დღეს იაპონიის ტანვარჯიშის Nishi პოპულარულია, რადგან იგი საშუალებას იძლევა არა მარტო სხეულის ცალკეული პრობლემების გადაჭრა, არამედ ნორმალური სხეულის ყველა სისტემა. იაპონური კაცუდზო ნიშის ტანვარჯიშმა ცალკე არ განავითარა - ის შედის ჯანდაცვის ექვსი წესის კომპლექტში, რომელიც მან მიიღო. პირველი ორი წესი არის მძიმე საწოლი და ფირმა ბალიში, ხოლო ოთხი სავარჯიშოა. სხვათა შორის, ისინი რეკომენდირებულნი არიან შიშველით, რათა ხელი შეუწყონ ტოქსინების გათავისუფლებას, უფრო სწორად - დილით და საღამოს.
ტანვარჯიშისთვის განკუთვნილი ტანვარჯიშის ნიღაბი: ვარჯიშობს ოქროს თევზი
ამგვარი წვრთნები ნერვულ სისტემასა და ნაწლავის პრობლემებს მოგანიჭებთ, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და პოტენციალს და ხელს უწყობს ხერხემლის ჯანმრთელობას:
- ტყუილი თქვენს უკან მძიმე ზედაპირზე, ხელები დახევის up, სხეულის უნდა გააკეთოს ერთი ხაზი მათთან; ფეხები ზუსტად, ფეხები ამავე დროს დავდგეთ heel perpendicular სხეულის;
- ჩაიკეტოთ ხელები თქვენს კისერზე უკან, ფეხები ერთად, გაიყვანეთ თქვენი სიმაღლეზე საკუთარ თავს; ამ თანამდებობაზე, თქვენი მთელი სხეულის მსგავსად, თევზი წყალში.
ნისშის სისტემაზე ტანვარჯიშები მარტივია და არ იღებს ბევრ დროს, და თუ ძნელი საწოლები გაქვთ, მაშინ ასეთ სავარჯიშოში ასრულებთ.
ნიჩი ველნესი: კაპილარულებისთვის სავარჯიშო
ნიკოსი დარწმუნებულია - ვიბრაცია აუმჯობესებს კაპილარების მუშაობას. ამიტომაც კომპლექსის განუყოფელი ნაწილია ასეთი გეგმის განხორციელება:- ტყუილია მის უკან, კისრის ქვეშ - როლიკერი;
- ხელები და ფეხები იზრდება, ხოლო ფეხები პარალელურად იატაკზე;
- 1-3 წუთი გულმოდგინედ არღვევს კიდურებს.
იაპონიის მეცნიერი მიიჩნევს, რომ ეს სავარჯიშო აუცილებელია მათთვისაც კი, ვინც საწოლებია. მისი გამოყენება იცვლება ფეხით და გაშვებით, მაგრამ ხელს უშლის ტვირთი.
ეს სავარჯიშო რეკომენდირებულია 2-ჯერ დღეში, აბსოლუტურად ყველას, მათ შორის bedridden პაციენტები, დასუსტებული ხანდაზმული ადამიანები, ისევე როგორც დაავადებული ნებისმიერი გულის დაავადება. კაპილარულთა სწავლება სრულად ცვლის სირბილის, მაგრამ ამავე დროს გამორიცხავს გულის და სახსრების ტვირთი.
ჯიშის ტანვარჯიშები: ფეხებისა და პალმების დახურვა
ხერხემლის ფუნქციების აღსადგენად აუცილებელია ეს წვრთნები:
- ტყუილი ქვეშ კისრის - cushion, ფეხები და პალმები დახურულია, მუხლებზე არიან განქორწინებული;
- ძალისხმევა, დააჭირეთ თქვენს პალმებით ერთმანეთის წინააღმდეგ;
- დახურული იარაღია სხეულის წელზე წელის წინ, თითი მიუთითებს ხელმძღვანელის მიმართ;
- განათავსეთ ხელები მზის პლექსიდან, გადაადგილეთ პალმებით.
კომპლექსი ასევე მოიცავს წვრთნებს მუცლისთვის. თქვენ შეგიძლიათ ნათლად ვხედავ შესრულებას ვიდეოში.