრთელობის.