ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ მათი გამოჩენა მხოლოდ დღესასწაულებზე, რატომ არის დიეტა ძალიან აქტუალური, რის გამოც შეიძლება წონაში მოკლე დროში წონაში საკმარისი რაოდენობა მივიღოთ. უნდა გვესმოდეს, რომ ეს არის დროებითი გადაწყვეტა. როგორც სწრაფად გაქრება კილოგრამი სწრაფად დაბრუნდება, თუ არ შეცვალოთ თქვენი დიეტა საერთოდ. 10 დღის განმავლობაში წონის დაკარგვის დიეტა განსხვავებულია სხვადასხვა ვერსიებში, მათ შორის ყველაზე ეფექტურია.
დიეტა 10 დღის განმავლობაში - ეს ეფექტურია?
Diet 10 დღის განმავლობაში არის გზა სწრაფად შეამციროს წონა, მაგრამ არ შეინახოს იგი. მოსამართლე თავს: თუ თქვენი ჩვეულებრივი ტიპის საკვები გამოიწვია ის ფაქტი, რომ ახლა თქვენ ცემით დამატებითი ფუნტი, მაშინ, როდესაც თქვენ დაბრუნდება ჩვეულებრივი დიეტა შემდეგ მოკლე დიეტა, წონის პრობლემები ასევე დაბრუნდება.
უფრო მეტიც, პრობლემები შეიძლება გამწვავდეს: დიეტაზე მწვავე შემცირება მკაცრი დიეტაზე 10 დღის განმავლობაში, მეტაბოლიზმი ტოვებს და სხეულს ნაკლებ ენერგიას იყენებს, ვიდრე ჩვეულებრივი. როდესაც ნორმალურ ჭამაში გადადიხარ მეტაბოლიზმთან ერთად, წონაში უფრო ინტენსიურად ვგრძნობთ, რადგან ენერგიის მოხმარება შემცირდა და კალორიების მიღწევის დონე გაიზარდა.
დიეტა არ იწვევს მომდევნო წონის მომატებას, გამოვიყენოთ ის, როგორც სწორი კვებისათვის. ამ დროის განმავლობაში თქვენი სხეული გაწმენდილი იქნება, ბუნებრივი ნატურალური პროდუქტების გამოყენებას მიიღებთ და ბევრად უფრო ადვილი იქნება, რომ არ მოხდეს არაფრის კვება.
საუკეთესო დიეტა 10 დღის განმავლობაში
წონის დაკლება არ არის აკრძალვების გარეშე და ეს არ არის გამონაკლისი. წონის დაკარგვისთვის აუცილებელია მკაცრი უარი თქვას ისეთი პროდუქტებისგან, როგორიცაა:
- ფქვილი (პური, პასტა, ნამცხვრები, რულონები, პასტები და ა.შ.);
- ტკბილი (საკონდიტრო, შოკოლადი, ნაყინი, კანფეტი, შაქარი - ზოგადად ტკბილია);
- ცხიმოვანი (ძეხვეული, ძეხვეული, შებოლილი პროდუქტები, დაკონსერვებული საკვები, ღორის ხორცი, ცხიმიანი სოუსი, მაიონეზი და სხვ.).
მნიშვნელოვანია სასმელი რეჟიმის დაცვა და სასმელი მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა არასამთავრობო გაზიანი წყალი ყოველდღე. უმჯობესია ნახევარი მინაზე სხვადასხვა დროს. ყოველთვის შეინახეთ წყლის მჭიდრო ხელით, და სწრაფად გამოიყენებთ სვამს ლოტს!
ასე რომ, განიხილეთ დიეტა. დღეში მხოლოდ ერთი ტიპის საკვები დასაშვებია, ისინი უნდა იყვნენ დაყოფილი იყვნენ ყველა დღეებში და თანაბარი ნაწილია. ცილის პროდუქტებზე (ხორცი, თევზი, ფრინველი, კვერცხი) შეგიძლიათ და უნდა დაამატოთ მწვანილი, ფოთოლი სალათის ან პეკინის კომბოსტო, როგორც დიეტაში ნებისმიერი სხვა დღე. მათთვის სავსე არ არის გამოყენებული.
ასე რომ, მენიუ 10 დღის განმავლობაში:
დღე 1: გაყოფილი ხუთ კვებით 5 მოხარშული კვერცხი მინიმუმ მარილით.
დღე 2: ნებისმიერი მოხარშული თევზი, უკეთესი დაბალი ცხიმი, მინიმალური ოდენობით.
დღე 3: ერთი დიდი მსხვილი ქათმის მკერდი მოხარშული.
დღე 4: ხუთი მოხარშული კარტოფილი.
დღე 5: მოხარშული საქონლის ხორცი - 500 გრ თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სანელებლები.
დღე 6: ნებისმიერი ხილი (გარდა bananas, ყურძენი).
დღე 7: ნებისმიერი ბოსტნეული ნედლეული ფორმით. განსაკუთრებით კიტრი.
დღე 8: უცხიმო ხაჭო ან უცხიმო ხაჭო, 500 გრ.
დღე 9: 1-2 ლიტრი 1% კეფირი მთელი დღის განმავლობაში.
დღე 10: მომზადება წინასწარ ძლიერი ბულიონი dogrose - ეს არის თქვენი ყოველდღიური დიეტა.
იმისათვის, რომ ადვილად დაიცვას ეს დიეტა, ჭამა რეგულარული ინტერვალებით. ნებისმიერი კვება შეიძლება დაემატოს ფოთლოვანი ბოსტნეულის სინათლის სალათი, ლიმონის წვენით, განსაკუთრებით კი თუ ძალიან მშიერია.
მარტივი დიეტა 10 დღის განმავლობაში
დიეტა უფრო მარტივი ვერსიაა 10 დღის განმავლობაში. თუ აწუხებთ, შეძლებთ
- ყოველ დღე ყოველდღიურად 3-5 ჯერ ჭამა
- თითოეული კვება შეიცავს ფოთლების სალათს - რკოლას, ისპანახი, პეკინის კომბოსტოს და ა.შ. შეავსოთ სალათი, რომელიც საჭიროა ნახევარი კოვზი კარაქი ან კოვზი თეთრი იოგურტი.
- სადილად შეგიძლიათ დაამატოთ 1 მოხარშული კვერცხი და შავი პურის პატარა ნაჭერი ამ სალათი.
- სადილისთვის დაამატეთ 150 გრამი მოხარშული ძროხის, ქათმის ან თევზის სალათა.
ეს არის ძალიან ეფექტური დიეტა, და რაც მთავარია - სალათი ოდნავ არ არის შეზღუდული, ის შეიძლება შეჭამეს ინტენსივამდე.