მიუხედავად იმისა, რომ მოდელები მუდმივად აკრიტიკებენ გადაჭარბებულ საიდუმლოებას, მათი გამოსახულებები მოდის ჟურნალებში და ტელევიზიით კვლავ პოზიტიურ შედეგს მოიტანს, ხოლო ქალების რიცხვი იზრდება მათი სხეულის ტონში. ფიტნეს კლუბები უამრავ კლასს უთმობენ, რომელთაგან ბევრს ერთფეროვანი ხასიათი აქვს, რაც ტრენერებს საკმაოდ სწრაფად დაღლილია და ხანდახან კლასგარეშე დასწრება მოტივაციას. ამ თვალსაზრისით, მარტო გაკვეთილები ზუმბაა, რომელშიც აერობიკა ფრთხილად ხვდება სხვადასხვა სტილის ცეკებით, რატომ არის გაკვეთილი წარმოუდგენლად საინტერესო და სახალისო.
ზუმბა დამწყებთათვის
ამგვარი ფიტნესის, მაგალითად ზუმბას მსგავსად, შეიძლება იყოს პროფესიონალი მოცეკვავე, რომელიც აღმოაჩენს ბაჩატას, სამბას, მერენგეს, ფლამენკოს, სალსას, აფროს და ჰიპ-ჰოპის ამ უცნაური ნარევი ელემენტებს. როგორც ამბობენ, უმჯობესია ვნახოთ კიდევ ერთხელ, ვიდრე უსმენ ასეთ გაკვეთილს.
მაშინაც კი, თუ თავდაპირველად, როგორც ჩანს, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ დაეწიოს ინსტრუქტორი არაფერი, ეს მხოლოდ თქვენი შიში და მეტი არაფერი. სიტყვასიტყვით, 1-2 კვირის შემდეგ ზუმბას ფიტნეს პროგრამით რეგულარული ტრენინგი ჩატარდება, მთლიანად ჰარმონიულად შეასრულებთ ყველა მოძრაობას, რითმის გრძნობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება. აღსანიშნავია, რომ ამ მიმართულებით არსებობს მრავალი მოძრაობა და ნაბიჯი, რომლებიც აერობიკისგან იკვებება და თუ ამას გააკეთებდით, უფრო ადვილი იქნება, რომ დაიწყოთ.
ზუმბა: სწავლა
ოკუპაცია zumboi გაივლის ენერგიულად, საინტერესოა, მხიარული და ფეხით მათ სიამოვნებით. თუ რაიმე მიზეზით, ასეთი შესაძლებლობა არ გაქვთ, მაშინ სავარჯიშო ორგანიზება სავსებით შესაძლებელია. თუმცა, უნდა დაიწყოს, რომ ეს უნდა იყოს მინიმუმ რამდენჯერმე წასვლა ფიტნეს კლუბი, რადგან ინსტრუქტორი განმარტავს მოძრაობები და ეხმარება, თუ რაიმე ცუდი.
სახლის ზუმბა, თუმცა, მოგცემთ იმავე შეღავათებს, როგორც კლასში, იმ პირობით, რომ კვირაში სულ ცოტა 2-3-ჯერ გექნებათ ჩართული. თუ ზუმბას აირჩევთ წონის დაკარგვას, მაშინ, როდესაც განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ასეთ ინდიკატორებს:
- ყოველთვის მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ თბილი- up, დასრულება ერთად hitch;
- ხელები დროს მოძრაობა უნდა იყოს დაძაბული, დააჭირეთ გამკაცრდა, სხეულის გადაადგილება მარტივად;
- ნახეთ თქვენი სუნთქვა: არ დაიჭიროთ ან სუნთქვა შენი პირით.
ნუ შეეცდებით ცეკვის დაუყოვნებლივ გაწევრიანებას: პირველ რიგში, ყურადღება გაამახვილეთ ვიდეო გაკვეთილებზე, რაც გულისხმობს ყველა ნაბიჯს, როგორც ამას ჩვენ შემოგთავაზებთ. ამდენად, ეს იქნება ბევრად უფრო ადვილია ჩაერთოს, და zumba დამწყებთათვის იმუშავებს ბევრად უფრო ადვილი თქვენთვის.