ყველა იმ დანამატებს შორის, რომლებიც სპორტსმენებმა მიიღეს, ყველაზე გავრცელებულია ცილა. ეს არის უნივერსალური, ხელს შეუწყობს სხვადასხვა სპორტში და ხელს უწყობს სხვადასხვა მიზნების მიღწევას. ამ სტატიიდან გაიგებთ, რატომ გჭირდებათ ცილა .
ცილოვანი არის იგივე ცილა, რომელიც არის საკვებითა განუყოფელი ნაწილი ცხიმისა და ნახშირწყლებისა. ცხოველების, ფრინველებისა და თევზის ხორცს, ისევე როგორც ლეგებს და რძის პროდუქტებს (განსაკუთრებით ხაჭოში). სპორტულ კვების პროტეინში წარმოდგენილია მისი სუფთა ფორმით - ცხიმისა და ნახშირწყლების გარეშე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ კუნთის ზრდის ეფექტი სხეულის ცხიმის გარეშე.
რატომ სვამს ცილის?
სპორტსმენები, რომლებიც ახლახან დაიწყეს იმის გაგება, რომ მშვენიერი სხეულის შექმნის მეცნიერებაა, ერთ-ერთი პირველია პროტეინის აღიარება. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი სხვადასხვა გზით:
- კუნთების მასის კომპლექტი . ინტენსიური მომზადება, რომელიც შედის ცილის მიღებასთან ერთად, კუნთების ძალიან სწრაფად აღდგენა და მოცულობის გაზრდა, სხეულის ლამაზი ფორმის მიცემა.
- წონის დაკარგვის მიზნით . ცხიმის და ნახშირწყლების გამო, ადამიანის სხეულის ცხიმიანი ფენა ჩამოყალიბებულია თანამედროვე ადამიანის დიეტაში. მთავარია, რატომ უნდა მოიყვანოთ ცილა ამ შემთხვევაში - იმდენად, რომ შეამციროთ დიეტაში ნახშირწყლების პროცენტული რაოდენობა და ასევე კუნთების გაძლიერება, რაც თავისთავად ხელს უწყობს ენერგიის ხარჯების გაზრდას და წონის დაკარგვას.
ამიტომ, პროტეინი ითვლება საყოველთაო დანამატად, რომელიც ხელს უწყობს სპორტულ პირთა ყველაზე მრავალფეროვან მიზანს.
რატომ ვსწავლობთ ცილის შემდეგ?
ტრეინინგის დროს დაზიანებულია კუნთები, მაგრამ ამ ზარალში მათი ზრდის მაღალი პოტენციალი არსებობს. თუ 15 წუთის შემდეგ სპორტი მოიმატებს შხამს (სწრაფი) პროტეინს, იგი მალე მიაწვდის კუნთებს აუცილებელ ამინომჟავებს , რის გამოც შეიძლება განვითარდეს სწრაფად და სწრაფად განვითარება.