Nutritionists აცხადებენ, რომ საუზმეზე წონის დაკარგვის იდეალური ვარიანტია შვრია, რომლის რეცეპტი ძალიან მარტივი და ხელმისაწვდომია. შეგიძლიათ საზ ფაფა ბევრ გზაზე და თუნდაც გარეშე სამზარეულო. მინდა ვთქვა, რომ შეგიძლიათ მარცვლეული არა მარტო ფაფა, არამედ სმიები , სხვადასხვა ნამცხვარი და სხვა კერძები.
შვრიის რეცეპტები წონის დაკარგვისთვის
სამზარეულო ფაფისთვის ყველაზე სასარგებლო ვარიანტია ღამით. ასეთი ტექნიკა არ შეინარჩუნებს არა მხოლოდ სასარგებლო ნივთიერებების მაქსიმალურ რაოდენობას, არამედ მნიშვნელოვან დროსაც შეინახავს. თუ გსურთ ცხელი საუზმე, მაშინ ფაფა უნდა იყოს მოხარშული თერმოში. ჩაასხით რამდენიმე კოვზი ფანტელები ციცაბო მდუღარე წყალში, 1: 1 შეფარდება. შეგიძლიათ საზრიანი თასში, მაგრამ ფაფა ცივი გახდება.
ძალიან მარტივი არის რეცეპტი cooking შვრიის on წყალი წონის დაკარგვა multivark. თასი, დააყენა ფანტელები და დაასხით წყალი, აკვირდებიან პროპორციები მითითებული პაკეტი. აირჩიეთ "Kasha" რეჟიმი და დააყენეთ დრო 20 წუთის განმავლობაში. შეგიძლიათ ემსახუროთ ფაფა ხმელი ხილით ან დინამონით.
რეცეპტი muesli საწყისი შვრიის ამისთვის წონის დაკარგვა
შემადგენლობა:
- უცხიმო კეფირი - 0,5 ელემენტი;
- ხმელი ნაყოფი და კაკალი - 1 სტადიის. კოვზი;
- მუსლი - 0,5 ელემენტი;
- ხილი - 1 ც.
მომზადება
ღრმა თასში არის მუსლის ნაჭერი, შემდეგ კი ზევით კეფირის დაასხით. განათავსეთ ფანტელები და დანარჩენი კეფირი კერძით. დაჭრილი წვრილად დაჭრილი ხილი და წამოაყენონ იგი თავზე. შეინახეთ ცოტა მაცივარში და მხოლოდ მაშინ ემსახურეთ.
შუშხუნა შვრია და ბანანი
შემადგენლობა:
- ფანტელები - 4 სტადიის. კოვზები;
- წყალი - 8 სტადიის. კოვზები;
- მანდარინი - 4 ცალი;
- ბანანი - 2 ცალი;
- ბუნებრივი იოგურტი - 800 მლ.
მომზადება
ფანტელები დაასხით მდუღარე წყალში და რამდენიმე წუთში კვებავენ. ბანანის დაჭრილი ნაჭრებად და ბლენდერში გადააგზავნით, შვრიის, მანდარინის ნაჭრებით, წინასწარ მემბრანისა და იოგერის მოხსნას. ყველაფერს ჰორიზონტალურზე გახეხეთ.