ადამიანები, ვისაც სურს დაკარგოს რამდენიმე ფუნტი ხშირად მაინტერესებს, რა არის, სწორი სადილის მათთვის, ვინც წონაში, რა არის უკეთესი ჭამა საღამოს და რა საკვები ჭამა ცოტა ხნით ადრე აპირებს ძილის არ ღირს. მოდით განიხილოს რეკომენდაციები nutritionists, და ჩვენ გვესმის ამ კითხვაზე.
რა ჭამა წონაში წონის დაკარგვა - რეკომენდაციები
- დიეტოლოგების პირველი რეკომენდაცია ძალიან მარტივია, ნათქვამია, რომ საღამოს კვება უნდა შედგებოდეს უცხიმო პროტეინის საკვებიდან. ერთ-ერთი საუკეთესო ვახშამი slimming ადამიანი არის ქათმის მკერდი, steamed ან დაბალი ცხიმიანი თეთრი თევზი, მაგალითად, cod. როგორც საჭმლის საჭმელზე, შეგიძლიათ დაამატოთ არა მარტოხელა ბოსტნეული, როგორიცაა მწვანე ლობიო , ბარდა, კიტრი, პომიდორი, სალათის და რადიშ.
- მეორე რჩევა მიმართავს მათ, ვისაც სუპები ჰყავს, რადგან სათანადო ვახშმის არჩევანი, ვინც წონაში წვავს, ეს პირველი კერძებია. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ სუპი არ უნდა იყოს მოხარშული ცხიმიანი ხორცი ან თევზის ბულიონი, უმჯობესია აირჩიოთ ბოსტნეული ან ქათმის სუპები. ჭამა ამ კერძი გარეშე პური, და თქვენ შეგიძლიათ დააკმაყოფილოს შიმშილი, მაგრამ არ პროვოცირებას გამოჩენა დამატებითი ფუნტი.
- კიდევ ერთი ვარიანტი ვახშმისთვის განკუთვნილ ქალთათვის არის მჟავე რძის პროდუქტები. მაგალითად,
შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი და უგემრიელესი კოქტეილი, რადგან ეს შეურიეთ ბლენდერს 100 გრ ხაჭოზე, დაახლოებით 200 მლ კეფირი და 1 ტ. თაფლი რძის პროდუქტები არ უნდა აღემატებოდეს 5% -იან ცხიმს, მაშინ კუჭის შეგრძნებას არ გრძნობენ და შიმშილს დილამდე არ შეგაწუხებთ. - უგემრიელესი კერძი მათთვის, ვისაც წონაში ტკბილი კბილი აქვს, ხილის სალათი იქნება . მისი მომზადების მიზნით ვაშლი, მსხალი, მარწყვი და სხვა ხილი, ასევე უცხიმო ბუნებრივი იოგურტი. უბრალოდ არ დაამატოთ ბანანის სალათი, ადამიანები, რომლებსაც სურთ წონაში, ეს ბრძენია, რომ ეს ნაყოფი გამოიღო.