ყოველდღე ჩვენ გვხვდება ამდენი გაღიზიანება და უარყოფითი ინფორმაცია, რომ ზოგჯერ მხოლოდ ჩვენი სული შეიძლება გახდეს ერთადერთი ოაზისი, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ კომფორტი. დიახ, დიახ, არ გაგიკვირდეთ, რადგან ჩვენ ბევრად უფრო დიდი გავლენა გვაქვს მასზე, ვიდრე გარე ფაქტორები. და ამის მტკიცებულება არის სულიერების (და გონების) დამამშვიდებელი მედიცინის ძალა და სტრესის განკურნება.
მომზადება შესაბამისი მედიტაცია
თუ არასდროს სცადე მედიტაცია პრაქტიკა და მოვიდა მას, რომ მოშორება გადაჭარბებული გაღიზიანება, მაშინ სავარაუდოდ, თქვენ უნდა გარკვეული დრო უნდა ვისწავლოთ დაისვენოთ და მიიღოს სწორი სახელმწიფო. შეგიძლიათ სცადოთ მედიტაციის შესწავლა. და შენ შეგიძლია სწავლა.
შეეცადეთ, გაღიზიანდეთ ყველა შესაძლო წყარო გაღიზიანების დროს. გამორთეთ ტელეფონი და კომპიუტერი, ჩააგდე განათება.
დაეხმაროს თავს დაისვენოთ, გადმოიწერეთ შესაფერისი მელოდიები მედიტაციისთვის. ბევრი მათგანი თან ახლავს ხმა, რომელიც იწვევს თქვენ ყველა ეტაპზე მშვიდი და immersion სწორი სახელმწიფო. რა თქმა უნდა, ღრმა მედიტაცია ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ ექვემდებარება პირველივე გამოცდას. ყოველ შემთხვევაში, გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი მედიტაცია სასარგებლოა ნერვების დამამშვიდებლად.
"სუნთქვის ყურება"
უპირველეს ყოვლისა, დაიწყე სწორი სუნთქვა - ეს არის მედიტაციის პრაქტიკა. ქალების უმრავლესობას ზედაპირულად სუნთქავს ძუძუთი კვება. მიუხედავად იმისა, რომ სწორი სუნთქვა, ეს არ არის გულმკერდის რომ იზრდება, მაგრამ კუჭის. ეს არის ჟანგბადის მქონე სხეულის მაქსიმალური გაჯერება, გარდა ამისა, შიდა ორგანოების ბუნებრივი მასაჟი ხორციელდება.
ქვემოთ მივცემთ უბრალო მედიტაციას დამამშვიდებლად, კერძოდ სუნთქვისთვის. აშკარა სიმარტივის მიუხედავად, კვირაში მინიმუმ 1 წუთი დაუთმეთ. "სუნთქვის დაკვირვება" ერთ-ერთი უძველესი პრაქტიკაა, ეს მედიტაცია მიზნად ისახავს ნერვული სისტემის დამუშავებას, გულისცემის შემცირებას და უწყვეტი შიდა მონოლოგის.
- იჯდეს კომფორტულ მდგომარეობაში და ცდილობენ დაისვენოთ ყველა კუნთში;
- იმედი თქვენი სუნთქვა, ყოველ ჯერზე დაწყებული ახალი, როგორც კი მიაღწევს ათი;
- თუ ამ დროს მოდიხარ რაღაც აზრს, აღნიშნეთ, დაუბრუნდით გაანგარიშებას;
- გააგრძელეთ სუნთქვა დაახლოებით 10-15 წუთის განმავლობაში.
"წყლის ნაკადის"
ბევრი მელოდიები მედიტაცია მოიცავს ბუნების ხმები. და წყლის ხმა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული. თუ თქვენ გაქვთ პატარა შადრევანი თქვენს სახლში - ჯარიმა, წინააღმდეგ შემთხვევაში Splash წყლის ჩამოსასხმელი გააკეთებს.
- წყნარად წყლით მომარაგება;
- ხაზი თქვენი სუნთქვა და დაისვენოთ თქვენი კუნთების;
- კონცენტრირება წყლის splash on, ზეიმობს და გათავისუფლების მომავალი აზრები;
- წარმოიდგინეთ, როგორ ხარ წყალს ხსნის, დასვენების და გაწმენდის თქვენი გონება;
- შეავსეთ მედიტაცია სუფთა მინის (არ ცქრიალა) წყლით.
"ყვავილი"
მომდევნო მედიტაცია დამონტაჟება ძალიან შესაფერისია ქალებისთვის. თუ თქვენს სახლში აქვს სურნელოვანი და ლამაზი ყვავილი, რომლის სუნი მოაქვს სიამოვნება, გამოიყენეთ იგი
- ავირჩიოთ ყველაზე ლამაზი და სურნელოვანი ყვავილი, განათავსეთ ვაზაში და დასხდნენ, რომ მცენარე მხოლოდ თვალის სიმაღლეზე იყო;
- ფოკუსირება ყვავილების, მისი სილამაზე და freshness, სუნი, რომ თქვენი გონება enveloping;
- გაღიზიანება, წარმოიდგინეთ, რომ ყვავილის სუნი ავსებს სხეულსა და გონებას, განკურნებასა და გაწმენდას.
ყოველი მედიტაციის დასრულება მადლობა გადაუხვევს მადლობას. გმადლობთ საკუთარ თავს, მცენარე, წყალი, მიმდებარე სამყარო. ყოველივე ამის შემდეგ, ერთი ყვავილიც კი ყოველთვის ჰარმონიაა, რომელიც შეძლებს ჩვენი საშინელი წვიმების დამშვიდებას ...