მათ, ვისაც 3-4 კგ კარგავს მოკლე დროში, ისარგებლებს ცნობილი ბანანის დიეტადან, რომელიც გრძელდება 7 დღე.
დიეტა ბანანის და რძის შესახებ
მენიუში ეს გეგმა არ არის ძალიან მრავალფეროვანი, მაგრამ მშიერი ადამიანი ვერ გრძნობს ზუსტად.
- პირველ დღეს, შეგიძლიათ მიიღოთ 1 ბანანის საუზმე და ნებისმიერი ბოსტნეულის სალათი გარეშე საწვავი, ლანჩი შედგება სალათი და ქათმის მკერდი (100 გრ), სადილად შეგიძლიათ მიიღოთ 1 ბანანი და 200 მლ რძე.
- მეორე დღეს საუზმე შედგება ბანანისა და რძის რძისგან , სადილის მენიუ განმეორებით საუზმეზე და ვახშამი მხოლოდ ერთი ხილისგან შედგება.
- მესამე დღეს საუზმე შედგება ბანანისგან, ლანჩისთვის შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა რძე და სუფთა ბოსტნეულის სალათი შევსების გარეშე და სადილით 200 მლ რძე.
მაშინ თავიდან უნდა გავიმეოროთ ყველა დღე თავიდანვე. მეშვიდე დღე დიეტა იტვირთება, რომლითაც შესაძლებელია წყლისა და მწვანე ჩაის დასალევად, ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ 1 ჭიქა ახლად დაჭრილი წვენი, სასურველია ვაშლი ან ფორთოხალი.
მას შემდეგ, რაც დიეტა ეფუძნება ბანანი და რძე, კალიუმის და ცილის მდიდარია, არ იგრძნობთ მშიერს ან ამოიწურება.
იაპონიის დიეტა ბანანებზე
კიდევ ერთი ვარიანტი ასეთი დიეტა ჰგავს - საუზმე 1 ბანანის, snack 200 გრ რძე ან kefir , ბანანის სადილი, ვახშამი და snack 200 გრ kefir. საჭმლის ამ გეგმის დაცვა შესაძლებელია არაუმეტეს 3 დღისა და ის შეიძლება განმეორდეს არა უმეტეს 2 კვირის განმავლობაში, რადგან იგი ეხება მონო დიეტის დროს.
არ აქვს მნიშვნელობა თუ არა პირველი კვება გეგმა ან უფრო იაპონიის ვერსია მოგეწონებათ, ნებისმიერ შემთხვევაში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ 1.5-2 ლიტრი წყალი დღეში, ეს არ იქნება ზედმეტი ზედმეტად ვიტამინების მიღება ამ პერიოდში. თუ ცუდად გრძნობ თავს, თქვენი თავი გახდება თავბრუსხვეული ან იგრძნობთ ძილიანობას და დაღლილობას მუდმივად, შეაჩერეთ დიეტა.