ალბათ ოცნება ნებისმიერი გოგონა არის მარტივი დიეტა სწრაფი წონის დაკარგვა. თუმცა, ყოველთვის უნდა აირჩიოთ - ან დიეტა ადვილია შესრულების თვალსაზრისით, მაგრამ წონის დაკარგვა ნელია, ან დიეტა მკაცრია, მაგრამ ფუნტი სწრაფად მიდის.
არის მსუბუქი დიეტა ეფექტური წონის დაკარგვისთვის?
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ კიდევ ერთ მხარეს: გრძელვადიანი შედეგები. სწრაფი დიეტის შემდეგ, ძველი დიეტაში დაბრუნებით, ამავე დროს, 80% -იანი ალბათობით დაბრუნდება ძველ წონაში. აღკვეთის თავიდან ასაცილებლად, უკვე წონის დაკარგვისას, რომელიც უნდა შეიქმნას ჯანსაღი კვების ჩვევებში, რაც ხელს შეუწყობს შედეგის შენარჩუნებას მომავალში.
ტრადიციული სწრაფი დიეტის დროს წონის დაკარგვა არის, როგორც წესი, დიეტის ერთი პროდუქტი (მაგალითად, kefir, ვაშლი ან წიწიბურა). არა მარტო ასეთი კვების შეამცირებს მეტაბოლური პროცესების და იწვევს ცხიმის გაყოფა უფრო ნელა, ეს ჯერ კიდევ არ ქმნის ჯანსაღი კვების ჩვევები და უნარები შენარჩუნება წონა. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს გაატარებს მხოლოდ ერთი პროდუქტის სიცოცხლეში ჭამა და გარდა ამისა, სხეულისთვის საზიანოა - პირი უნდა მიიღოს სხვადასხვა სახის ვიტამინებისა და ნუტრიენტები, და არა მხოლოდ ის, რომლებშიც, მაგალითად, ვაშლში.
ახალი დიეტა სწრაფად იზრდება თხელი
სწორედ ამიტომ, როგორც სწრაფი დიეტა, შეგიძლიათ განიხილოს უფრო მკაცრი ვერსია სათანადო კვების. დღეში 4-5 ჯერ ჭამა, ყველაფერი ტკბილი, ფქვილი, ცხიმიანი და შემწვარი აკრძალულია, მხოლოდ ბუნებრივი პროდუქტები (ხორცი, არა ძეხვი, ბოსტნეული, დაკონსერვებული საკვები და ა.შ.) შეიძლება იყოს დიეტაში.
მარტივი და სწრაფი დიეტა პრაქტიკაში
- საუზმე: ნებისმიერი unsweetened ფაფა გარეშე კარაქი და რძე ან ორი მოხარშული კვერცხი, ჩაი გარეშე შაქარი.
- მეორე საუზმე: ვაშლი ან ფორთოხალი.
- სადილი: მსუბუქი წვნიანის ნაწილი (პასტა), ბოსტნეულის სალათი.
- Snack: ჭიქა 1% კეფირი.
- ვახშამი: ბოსტნეული სუფთა ან მოხარშული და ქათმის მკერდი,
მჭლე ხორცი ან თევზი (მოხარშული, მოხარშული ან გამომცხვარი და ცხიმი).
სწრაფი წონის დაკარგვის ასეთი ნაზი დიეტა მოითხოვს რეგულარულ კვებას, სასურველია, ამავე დროს, სადილი უნდა დასრულდეს 3 საათით ადრე ძილის წინ. ნაწილების საშუალო რაოდენობა - არა უმეტეს 22 კგ დიამეტრის ერთ კერძით (ბოსტნეული უნდა იყოს ოდნავ ნახევარი ფირფიტა, ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნეს სლაიდით). დამატება სხვა პროდუქტები, ასევე საწებელი, პური , დესერტი - აკრძალულია.
აღსანიშნავია ისიც, რომ ეს არის საკვებად საკვების წონის დაკარგვა და შიმშილი არ გაგიშვებთ. განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, რომ თქვენ ვსვავ 1.5 - 2 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში, რომელიც ექიმების რეკომენდაციას.