წონის დაკარგვა დოქტორ ბორმენტალის მეთოდით დიდი პოპულარობით სარგებლობს და ამ მეთოდით წონის დაკარგვის დახმარების ცენტრები ითხოვენ. ზოგადად, ამ სისტემის იდეის განსახორციელებლად, ჩვენ განვიხილავთ ამ სისტემის უმთავრეს წესებს. ისინი არ არიან ძალიან ბევრი და გარდა ამისა, ისინი არ ეწინააღმდეგებიან ჯანსაღი ჭამის პრინციპებს.
- კალორიონის მიღებიდან მესამე უნდა მიიღოთ ცილისგან - ხორცი, ფრინველი, თევზი, ყველი.
- ყოველდღე საჭიროა ვიტამინების მიღება და განსაკუთრებით რთული ბ
- ნახევარი საათის განმავლობაში და ჭამა ჭიქა წყალი. დღეს ნორმა 30 მგ წყალია 1 კგ სხეულის მასაზე.
- რეკომენდებულია ჰეპატოპროტექტორების მიღება, ისინი რეცეპტის გარეშე გაათავისუფლებენ.
- აკრძალულია დღეში 750 კალორიას შიმშილი ან ჭამა, რომელიც მეტაბოლიზმს ართმევს.
- კვებით შორის ინტერვალი არ უნდა იყოს 5 სთ-ზე მეტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში მეტაბოლიზმი ხელს უშლიდა, რაც დოქტორის ბოტანიმის წონის დაკარგვის სისტემაში მიუღებელია.
- ყოველდღე თქვენ უნდა გადავიდეს - მინიმუმ ფეხით. ინტენსიური ვარჯიში არ არის რეკომენდებული.
- ყველა კვება უნდა ჰქონდეს ყველა გემოვნება: მარილიანი, ტკბილი, მჟავე და მწარე. ეს სასურველია, მაგრამ არა აუცილებელი.
- ყოველდღე საჭიროა ბოსტნეულის ზეთი - სალათებში ან სუფთა ფორმით. არ გაითვალისწინოთ მისი calorie შინაარსი.
- არ არსებობს შაქრის შემცვლელი, მაგრამ შაქრის ან გლუკოზის ტაბლეტის ნაჭერი ყოველთვის უნდა ხორციელდებოდეს, რათა სტაბილური იყოს სახელმწიფოში თავბრუსხვევის ან სისუსტის შემთხვევაში.
- ადვილად გაიზარდა ნახშირწყლები, როგორიცაა ფქვილი და ტკბილი შეიძლება მხოლოდ 12.00 წლამდე, კალორიების მკაცრად დათვლა.
- ალკოჰოლი მკაცრად იკრძალება - ეს პროვოცირებას ახდენს ზედმეტი და ეს აკრძალულია დიეტაზე, რომელიც იწვევს წონასწორობას.
- ნებადართულია ყველაფერი და ნებისმიერ დროს, მაგრამ მძიმე საკვები უნდა იქნას მიღებული არა უგვიანეს 2 საათის განმავლობაში ძილის წინ. მაგრამ სათბურის შემცველობის დერეფნის გათვალისწინებით.
- თითოეული კვება დაახლოებით 200 კალორია, წონა კი დაახლოებით 200 გრამია.
- კეფირი, წვენი, იოგურტი, ტკბილეული და ხილი არ იძლევა სტაბილურ გაჯანსაღებას, ამიტომ ისინი უნდა შემცირდეს დიეტაში.
- დოქტორ ბორმინგალმა slimming სთავაზობს რელიეფის, მუდმივად ჭამა ცხელი საკვები. ეს გაზრდის ინტენსივობას რამდენჯერმე.
- არ არსებობს მკაცრი კვების ჩარჩოები - გამოთვალეთ თქვენი დიეტა თავისთავად, გააკეთეთ იგი კალორიას დერეფანში, მაგრამ ამავე დროს ის იყენებს ყველაზე მეტად საკვებ საკვებს.
ფსონების დაკარგვის ფსიქოლოგია მარტივია: ყველაფერს ჭამთ, ასე რომ არ უნდა იყოს რაიმე დაზიანებები. საჭიროა მხოლოდ რაოდენობის რეგულირება. გამოთვალეთ calorie დერეფანში თქვენი ასაკი, სიმაღლე და წონა შეიძლება ხელმისაწვდომი იყოს ინტერნეტში.