როგორ მიმზიდველი ხმები - ქათმის დიეტა? დაუყოვნებლივ გამოიყურება სურნელოვანი ცხელი ქათმის-შემწვარი ქათმის მაკნაგარეტები, შებოლილი ფეხები ან შემწვარი ფრთები. თუმცა, ეს ყველაფერი დიეტაში ქათმის დიეტა წონის დაკარგვა არ დაეცემა ქვემოთ. მიუხედავად ამისა, ასეთი დიეტა არ გახდის თქვენ მშიერი და საკმაოდ ეფექტური იქნება.
დიეტა ქათმის მკერდზე
კლასიკური ვარიანტი დიეტა on ქათმის ძუძუს ვარაუდობს კვირაში უარი თქვას ჩვეულებრივი ტიპის საკვები და embody in ration შემდეგ წესებს:
- სადღეღამისო რაციონის კალორიული შინაარსი - 1200 კკალამდე;
- ½ მთელი დღის საკვები - ქათმის მკერდი;
- გარდა ქათმის ძუძუს, შეგიძლიათ შეჭამოთ ყველა ხილი, ყველა ბოსტნეული, ყველა მარცვლეული და ზოგიერთი მაკარონი (დიეტაზე ქათმის ხორცით შეგიძლიათ საზრიანი, მოხარშული ან გამომცხვარი);
- ყველა სახის desserts გამოირიცხება და ყველა სხვა პროდუქცია არ შედის სიაში გამორიცხულია.
ამდენად, ქათმის ფილეების დიეტა მოაშორებს თქვენს ორგანიზმში დიდი რაოდენობით ცხიმს, რომელიც იმყოფება ნორმალურ დიეტაში და ხელს უწყობს სხეულის სასარგებლო ნივთიერებებს. შენი ნიმუში მენიუ დღეში შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:
- საუზმე: ნებისმიერი მარცვლეული + ნებისმიერი ნაყოფი.
- მეორე საუზმე: ჩაი შაქრის გარეშე.
- სადილი: ქათმის მკერდი + ბრინჯი ან პასტა + ბოსტნეული.
- შუადღისას საუზმე: ჩაი შაქრის გარეშე, ხილი.
- ვახშამი: ქათმის მკერდი + ბოსტნეული.
ყოველ ჯერზე დიეტა ქათმის ძუძუს აუცილებელია ჭამა მოხარშული ან გამომცხვარი "ყდის" გარეშე კანის. და რა თქმა უნდა მინიმუმ მარილი და seasonings და სრული ნაკლებობა საწებელი!
სხვათა შორის, ქათმის ძუძუმწოვრების მიმოხილვა დიეტაზე დადებითია მხოლოდ იმ პირობით, რომ ქალის საწყისი წონა 60 კგ-ზე მეტია, რადგან თხელი ქალებისთვის ასეთი დიეტა უჯრედებში ძალიან მაღალია.
დიეტა ქათმის ბულიონი
დიეტა ქათმის სუპი, რომლის ერთადერთი ინგრედიენტია ქათმის ბულიონი, ძალიან მკაცრი და ძალიან ეფექტურია. მათ, ვისაც აქვს ნებისყოფის პრობლემები, უმჯობესია კი არ შეეცადოს. დანარჩენი ასეთი დიეტა შეიძლება 1 კვირიდან 4-დან 7 კგ-მდე დაკარგოს.
მენიუში ასეთი ქათმის დიეტა შეიცავს მხოლოდ ერთ პროდუქტს - ოდნავ დამარილებული ქათმის ბულიონი. შეგიძლიათ საზ ის, როგორც მოგწონთ, დაამატეთ ოხრახუში და ნიახური, დაფნის ფოთოლი. მნიშვნელოვანია ამოიღონ ყველა ქაფი.
- ყოველდღიურად დასაშვებია 5-6 ჭიქა ბულიონი;
- გარდა ბულიონი, შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი შაქრისა და წყლის გარეშე.
როგორც ყველა სასმელ დიეტის მსგავსად, ასეთი ქათმის დიეტა საშიშია, რადგან წონაში შეიძლება სწრაფად მოიტანოთ თუ არა არასწორად ჭამა. გამომავალი უნდა იყოს თანდათანობითი, 3-4 დღეში. პირველ დღეს, დაამატეთ რაციონი ქათმის ფილე და ვაშლის ნაჭერი, მეორეში - ერთი ბრინჯი და ასე შემდეგ, სანამ ჩვეულებრივი დიეტა არ მიდიხარ.