ყოველდღიური ბრინჯი მსოფლიოს მოსახლეობის უმრავლესობის შიმშილს აკმაყოფილებს. თუმცა, თუ ეს არ არის მხოლოდ გაჯერების, არამედ სარგებელი, და კიდევ დაკარგვის წონა, მაშინ არ არსებობს კონკურენცია ყავისფერი ბრინჯი.
ყავისფერი და თეთრი ბრინჯი
თეთრი გაპრიალებული ბრინჯი, რომელთანაც ჩვენ ყველაზე ნაცნობი და ყავისფერი ბრინჯია, იზრდება ერთი მარცვლეული მოსავლისგან, მაგრამ ბრინჯისთვის, ბრინჯის მარცვალი გატეხილია, გარე ჭურვი ამოღებულია. ამ უდანაშაულო პროცესთან ერთად თეთრი ბრინჯი კარგავს თითქმის ყველა ვიტამინებისა და სასარგებლო ნავთობის 90% -ს, რჩება ყავისფერ ბრინჯში. გამოწვეულია B ჯგუფის ვიტამინების მაღალი შემცველობა, პოლიინთეატური ზეთები და ბოჭკოვანი, ყავისფერი ბრინჯი აქტიურად გამოიყენება მთელ მსოფლიოში წონის დაკარგვისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის.
უპირატესობები ყავისფერი რაისი
ყავისფერი ბრინჯი ასუფთავებს ნაწლავებს საჭმლის ნარჩენებისგან, ნერგავს ნაწლავის პერიფერიულს. გარდა ამისა, ყავისფერი ბრინჯი იდეალურია წონის დაკარგვისთვის, ვინაიდან მას აქვს დაბალი გლიკემიური მაჩვენებელი და გულისხმობს ნელი ნახშირწყლები. ეს იმას ნიშნავს, რომ ეს თანდათანობით გვამხნევებს, შიმშილით გრძელდება. შაქარი გამოიყოფა სისხლში ძალიან დოზირებით, რითაც პანკრეატი არ არის ჩაკეტილი ინსულინის მკვეთრი სეკრეციით. შაქრის დონე სისხლში პირდაპირ პროპორციულია მადასთან.
როგორ მართალია?
განვიხილოთ თუ როგორ უნდა საზ ბრინჯი წონის დაკარგვა. საღამოს 60 გ-ს გარეცხილი ბრინჯი უნდა ივსებოდეს ცივი წყლით. დილით, ადიდებულმა მარცვლეულმა შეიძლება მოხარშული ან მოხარშული და შეჭამოს ნედლეული. სამზარეულო მიიღებს არანაკლებ 10 წუთს, soaking დაზოგავს ზოგიერთი ნუტრიენტები. Raw ბრინჯი არის ყველაზე ეფექტური წონის დაკარგვა, რადგან ყველა ვიტამინები და ზეთები დარჩა ხელუხლებელი, და თერმული მკურნალობა ნაწილობრივ ან მთლიანად ანადგურებს მათ. უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ყავისფერი, მხოლოდ ველური ბრინჯი, შეიძლება აღიარებული შავი ჭურვი, რომელიც საწყობი ვიტამინები, ასე რომ დაკარგული წონის დაკარგვა დიეტის დროს.