Maggot- ის კოტეჯი 4 კვირით პოპულარულია, რადგან ის საშუალებას მოგცემთ მოიხსნას 10 დამატებითი ფუნტი საკმაოდ მრავალფეროვანი მენიუდან. თუ ეს უგემრიელესი რძე პროდუქტი მიყვარს, მაშინ უბრალოდ უნდა შევეცადოთ წონის დაკარგვა ამ ვარიანტს.
დიეტის კლასიკური ვერსია ეფუძნება კვერცხის გამოყენებას, მაგრამ რადგან ბევრი ქოლესტერინის არის yolks, ბევრი უარს ამბობს. ამიტომ კვებითი კვერცხით შეცვალა კვერცხები. ხაჭო არის ცილის შესანიშნავი წყარო, რომელიც კარგად შეიწოვება ორგანიზმში. მიუხედავად ამისა, ეს რძის პროდუქტი ხელს უწყობს ცხიმების გაყოფას და შეიცავს მრავალ ნივთიერებას ორგანიზმისთვის სასარგებლო. მნიშვნელოვანია, რომ აირჩიოს ხაჭო ხაჭო, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა ჭამა სრულიად ცხიმიანი კოტეჯის ყველი, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში არახელსაყრელი ცვლილებები. Nutritionists რეკომენდაციას კოტეჯის ყველით 3-5% ცხიმის შემცველობით.
მაგის დიეტის თვისებები 4 კვირის განმავლობაში
წონის დაკარგვის ამ მეთოდის ეფექტი ეფუძნება არა კალიუმის შემცველობის შემცირებას, არამედ გარკვეულ ქიმიურ რეაქციებს, რომლებიც წარმოიქმნება სხეულის სწორად შერჩეული კომბინაციის გამო. შედეგების მისაღწევად და ნამდვილად წონაში, მნიშვნელოვანია დაიცვას ძირითადი პრინციპები ამ დიეტა:
- საჭიროა მენიუში მკაფიოდ მიყევით და ნებისმიერ შემთხვევაში, არ შეცვალოს პროდუქტი ადგილებში, რადგან ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს შედეგზე. თუ დიეტა ნებისმიერი დღის განმავლობაში მოხდა, მაშინ თავიდან უნდა დაიწყოს ყველაფერი.
- მაგის დიეტა 4 კვირის განმავლობაში კარგ შედეგს მიიღებს, თუ თქვენს დიეტა რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას შეავსებს. საკმარისი იქნება ყოველდღიური მარტივი წვრთნების ჩატარება . გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თავს ყველაზე პოპულარული მიმართულებით, მაგალითად, აერობიკა ან ცურვა.
- დარწმუნდით, რომ სვამს წყალს, შეამციროს შეშუპების გამოჩენა და დაეხმარება ორგანიზმის მოშორებას ცხიმიან მაღაზიებში. გარდა ამისა, სითხე მნიშვნელოვანია მეტაბოლიზმისათვის. მინიმალური სადღეღამისო დოზაა 1.5 ლიტრი. სუფთა წყლის გარდა, ჩაი და წვენები შაქრის გარეშე უნდა სვამდეთ.
- სამზარეულოში აკრძალულია მწვანილი, ზეთები და ბულიონი კუბურები. ნებადართული პროდუქციის გემოვნების გასაუმჯობესებლად მარილი, წიწაკა და ნიორი.
- თუ მენიუ არ მიუთითებს, რამდენი პროდუქტი უნდა ჭამა, მაშინ სასურველ მოცულობას შეუძლია.
ბევრი ადამიანი გაინტერესებს თუ არა წონის მეგა მეოთხე კვირაში წონა და ამიტომ კილოგრამები თანდათანობით "დაწვეს", მათ შორის გასულ კვირას. გარდა ამისა, ამ დროს, შედეგები კონსოლიდირებულია და სხეული ამუშავებს ნორმალურ დიეტაში გადასვლას.
მაგიდის დიამეტრის მენიუ 4 კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ იხილოთ ცხრილში: