Lacto-ovo-vegetarianism არის პრინციპი კვების, როდესაც ადამიანი მთლიანად გამორიცხავს ხორცის მისი დიეტა. ეს დიეტა არის ყველაზე პოპულარული, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ მოიხმარენ საკვებს, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს სხეული ყველა აუცილებელი ნივთიერებით ნორმალური ფუნქციონირებისათვის.
ლაქტო-ოვო-ვეგეტარიანობის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, დავების მიღება ხორციელდება უარის თქმის სარგებლის ან ზიანის შესახებ. წონის დაკარგვის ამ სისტემის მიმდევრები არ არის სასარგებლო, მათი აზრით, ხორცი შეიცვალა კვერცხისა და რძის პროდუქტების საშუალებით, რომლებიც შეიცავს პროტეინს და სხვადასხვა სასარგებლო ნივთიერებებს.
ლაქტო-ოვო-ვეგეტარიანზმის სარგებელი:
- გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის გაუმჯობესება, მაგრამ ეს არის ქოლესტერინის დონის შემცირება . ეს არის იმის გამო, რომ ვეგეტარიანული საკვები თითქმის არ არის გაჯერებული ცხიმი.
- არტერიული წნევის სტაბილიზაცია და ეს ფაქტი უკვე დიდი ხანია მეცნიერებმა დაადასტურეს.
- რეკომენდებულია ასეთი დიეტა დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის და მადლობა მცენარეთა ბოჭკოს არსებობის წყალობით. პროდუქტები, რომლებიც ჭამა lacto-ovo- ვეგეტარიანული, შეამციროს ცხიმები და შაქარი, რაც უბრალოდ საჭიროა დიაბეტით.
- ხელს უწყობს კიბოს რისკს.
- არსებობს იმუნიტეტის გაძლიერება, ისევე როგორც საერთო კეთილდღეობა.
- დიეტა საშუალებას გაძლევთ მოშორება ჭარბი წონა, რადგან სხეულის იღებს არა ამდენი კალორია და ცხიმები.
ახლა უკვე უარყოფითი მხარეები, რომლებიც ასევე იმყოფებიან ლაქტო-ოვო-ვეგეტარიანულში. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ თუ ადამიანი არ ჭამს ხორცი, მაშინ ნერვული სისტემა ძალიან განიცდის. იმისათვის, რომ არ გააუარესოს ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რეკომენდებულია დამატებითი ვიტამინის კომპლექსების მიღება რეგულარულად. კიდევ ერთი მინუსი არის ის, რომ ხშირად vegetarians ცოდვა overeating, რადგან ისინი უბრალოდ ვერ აკმაყოფილებს შიმშილით საკვები მცენარეული წარმოშობის.
ლაქტო-ოვო-ვეგეტარიანული დიეტა
იმისათვის, რომ არ გამოიწვიოს სხვადასხვა ჯანმრთელობის პრობლემების წარმოქმნა, საჭიროა სწორად ჩამოყალიბდეს თქვენი დიეტა.
- ბოსტნეულის ხუთამდე შეკრება;
- ნაყოფის ოთხი ნაყოფი;
- მთელი მარცვლეულის კვებაზე თერთმეტჯერ;
- ფერმენტირებული რძის პროდუქტების რვა სეზონი;
- წყვილი კვერცხი, და ღირს გათვალისწინებით იმ გამოიყენება საცხობი და ა.შ.
საჭიროა სხეულის ცხიმებისათვის მნიშვნელოვანი თხილისა და მარცვლების მიღება, ასევე მათ შეუძლიათ აღმოაჩინონ ზოგიერთი ხილი, მაგალითად, ავოკადო .