Nutritionists დარწმუნებულია: ეს არის ფაფა, რომელიც არის საუკეთესო კერძი დღის დასაწყისში. მათ აქვთ რბილი სტრუქტურა და სასიამოვნო გემო, ისე, რომ ნაწლავში კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ჩართვა ხდება ბუნებრივი, მშვიდი გზით.
რა მარცვლები დაბალი კალორია?
ეძებს თითქმის ნებისმიერი მარცვლეულის შეფუთვას, დაინახავთ, რომ 100 გ პროდუქტის ანგარიშები მინიმუმ 300 კკალს შეადგენს. ეს ბევრს აშინებს - ეს ძალიან მაღალი ფიგურაა. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვეულებრივი ფაფა გამრავლების 3 ჯერ - და როდესაც თქვენ დააყენა 100 გრამი მარცვლეული მზარეული, თქვენ 300 გრამი დასრულდა ფაფა. არ არის რთული გაანგარიშება ის ფაქტი, რომ პროდუქტის კალორიული შინაარსი მცირდება 3 ფაქტორით!
არ დაგვავიწყდეს, რომ მშრალი და მზა პროდუქტის ენერგეტიკული ღირებულება მნიშვნელოვნად განსხვავდება და შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი დიეტა დაბალი კალორიული მარცვლის კრეფა.
დაბალი კალორიური ფაფა
თითქმის ნებისმიერი მარცვლეული შეგიძლიათ წყლის ყველაზე დაბალი კალორიური ფაფა წყლით. საიდუმლო ძალიან მარტივია: ნუ მარილი, შაქარი, კარაქი, რძე და სხვა დანამატები ფაფაში, მაგრამ უფრო მეტი წყალი, ვიდრე ჩვეულებრივი, და კომბინირებული გული დაბალი სითბოს. შედეგად, თქვენ მიიღებთ თხელი, ბლანტის ფაფსს, რომელიც 100 მგ 100 კგ-ზე დაახლოებით 80 ერთეულს შეიცავს.
დაბალი კალორია დიეტა აბი
განვიხილოთ სხვადასხვა მარცვლების კალორიული შინაარსი (შენიშვნა მარცვლეული, არა მარცვლეული, და მარაგების პროდუქტის კალორიული შინაარსის გამოთვლა, საჭიროა 3-ის გავყოთ რიცხვი, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ტრადიციული გზით ხარ სამზარეულო.
- მარგალიტის ქერძი შეიცავს 100 გ-ზე 324 კკალს, მეცნიერთა აზრით, მას შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს მეტაბოლიზმის ფუნქცია.
- სიმინდი შეიცავს 325 კკალს, და თუ ძალიან მოხარშული წყალში, ეს იქნება ძალიან მსუბუქი, მაგრამ დამაკმაყოფილებელი
nutritious კერძი. - სემოლინა შეიცავს 326 კკალს, რაც დამოკიდებულია სამზარეულოს მეთოდით, შეიძლება ასევე იყოს მსუბუქი და სასარგებლო. იგი არ შეიცავს ბოჭკოებს, მას აქვს რამდენიმე სასარგებლო ნივთიერება, მაგრამ ის იდეალურია კუჭის დაავადებების გამწვავებით.
- წიწიბურა გროვების შეიცავს 329 კალორია. მისი პლუს არის ის, რომ თითქმის არასოდეს შეჭამეს ტკბილი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მომზადებული კერძი გემრიელი და ადვილია.
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ დაბალი კალორიული შვრიისას, შეგიძლიათ საზრიოთ, შაქრის გარეშე და ბევრი წყლით - ამის შემდეგ 100 გრ მარცვლეულში დაახლოებით 345 კკალს შეადგენს. როგორც ადვილად ვხედავთ, ზოგადად, ყველა ფაფა დაახლოებით კალორია - ასე რომ საუზმეზე შესაძლებელია, რომ აირჩიოთ არჩევანი თქვენს liking.