ყველა თანამედროვე ქალბატონს არ შეუძლია დრო გაეცნოს ფიტნეს კლუბს მისი დატვირთული გრაფიკით. თუმცა, იოგას სახლში, ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ საჭირო დრო - იმიტომ, რომ ამისათვის არ უნდა წავიდეთ სადმე, ეს არის თავისუფალი და ძალიან სასიამოვნო!
იოგას კლასები სახლში დამწყებთათვის: ფილოსოფია
ნუ იკურთხებ იოგას, როგორც თანამედროვე სტილის ხარკს. ეს არის მთელი სისტემა, რომელიც სხეულის განვითარების გარდა სულისკვეთების განვითარებას გულისხმობს. აქედან გამომდინარე, თქვენ არ გჭირდებათ წვრთნები გაკვეთილებთან ერთად, მაგრამ რამდენიმე მგრძნობიარე წიგნის კითხვისას, რომელიც დაგეხმარებათ სულიერი კომპონენტის კლასში ნავიგაცია. ჩვეულებრივი ფსიქიკური "ჰიგიენა" ასეთია:
- თქვენ უნდა დათმოს ხორცი და მიიღეთ ბოსტნეული;
- მნიშვნელოვანია, რომ ემოციები, როგორიცაა შური, დაგმობა და სირცხვილი სხვებისთვის;
- თავიდან ავიცილოთ თავმოყვარეობა და თვით სიმართლე;
- ცხოვრება ასკეტური ცხოვრების წესს, არ დაიცვას ცხოვრების მცირე რამ;
- ცდილობენ მუდმივად შეინარჩუნონ თავი კარგი განწყობა.
ეს არის ამ წესების მიღება, რომელიც შეძლებს უძველესი ცოდნის სამყაროში გაძღოლას, და მხოლოდ ეს მიდგომა საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ სრული ფსიქიკური დასვენება კლასში. თუ ამ დონის ამაღელვართ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ პრაქტიკა, ანუ იოგას სახლში.
როგორ ივარჯიშე იოგას სახლში?
იოგა დამწყებთათვის საჭიროა გარკვეული შეძენა, რომელიც საჭიროა სახლში სწავლისთვის. სიაში შედის:
- mat;
- სპეციალური ტანსაცმელი;
- ფეხსაცმელი (თუმცა ზოგიერთი რეკომენდაციას პრაქტიკოსი იოგა barefoot);
- ქამარი;
- მხარდაჭერა ბლოკი;
- სპეციალური სკამი.
ასანასი (იოგას წვრთნები) სახლში არ უნდა დაიკარგოს კლასების ხარისხი ან რაოდენობა. აუცილებელია სრულფასოვანი საქმიანობის ორგანიზება - მხოლოდ ამ შემთხვევაში იოგას გაკეთება აზრი აქვს. არ შევეცადოთ პროგრამა შეამციროთ ან უფრო მსუბუქი და კომფორტული იყოს - იოგაში, ყველა პატარა დეტალი მნიშვნელოვანია. და მათი შეცვლა თქვენი შეხედულებისამებრ არ არის რეკომენდირებული.
არ აქვს მნიშვნელობა თუ არა იოგას გამოყენება სახლში წონის დაკარგვისთვის ან სულიერი ბალანსის მისაღებად - ნებისმიერ შემთხვევაში, სათანადო განცხადებით, ეფექტი იქნება რთული, იმოქმედებს თქვენს ფიზიკურ, გონებრივ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე. თქვენი მთელი სხეული მთლიანად იხილავს სამკურნალო და დამამშვიდებელ, ყველა შიდა პროცესის ჰარმონიზაციას.
მთავარი იოგა დამწყებთათვის: საფუძვლები
დამწყებთათვის იოგას წვრთნები ძალიან რთულია. გაგიკვირდებათ, მაგრამ ეს დიდწილად დამოკიდებულია თქვენს ემოციურ მდგომარეობაში. გაკვეთილის დროს მნიშვნელოვანია მონიტორინგი შემდეგნაირად:
- იოგას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კარგად გრძნობთ ემოციურად და ფიზიკურად;
- გაკვეთილის დროს, მოუსმინეთ თითოეულ კუნთს, შეაღწიონ მათ გონებრივად;
- კლასები უნდა იყოს სრული: შეცვალოს სტატიკური წვრთნები დინამიკაში და ა.შ.
- სავარჯიშო უნდა დაიწყოს მარტივი asanas, თანდათანობით დასძინა უფრო რთული პარამეტრები.
თუ არასდროს არ გაუკეთებია იოგა ჯგუფში და გადაწყვიტა, დაუყოვნებლივ დაიწყოთ სახლის სასკოლო განათლება, საუკეთესო ვარიანტია ინტერნეტში სწავლა ან იპოვოთ ტრეინინგის ვიდეო კურსი: ყოველივე ამის შემდეგ, ყოველ ასანას აქვს ძალიან ბევრი ნიმუში, რომელიც ვიზუალური მაგალითია საჭირო! გარდა ამისა, სრულფასოვანი ვიდეო კურსში, გაკვეთილი აშენდება სწორად, რაც ძნელია ახალბედას საკუთარი თავისთვის.
აქ მთავარია, როგორც ნებისმიერ ფიზიკურ საქმიანობაში - რეგულარულობა! კვირაში სულ ცოტა 2-3-ჯერ უნდა ივარჯიშოთ, სასურველია, დილაობით, მზის ამოსვლაზე ან მის წინც კი. თუმცა, თუ ეს შეუძლებელია, იმიტომ, რომ თქვენ - ბუდობს, მივუახლოვდებით და საღამოს.