Elliptical წონის დაკარგვა სიმულატორი არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი, არა მხოლოდ სასურველი წონის მისაღწევად, არამედ თქვენი სხეულის ყველა კუნთის ტონის შენარჩუნება. კლასები ელიფტიკურ სიმულატორზე მარტო შეუძლია ჩაანაცვლოს ტრენინგები სარბენი და სტეპერი ერთდროულად!
Elliptical ტრენერი: სარგებელი
ტრენინგი ელიფტიკურ სიმულატორზე მნიშვნელოვნად განსხვავდება ყველა სხვა ტრენაჟორების ტრენინგზე. ყველა სხვა ჭურვი გთავაზობთ ცალკეულ სპეციფიკურ კუნთების ჯგუფებს, რომლებიც, როგორც ელიფტიკურად, მოიცავს ყველა ძირითად კუნთების ჯგუფებს, ამავე დროს. აღარ უნდა აირჩიოს - მისცეს დატვირთვა ხელები ან ფეხები, რადგან მთელი სხეული მას თანაბრად იღებს!
თუ თქვენ სწავლის სტაბილურად იყავით, თქვენ გააძლიერებთ თქვენს სასუნთქი გზებს და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებს, მიიღებენ უპრეცედენტო მოთმინებას და დაივიწყებთ იმას, რაც საფეხურზე მაღალ სართულზე ასვლა.
ასეთი კომპლექსური დატვირთვის წყალობით, თქვენ წონაში კარგავს წონაში, რადგან თქვენს სხეულს მიიღებს შესანიშნავი კარდიო დატვირთვა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ კლასების რეგულარულობაა!
როგორ ივარჯიშე ელიფტიკურ სიმულატორზე?
კლასების ელიფტიკურ სიმულატორში არის ინტუიციური ქმედებები. თქვენს ფეხებს პლატფორმაზე ისე, რომ ფეხები მთლიანად მოათავსეთ, ხელები დაიბანეთ ხელსაყრელი და ყველა საჭირო პარამეტრი (ინდივიდუალურად სხვადასხვა ტიპის ტრენაჟორებისთვის) ატარებთ, დაიწყებთ მოძრაობებს, რომლებიც რაღაცას ჰგავდნენ კიბეებზე და ფეხით.
თუ თქვენ გაინტერესებთ, თუ როგორ უნდა ჩაერთოს ელიფსური სიმულატორი სწრაფად წონაში - საიდუმლო საკმაოდ მარტივია:
- პირველი, თქვენ უნდა გავაკეთოთ პატარა დატვირთვის და სწრაფი ტემპით.
- მეორეც, სულ ცოტა 30 წუთი სჭირდება (რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დაიწყოს ნაკლები დრო და თანდათანობით მოვიდეს ასეთი მაჩვენებლები).
- მესამე, თქვენ რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ კვირაში 4-5-ჯერ (საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, შეგიძლიათ ყოველდღე, თუ თქვენი სხეული კარგად იტანჯება).
ეს მიდგომა არის წონაში, როდესაც ელიფტიკურ სიმულატორს აკეთებს, საკმაოდ მარტივია. და თუ, ამავე დროს, თქვენ უარს ამბობთ overeating და ჭამა უფლება საკვები და მცირე ნაწილი - შედეგები იქნება ხილული უკვე მეორე კვირას კლასების!
სარბენი ან ელიფტიური ტრენერი?
თუ თქვენ ირჩევთ სიმულატორს სახლში სწავლაზე და არ განიცდიან ერთობლივ დაავადებას, არჩევანი არის თუ არა თქვენი ხელები დამატებითი სამუშაო დატვირთვა. ზოგადად, ეს ორი სიმულატორი საკმაოდ მსგავსია, მაგრამ ელიფტიკურ სიმულატორი დამატებით დატვირთვას აწვდის ხელში (ზედა ორგანო).
თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები სახსრების, განსაკუთრებით - ქვედა კიდურების, არჩევანი თითქმის წინასწარ. ელიფსური ტრენერის მთავარი უპირატესობა ისაა, რომ ყველა მისი სარგებლობისთვის, ამცირებს სახსრების მოძრაობას, ასე რომ თქვენ არ რისკავს მათთან რაიმე უბედურება
სავარჯიშო ველოსიპედით ან ელიფტიკური ტრენერი?
ორივე ეს ტრენაჟორი იძლევა თანაბრად მკაცრ დატვირთვას ფეხებზე და იცავს სახსრებს. მთავარი განსხვავებაა ხელების დატვირთვა. სტაციონარული ველოსიპედით ისინი დაისვენებენ და სახლის ელიფტიკურ სიმულატორს აძლევს დამატებით დატვირთვას.
ელიფტიკურ სიმულატორზე წონის დაკარგვა ადვილი იქნება ყველა კუნთის ჯგუფზე დატვირთვის გამო და არა მხოლოდ ქვედა კიდურებზე. თუმცა, თუ თქვენი სახეობის ფიგურა მსხალია და პრობლემებს განიცდი მხოლოდ ფეხებითა და ფიცრით, შესაძლებელია, რომ ველოსიპედი უფრო მნიშვნელოვანი თქვენთვისაა.