Დაკონსერვებული ტუანია კარგი და ცუდია

იაპონიაში, ტუუნა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული თევზია. იაპონიის გემოვნება, ზღვის პროდუქტების დიდი მოყვარულები, შეიძლება დარწმუნებული იყოთ. მართალია, ისინი ამ პროდუქტს სუფთა სახით იყენებენ და მაღაზიებში ხშირად შეგიძლიათ დაინახონ დაკონსერვებული საკვები. და ყველას არ იცის, რა არის სარგებელი და ზიანის დაკონსერვებული tuna.

დაკონსერვებული tuna of ინგრედიენტები და calorie შინაარსი

თუ თევზის საკონსერვაციო ტექნოლოგია შეინიშნება, თევზი უმეტესი საკვებ ნივთიერებებს ინარჩუნებს. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ძვირფასი ცხიმოვანი მჟავები ომეგა -3 , ისევე როგორც სელენი, რომელიც იშვიათად გვხვდება სხვა საკვებს ისეთი მნიშვნელოვანი რაოდენობით. ტუნის ფილე შემადგენლობა შეიცავს ვიტამინებს E და D, ვიტამინების B, იშვიათი ვიტამინი K და კვალი ელემენტები: ფოსფორის, მაგნიუმის, კალიუმის და იოდის.

გარდა ამისა, დაკონსერვებული ტუნის სარგებელი და უარყოფითი მხარეები განისაზღვრება პროდუქტის შემადგენლობით. თუ ის შეიცავს მხოლოდ მარცვლებს სანელებლებით და მარილით, მაშინ ენერგეტიკული ღირებულება იქნება 96 კკალ / 100 გრამი. ნავთობის არსებობის შემთხვევაში, კალორიული ღირებულება იზრდება 197 კკალ / 100 გრამდე. პირველ შემთხვევაში, პროდუქტი ცალსახად იქნება დიეტური, მეორე - არა ძალიან.

უპირატესობები კონსერვი Tuna

კითხვაზე თუ რამდენად დაკონსერვებული tuna სასარგებლოა, nutritionists მისცეს დადებითი პასუხი. თუმცა, ისინი ურჩევნიათ შეწყვიტონ არჩევანი მათი დაკონსერვებული საკვები საკუთარ წვენი. განსაკუთრებით ის ეხება მათ, ვისაც აქვს ჭარბი წონის, მაღალი ქოლესტერინის პრობლემები. ბუნებრივი დაკონსერვებული tuna შეიძლება შედარებით სუფთა პროდუქტის, თუ იგი არ შეიცავს ხელოვნურ დანამატებს და მზადდება ხარისხის ნედლეული.

ეს დაკონსერვებული თევზი, ფოსფორისა და ცხიმოვანი მჟავების შემცველობის წყალობით, შეუძლია გააუმჯობესოს ტვინის აქტივობა. მათი კომპოზიციის კალიუმში ხელს უწყობს გულის მუშაობის მხარდაჭერას, რაც ხელს უწყობს გემების მდგომარეობას. რეგულარული გამოყენების კონსერვი Tuna აძლიერებს იმუნიტეტი, ნორმალიზება არტერიული წნევის, აქვს სასარგებლო ეფექტი ხედვა. გარდა ამისა, ეს არის კარგი საშუალება კიბოს პრევენციისთვის.

დაკონსერვებული tuna მავნე?

პროდუქტის უკუჩვენებაც შესაძლებელია. პირველი, tuna შეუძლია დაგროვება მერკური - ძალიან საშიში ნივთიერება. ამიტომ, დიდი რაოდენობით ჭამა არ არის რეკომენდებული. ორსული, მეძუძური დედები უკეთესია ყველაფერს, რომ დიეტადან ასეთი დაკონსერვებული საკვები გამოაცილოთ. მცირეწლოვან ბავშვებს ისინიც არ მიიღებენ უპირატესობას. გარდა ამისა, ისევე როგორც ნებისმიერი დაკონსერვებული პროდუქტი, ტუნა შესაძლებელია, თირკმლისა და ბუშტის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის უკუნაჩვენებია. ეს შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის.