ასტრონავტების დიეტა, უცნაურად საკმარისი, არ არის დაკავშირებული ასტრონავტებთან, გარდა მისი სახელი. ერთი ვერსიის თანახმად, ეს სახელი მიუთითებს იმ ფაქტზე, რომ დიეტა მოითხოვს იგივე ძალისხმევას და ერთგულებას კოსმოქტოზის სახით. ეს ძალიან გავს სიმართლეს, რადგან იმისათვის, რომ დიეტა 20 დღის განმავლობაში 20 კგ დავკარგოთ, ნამდვილად უნდა შევეცადოთ.
კოსმონავტების დიეტა: უკუჩვენებები
ეს დიეტა ძალიან მკაცრია და არა ყველა სხეულს შეუძლია ამის დამტკიცება. ამიტომ არ უგულებელყოფა უკუჩვენებები - თუ მათ აქვთ, უმჯობესია მოვძებნოთ უსაფრთხო გზა წონაში!
- ნებისმიერი თირკმლის დაავადება;
- შიდა ორგანოების ნებისმიერი ქრონიკული დაავადება;
- ნაწლავის დაავადებები.
თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები დროებითი ხასიათის მქონე საჭმლის მომნელებელი სისტემის მხრივ, ექიმთან კონსულტაციებისთვის დიეტის დაწყებამდე.
დიეტა მინუს 20 კგ 20 დღის განმავლობაში: პრინციპები
Diet 20 დღის განმავლობაში ვარაუდობს უკიდურესად სწრაფი წონის ცვლილება. არ არის ძნელი გასაგები, რომ ეს მოითხოვს განსაკუთრებულ დიეტას - ამ შემთხვევაში საკმაოდ მძიმე და ერთფეროვანია. დიეტა არის დაბალი ნახშირწყლები, და თქვენი დიეტის საფუძველი სწორედ ცილის საჭმელი იქნება. იმის გათვალისწინებით, რომ ეს დიეტა არ არის მდიდარი ბოჭკოვანი, მნიშვნელოვანია კეფირის ყოველდღიური გასინჯვა, რათა თავიდან იქნას აცილებული საჭმლის მონელების და შეკრულობის პრობლემა.
ასე რომ, დიეტის ძირითადი დებულებები:
- 20 დღის განმავლობაში საჭიროა მარილის, შაქრისა და ყველა სანელებლებისა და სოუსების მიტოვება;
- თირკმელების განმუხტვა ყოველდღიურად 2 ლიტრ წყალს სვამს;
- მკაცრად დაიცვას მენიუ;
- ნებადართულია აქვს snack სახით გრილი ცხიმი თავისუფალი ან 1% kefir;
- დიეტა მენიუ ძალიან გაუწონასწორებელია, ამიტომ დარწმუნდით ვიტამინისა და მინერალური კომპლექსის მიღება ისე, რომ არ განიცადოთ პრობლემები კანის, თმის და სხეულის მთლიანად მუშაობისთვის!
თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ჭამა თითქმის სამი კვირის მარტოხელა საკვები, არსებობს შესაძლებლობა, რომ თქვენ არ უნდა აწამებენ თავს და აირჩიოს სხვა დიეტა. თუ კილოგრამის წინააღმდეგ ბრძოლაში მზად იყავი, ეს სისტემა თქვენთვისაა.
კოსმონავტების დიეტა: მენიუ
ყველა კვება მხოლოდ ერთი - სადილი - მოგცემთ შეგრძნება. მაგრამ არ ინერვიულოთ, ასეთი დიდი ხნის განმავლობაში თქვენ შეეგუება ამ დიეტაზე.
- საუზმე. მზარეულში თხრიან ქათმის კვერცხთან ერთად კვერცხის კვერცხის გარეშე. შეავსეთ საუზმე ჭიქა უცხიმო კეფირი ან ყავა ყავის გარეშე;
- ლანჩი. საზ ნახევარი პატარა კარკასი ქათმის. ეს შეიძლება იყოს ჭამა მთელი (გარეშე კანი) და ასევე სასმელი 2 ჭიქა ქათამი ბულიონი. თუ არ ხართ სავსე, დაამატეთ ჭიქა ჭიქა;
- შუადღისას ჩაი. ჭიქა 1% კეფირი ან ჭიქა ჩაი დანამატის გარეშე;
- ვახშამი. იგივე როგორც snack - სასმელი ჭიქა kefir ან ჩაი.
როგორც ადვილად ვხედავთ, დიეტა თითქმის მთლიანად მოკლებულია ნახშირწყლები და, ზოგადად, საკმაოდ მწირია. თუმცა, ასეთი დიეტა დაგეხმარებათ სასწრაფოდ დაკარგოს ბევრი ჭარბი წონა. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თირკმელებისთვის ასეთი დიეტა ძალიან რთულია, ასე რომ, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ სასმელ წყალში ბევრი წყალი სვამს - მინიმუმ რვა ჭიქა დღეში.
ასტრონავტების დიეტა: შედეგები
ექვემდებარება დიეტა მენიუს და ყველა წესს მკაცრი დაცვით, შეგიძლიათ გადააჭარბოთ 20 კილოგრამს ჭარბი წონისთვის. თუმცა, თქვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ეს შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ბევრი დამატებითი ფუნტი და 20 კგ სხეულის წონის 40% არ არის.
თუ თქვენ უნდა ჩააგდოს ნაკლები - არ პრაქტიკაში ყველა 20 დღის განმავლობაში, შეწყვიტოს, სადაც თქვენ მიიღებთ სასურველ შედეგს. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი კილოგრამები არ დაბრუნდებიან, დაახლოებით ერთნაირი კვების გეგმის შედგენა, მათ შორის თანდათანობით მზარდი კვების საკვები. ამ შემთხვევაში, თქვენი დიეტა შედეგი 20 დღის განმავლობაში დიდხანს გაგრძელდება.