თანამედროვე ცხოვრების რიტმში ადამიანებმა დაიწყეს ნაკლები და ნაკლებად სასარგებლო ნივთიერებები და სასარგებლო წიაღისეულის მიღება ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის. ერთ-ერთი მინერალი, რომელსაც ადამიანი სჭირდება ჯანმრთელობა სელენია.
სელენის შემცველი პროდუქტები
ამ მიკროელემენტში ყველაზე მდიდარი პროდუქტებია: თევზი, ზღვის პროდუქტები, მარცვლეული, ღვიძლისა და ხორცის პროდუქტები, სოკო, კვერცხის იოლი, მზესუმზირის თესლი და ნუშის და ნიორი. ხილი და ბოსტნეული, სელენი, როგორც წესი, არ არის იმდენად. მნიშვნელოვანია, რომ პროდუქტების მდიდარი ნედლეულია და დამუშავებისას სელენი მცირდება, სულ მცირე, 2-ჯერ. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია პირობები, ტერიტორია, ნიადაგის ხარისხი, რომელშიც პროდუქცია გაიზარდა.
უნდა აღინიშნოს, რომ სხეული საჭიროებს მცირე რაოდენობით სელენის ყოველდღიურად - დაახლოებით 70 მკგ. საინტერესოა, რომ ეს მიკროელემენტი თანაბრად მნიშვნელოვანია როგორც მამაკაცები და ქალები.
ვიდრე სელენი ადამიანის სხეულისთვის სასარგებლოა:
- სელენი სასარგებლოა თმისა და კანისთვის, მხარს უჭერს მათ ჯანსაღი და ლამაზი;
- სელენი მხარს უჭერს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებას;
- ეხმარება ემოციურ და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას;
- აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ხელს უშლის ცხიმის შედგენას;
- ააქტიურებს სხეულის დამცავი ფუნქციებს.
უპირატესობები სელენი ქალებისათვის
სელენი არის ანტიოქსიდანტი და ებრძვის ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალებით, შესაბამისად, დაბერების პროცესის შეჩერებას და კანს ელასტიურობას და ტურგორს ინარჩუნებს. განსაკუთრებით ეფექტურია ვიტამინთან ერთად გარდა ამისა, ეს სელენია, რომელიც ხელს უწყობს თმის ზრდას და ინარჩუნებს ჯანმრთელობას. და თუ თქვენ გაქვთ dandruff, მაშინ შამპუნი, რომელიც შეიცავს სელენი, იქნება გამოსავალი პრობლემა. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ თქვათ, რომ სელენი არის ფუნდამენტური ელემენტია ქალთა მიმზიდველობის შენარჩუნება!
გარდა ამისა, სელენის მიკროელემენტი ძალიან სასარგებლოა ორსული ქალისთვის, რადგან ამ პერიოდში ქალების მეტაბოლიზმი დაჩქარებაა და სასარგებლო ნივთიერებების, ვიტამინებისა და მინერალების საჭიროება მნიშვნელოვნად იზრდება. ეს არის სელენი, რომელიც ხელს უწყობს ემოციური მდგომარეობის ნორმალიზებას, რაც, როგორც ცნობილია, ორსულობის დროს ძალიან არასტაბილურია! გარდა ამისა, სელენი არის სხეულის დამცავი ფუნქციების მძლავრი სტიმულაცია და აქვს დადებითი გავლენა ნაყოფის განვითარებაზე, ამცირებს ბავშვის miscarriage და პათოლოგიების შესაძლებლობას.
ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლური რეგულირების პროცესში. შესაბამისად, ქალები ეძებენ წონის დაკარგვას, საჭიროა სელენის არსებობის მონიტორინგი მათი დიეტაში. იგი ასევე ზრდის იმუნიტეტს და იცავს სხეულს მრავალი სერიოზული დაავადებისგან, როგორიცაა ასთმა, იმუნოდეფიციტი, კარდიოვასკულური დაავადება, ფილტვები, კუჭის და კანის კიბოს. მნიშვნელოვანია სელენი და ფარისებური ჯირკვალი - სელენი მონაწილეობს ტვროიდული ჰორმონის გათავისუფლებაში, რომელიც ხელს უწყობს ტვინის და ფიზიკური აქტივობის განვითარებას, ხელს უწყობს ყველა ქსოვილის ზრდას და განვითარებას და, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მეტაბოლიზმს ააქტიურებს და ებრძვის ცხიმის დეპონირებას.
სელენის როლი მამაკაცებისათვის
მამაკაცის სხეულში სელენი ასევე მნიშვნელოვანი ელემენტია, ამ შემთხვევაში სელენის როლი უკავშირდება რეპროდუქციულ ფუნქციებს - ეს მინერალი პროტეინის მშენებლობაში მონაწილეობს
სხეულის სელენის ბალანსის მნიშვნელობა
ძალიან მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სელენის გამოყენება აუცილებელია სიფრთხილით, რადგან სელენის ნაკლებობა ჯანმრთელობაზე ზეგავლენას ახდენს, ამიტომ მისი გადაჭარბებაა. აქედან გამომდინარე, ამ საქმეში მთავარია ბალანსი! გაითვალისწინეთ, რომ სხეულის სელენის რაოდენობა მნიშვნელოვნად მცირდება, თუ მოწევას, ალკოჰოლს ან აბინძურებს აბი. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ ჯანსაღი დიეტა შეინარჩუნეთ და ჭარბი სუფთა, დაუმუშავებელი საკვები - სელენი თქვენს სხეულში იქნება სიმრავლისა და ჯანმრთელი და ლამაზი, გარეთ და შიგნით!