"მეორე ქარი" - ადამიანის სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე უჩვეულო და ცუდად შესწავლილი ფენომენი. ეს ბევრ მითშია შემოფარგლული: ზოგიერთი ამტკიცებს, რომ ეს შედეგი საშუალებას მისცემს პროფესიონალი სპორტსმენების გამარჯვებას, სხვებს, რომ ვერ ჩაითვალოთ, რადგან ფენომენი ძნელია ახსნას.
"მეორე ქარი" - რა არის ეს?
ამ ფენომენის 100% ზუსტი სამეცნიერო საფუძველი არ არსებობს. ექიმებს აქვთ მხოლოდ სავარაუდო იდეა, თუ რა "მეორე ქარი" სპორტშია. მისი ფიზიოლოგიური ბუნება გამოიხატება შემდეგში:
- ყველა კუნთის ინტენსიური დატვირთვის დროს და სხეულის რესპირატორული სისტემა, მძიმე დაღლილობა ხდება და ტონი მცირდება.
- დაღლილობის წარმოშობიდან 3-დან 5 წუთი ინტერვალის შემდეგ, ის მოულოდნელად იცვლება მოძრაობებით მარტივად - ეს განცდა აღწერს იმ ხალხს, ვინც მასთან კვეთდა კითხვაზე, თუ რა "მეორე ქარი" ნიშნავს.
- სპორტის ტრენინგის შეწყვეტის შემდეგ დაბრუნდება და კუნთები კვლავ დაისვენებენ.
"მეორე ქარის" ნიშნები
გამოირჩევა ენერგიის დინამიურობა ენთუზიაზმით, იმდენად რთულია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. იმისათვის, რომ თავი შეიკავოს მისი მიდგომა, საჭიროა განსაკუთრებული მონიტორინგი ან კვლევა. "მეორე ქარი", როდესაც გაშვებული ან ატლეტური დატვირთვა იგრძნობა:
- სუნთქვის და გულისცემის ნორმალიზაცია;
- სტრესის შემცირება;
- სისხლის მჟავას ბალანსის აღდგენა;
- სტრესის შემცირება;
- სახსრებისა და კიდურების უჩვეულო მობილურობა.
"მკვდარი წერტილი" და "მეორე ქარი"
ამ ფენომენთან დაკავშირებული ნებისმიერი პიროვნება იცის ის ფაქტი, რომ ძნელია დაველოდოთ თავის კვალს. გრძელვადიანი კუნთების მუშაობა პროვოცირებას ახდენს მუშაობის უნარის შემცირებაზე და ქმნის აბსოლუტური ამოწურვის განცდას. დისკომფორტი ფეხებითა და ხელებით, ფილტვის მოცულობის შემცირება, ტაქიკარდია - ყველა ეს ნიშანი დამახასიათებელია სპორტის მუშაობისთვის ზედმეტად ინტენსიური დაწყება.
"მეორე ქარი" მორბენალებისა და სხვა კატეგორიის სპორტსმენებისთვის გაიხსნა "მკვდარი წერტილის" გავლის შემდეგ - მწვავე ფაზის მწვერვალი, რაც იძლევა შთაბეჭდილებას, რომ ყველა ფიზიკური შესაძლებლობები ამოწურულია. შეგიძლიათ გამოვლინდეთ ის დამახასიათებელი სიმპტომებით:
- არაღრმა სუნთქვა გაზრდილი სიხშირით;
- გაიზარდა ოფლიანობა;
- სისხლის დონის შემცირება;
- უჯრედებში ჟანგბადის შემცირება.
რატომ იხსნება "მეორე ქარი"?
სუნთქვა ადამიანის სხეულის უწყვეტი აქტივობაა სხეულის უჯრედებსა და გარე გარემოს შორის ნივთიერებების გაცვლაში. ენერგეტიკული პროცესები ჩვეულებრივ ურთიერთობებში გარე გარემოთი - ამ ტიპის სუნთქვა ეწოდება აერორობას. განმეორებითი გაფრთხილების შემთხვევაში, დაღლილობის თავიდან აცილება შეუძლებელია. პირის "მეორე სუნთქვა" იწყება შესაძლებლობების ზღვარსთან, როდესაც ფილტვები ანაერობული ტიპის მუშაობას გადასცემს, როდესაც ჟანგბადის დამუშავების პროცესი უფრო ნელია ვიდრე საჭიროა და ენერგეტიკული გაცვლა ხდება როგორც "ვალში".
"მეორე ქარი" - ბიოქიმია
ქიმიური ნივთიერება, რომელიც პასუხისმგებელია მოქცეული ძალისთვის, ეწოდება nucleotide adenosine triphosphate. ეს არის მთავარი "საწვავი" სხეულისთვის, როდესაც იგი "მეორე სუნთქვის" გახსნისას დატვირთულია. ადენოსინის ნუკლეოტიდები ადამიანის სხეულის ნებისმიერ საკანში ენერგიის მეტაბოლიზმის მთავარი კომპონენტია. ნუკლეოტიდის შენობის მასალა ცილები და ნახშირწყლებია, რომლებიც საკვებით მოდიან. მექანიზმი, რომელიც იწყებს ადამიანის მეორე სუნთქვას, ასე გამოიყურება:
- კუნთების მომატებასთან ერთად, ლიპოოლიზი ხდება. ეს არის ჟანგბადის აქტივირება ჟანგბადის მონაწილეობით.
- მას შემდეგ, რაც კუნთების ბოჭკოვანი შეიცავს დიდი რაოდენობით მიტოქონდრიას, წყალბადის იონების მყისიერად დამუშავება და შენარჩუნება ანაერობული ფილტვის ფუნქცია.
- "მეორე სუნთქვა" სპორტის ეფექტია გამოწვეული პიროვიუმის მჟავის ქიმიური რეაქციით, რომელიც ლactკულარში (ლაქტატი) გადაიქცევა, რომელიც შემდგომში გარდაიქმნება ნუკლეოტიდ ადენოზინ ტრიფოსფატში.
"მეორე ქარის" ფიზიოლოგია
სხეულის ფიზიკური შესაძლებლობების კუთხით ინტერპრეტაცია კიდევ უფრო მეტად არის ფოკუსირებული, ვიდრე ადენოზინის ნივთიერებებზე. Nutritionists და ფიტნეს სპეციალისტები იციან, რომ "მეორე ქარი" სპორტსმენების იშვიათია იშვიათად. მისთვის საჭიროა გარკვეული რაოდენობის ლაქტატი, რომელიც შეიძლება დაგროვდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კუნთების დატვირთვის ხანგრძლივი არარსებობაა. ადამიანის სხეულის მჟავატი ქსოვილები განიხილება შემდეგი დარღვევების სიმპტომი:
- დაგვიანებული მეტაბოლიზმი;
- ჭარბი ცხიმის მასის არსებობა;
- სუნთქვის სისტემის არასაკმარისი ფუნქცია;
- არასათანადო დიეტა;
- sedentary ცხოვრების წესი.
როგორ გავხსნათ "მეორე ქარი"?
სპორტის სამყაროს პროფესიონალებმა იციან, რომ მეორე ქარის აბსოლუტურად იმედი იქნებოდა სერიოზული შეცდომა, რადგან შანსები ყველასთვის, ვინც სტაბილურად ატარებს სპორტს , უმნიშვნელოა. ერთადერთი სფერო, რომელიც საშუალებას აძლევს გავლენას მოახდინოს ძალების სპონტანურად შემოდინება, არის მოკლე და გრძელი მანძილი. არსებობს რეკომენდაციები, რომ პასუხი გასცეს კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გახსნას "მეორე ქარი"
- დროებითი შემცირება ფიზიკური აქტივობის დონეზე მნიშვნელოვანი რბოლის წინაშე. ალბათ, შესაძლებელია შეცდომაში შეიყვანოს სხეული და გააკეთოს ის "დაივიწყოს" წინა დატვირთვების შესახებ.
- დისტანციის სტაბილიზაცია და დისტანციების ცვლილება. გონკები 3-4 კილომეტრით საჭიროებენ ალტერნატივას 5-8 კმ მანძილზე.
- "მეორე ქარი" შეიძლება განვითარდეს მთიან რელიეფში. გაშვებული სწრაფად მოხსნის სწრაფად საბურავებს, ამიტომ იზრდება ენერგიის ტალღის შანსი.