თუ თქვენ ხართ ჯანსაღი დიეტის მხარდამჭერი, აუცილებლად უნდა იცოდეთ რამდენი კალორია ბოსტნეულის სალათში. ამ სალათის ორი ყველაზე პოპულარული ვერსიით განვიხილავთ - ერთი კარაქიდან გასახსნელად, მეორე - არაჟანიდან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც თქვენ გირჩევნიათ.
ბოსტნეულის სალათი კარაქით
ეს სალათი შეიძლება იყოს როგორც დამოუკიდებელი snack და ჯარიმა მხარე კერძი ნებისმიერი ხორცის კერძები. ეს არის მსუბუქი, წვნიანი, კარგად შერწყმული shish ქაბაბი და კერძები გრილი.
შემადგენლობა:
- ტომატი - 150 გ;
- ტკბილი წიწაკა - 100 გ;
- კიტრი - 150 გ;
- ზეითუნის ზეთი - 1 ც.
მომზადება
ჩაის პომიდორი, კიტრი, ტკბილი წიწაკა შევიდა ნაჭრებით, რომლებიც თქვენთვის მოსახერხებელია. მარილი, სეზონი ერთად ჩაის კოვზი სუფთა ზეითუნის ზეთი. სალათი მზად არის!
ბოსტნეულის სალათის კარაქის შემცველობა კარაქით არის 34,8 კკალ 100 გ. მათგან 0.8 გრ ცილა, 1.8 გ ჯანსაღი ცხიმი, 3.9 გ ნახშირწყლები. გარდა ამისა, არსებობს ბევრი ბოჭკოვანი ამ სალათი, და უდავოდ სასარგებლოა მუშაობა ნაწლავები.
ბოსტნეულის სალათი არაჟანით
ეს სალათი, როგორც წესი, სასურველია ბავშვების მიერ - არ შეიცავს ბულგარულ წიწაკა და მწვანილი, ეს არის უგემრიელესი არაჟანით და ზაფხულის ზაფხულს უკავშირდება. კარგად გადის კარტოფილიდან კერძები.
შემადგენლობა:
- კიტრი - 1 ცალი;
- ტომატი - 1 ც.
- ხახვი - 1 PC;
- არაჟანი 10% - 1 სტადიის.
მომზადება
ჩაის კიტრი, ხახვი და პომიდორი ისე, როგორც მოგეწონათ საუკეთესო, მარილის გასინჯვა და სინათლის სინათლის ნაზავი. ეს ვარიანტი ასევე ადვილია: ბოსტნეულის სალადის კალორიური შემადგენლობა არის 30.26 კკალ, რომლის ცილის 1.04 გ, 0.79 გ მსუქანი და 5.23 გ ნახშირწყლები.
როგორც ჩანს, ჩვენი შედარებები, ბოსტნეულის სალათი ნებისმიერი ვერსია ძალიან მსუბუქი და არ დააზარალებს თქვენი ფიგურა. გარდა ვარიანტი ჩვენ გთავაზობთ, შეგიძლიათ მოამზადოს ის ლიმონის წვენი, balsamic ძმარი, სოიოს სოუსი და ბევრი გემრიელი dressings მათ საფუძველზე.