მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ სიცოცხლის მეორე ნახევარში ვიტამინები არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე ბავშვობაში. უფრო მეტიც, ვიტამინები ქალების 50 წლის შემდეგ უბრალოდ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, თუმცა, როგორც ჩანს, ბევრს, რომ მათი საჭიროება შეიძლება ოდნავ შეამცირონ, რადგან ამ პერიოდის ცხოვრების მეტაბოლიზმი გარკვეულწილად ნელია, ვიდრე ეს იყო ათი წლის წინ. ამ მიზეზით, სხეული უფრო მეტი დრო დასჭირდება, რათა შეესრულებინათ საკვები ნივთიერებები.
თუმცა, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ვიტამინები ქალებისათვის განსაკუთრებით საჭიროა 50 წელს. ამ შემთხვევაში მათი მიღება არ უნდა შემცირდეს, მაგრამ, პირიქით, გაიზარდა.
რატომ იზრდება ვიტამინების მიღება?
ასაკის კითხვა აღინიშნება ქალთა სხეულის რესტრუქტურიზაციით, კლიმაქტერული პერიოდის შესვლისას. სიცოცხლის პრობლემა, ქალთა ყოველთვიური დაკარგვა და მენსტრუაციის დროს, ისევე როგორც მშობიარობა და აბორტი - ქალთა ფიზიოლოგიური თვისებები, რაც 50 წლის შემდეგ იგრძნობს თავს და ქალი იწყებს სწრაფად არა მარტო სილამაზის, არამედ ჯანმრთელობას.
- კანი გაცილებით თხელი და მშრალი ხდება, რაც იწვევს მის დაძაბულობას და წვიმს.
- Broken, lifeless და nascent არიან ფრჩხილების.
- კარგი ვიტამინები ქალებისათვის 50 წლის შემდეგაც აუცილებელია, რადგან თმა უფრო პრიალა და ფუმფულა ფრჩხილებად გადაიქცევა.
- ძვლებიც ნაკლებად მძაფრდება: ფარისებრიობა ჩნდება, რაც გულისხმობს მოტეხილობისა და ოსტეოპოროზის ტენდენციას.
- ცვლილებები ასევე გულისხმობს ფსიქიკურ მდგომარეობაში: ქალები ხშირად უფრო გაღიზიანებულნი და ნერვიულნი არიან; მათ აქვთ ერთობლივი დაავადებები, სიარული გატეხილია.
ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარება ვერ უზრუნველყოფს 40 წლის ქალს სხეულის საჭირო რაოდენობრივი და ხარისხობრივი რაოდენობით, რაც იმას ნიშნავს, რომ აუცილებელია ვიტამინის კომპლექსი. თუმცა, ვიტამინების დამოუკიდებელი შემთხვევითი არჩევანი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დადებითი შედეგი მოჰყვეს. ვიტამინის პრეპარატების ეფექტური მიღება მხოლოდ იმ შემთხვევაში მოხდება, თუ ისინი რეკომენდირებულია სპეციალისტის მიერ. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან უკონტროლო მიღება შეიძლება გამოიწვიოს გადაჭარბებულად და ნაცვლად გამოყენებისათვის ჯანმრთელობის პრობლემების გამო, განსხვავებით ბოსტნეული და ხილი, რომლებიც მდიდარია ვიტამინებით და არ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.
რა ვიტამინები საჭიროა?
ვიტამინის პრეპარატების მიღება უნდა მოხდეს sensibly და selectively, რომ არის, რომ გავიგოთ, რა ვიტამინები დალევა 50 წლის შემდეგ.
- ვიტამინი D , რომელიც სხეულში უნდა შევიდეს არა მხოლოდ ნარკოტიკების სახით, არამედ მოხმარებული საკვებითა შემადგენლობაში. ყოველდღიური ნორმა 2.5 მკგ. მისი მიღება აუმჯობესებს კბილების, ლურსმნებისა და თმის მდგომარეობას, ხელს უშლის ოსტეოპოროზის შემთხვევას, ხელს უწყობს კლიმაქტურულ მდგომარეობას. იგი გვხვდება ზეთოვანი თევზი, სოკო, ქათმის ხორცი, ხიზილალა, რძის პროდუქტები.
- ვიტამინი K "ეხმარება" ვიტამინ D- ის მუშაობაში, რომელიც აღადგენს ლურსმნებისა და თმის მდგომარეობას, აძლიერებს კბილის მინანქარს. გარდა ამისა, მისი ყოფნა ზეგავლენას ახდენს სისხლის შედედების დონეზე, მას ასევე აქვს დადებითი გავლენა ნაწლავის მუშაობაზე. აწმყო ლობიო, ტკბილი წიწაკა, ისპანახი და კომბოსტო ბროკოლი. ზოგიერთი მისი რაოდენობა ხორცის საჭმელშია შესაძლებელი. სხეულის ჩვეულებრივი აქტივობის დღე მოითხოვს 90 მგ ვიტამინს.
- ვიტამინი F , რომელიც შეიცავს პოლიინთოზურაციური ცხიმოვანი მჟავების ომეგა -3 და ომეგას -6, არეგულირებს სისხლის ქოლესტერინის დონეს, ხელს უწყობს შეშუპებას, ხელს უწყობს კანის გაჯანსაღებას და გაახალგაზრდავებას. აქვს დადებითი გავლენა რეპროდუქციული სისტემის მდგომარეობას. შეიცავს ყველა მცენარეულ ზეთს, თევზის ზეთი და ავოკადო. 50 წლამდე ასაკის ქალებში საჭიროა 10 მგ ვიტამინი.
გარდა ამისა, ნაჩვენებია 50 წლის შემდეგ ქალების კომპლექსური ვიტამინების მიღება, როგორიცაა ცი-კლიმატი, ვიტრიუმ ზენური, უდავიტი, ანბანი 50 პლუს. თუმცა, მიღება დოზის, შემადგენლობისა და სიხშირე უნდა განისაზღვროს ექიმის მიერ.