ჭარბი წონის მოშორების მიზნით , აუცილებელია შერჩეული პროდუქცია მენიუში. ტკბილეულის მოყვარულები, განსაკუთრებით ზაფხულში, მაინტერესებს, თუ შესაძლებელია თუ არა მარცვლეულის ჭამა დიეტაზე ან ამ კენკრის შეყვანა აკრძალული საკვების ჩამონათვალში? ბევრს არ იცნობს, რომ მასში შედის დიდი რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებები სხეულისათვის.
რა არის მარწყვის გამოყენება?
დიდი რაოდენობით მინერალებისა და ვიტამინების არსებობა ასეთ თვისებებს იწვევს:
- პირველ რიგში, თქვენ უნდა იცოდეთ, რამდენი კალორია მარწყვისაა. იყიდება 100 გრ კენკრა გაქვთ 30 კალორია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეიყვანოთ იგი თქვენს დიეტაში.
- რეგულარული გამოყენება აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს, აგრეთვე საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
- მარწყვი აქვს მარტივი დიურეზული ეფექტი, რომელიც ხელს უწყობს ჭარბი სითხის ამოხსნას სხეულში, რაც თავის მხრივ შლის puffiness და ხელს უწყობს წონის დაკარგვას.
- მარცვალი შეიცავს პექტინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების სწრაფ და ნაწლავის გაწმენდას ნაწლავის პროდუქტებისგან.
- ასკორბინის მჟავის არსებობის გამო, მარწყვის მოქმედებს ანტიდეპრესანტი, რაც მნიშვნელოვანია განსაკუთრებით წონის დაკარგვის დროს.
- როდესაც თქვენ იყენებთ კენკრა წონის დაკარგვა, შეგიძლიათ მშვიდად გააუმჯობესოს მდგომარეობა თქვენი კანისა და თმის.
როგორ გამოვიყენოთ მარწყვი წონის დაკარგვაზე?
არსებობს ბევრი დიეტის საფუძველზე კენკრა, მაგრამ ისინი ეფექტური და ისინი დაეხმარება გაუმკლავდეს დამატებითი ფუნტი? ყველაზე პოპულარული ვარიანტი განკუთვნილია 4 დღით, რისთვისაც დეველოპერთა დაპირებისამებრ, შეგიძლიათ დაკარგოთ 3 კგ. ყოველდღიური მენიუ გამოიყურება:
- საუზმე: 1 სტადიის. გახეხილი რძე, 350 გრ მარწყვი და ჩაის ან ყავის ჭიქა;
- snack: 1 ნაჭერი შავი პური და 2 ნაჭერი ყველი, ჩაი;
- ვახშამი: ბოსტნეულის წვნიანი, 150 გრ ქათმის მკერდი მოხარშული, მწვანილის სალათი და 180 გრ მარწყვი, ასევე ჩაი;
- snack: 300 გრ მარწყვი ერთად 1 ჩაის კოვზი შაქარი;
- ვახშამი: 280 გრ მარწყვი, ნახევარი ბანანი, ყავა.
როგორც ხედავთ, დიეტა საკმაოდ მწირი და დაბალანსებულია. პროტეინის ნაკლებობის გამო, წონის დაკარგვა შეიძლება იყოს კუნთების მასა, მცირე რაოდენობით ნახშირწყლები გამოწვეულს მადას, ხოლო ცხიმის არარსებობა იმოქმედებს ვიტამინების შთანთქმისგან. შედეგად, ასეთი დიეტა დაეხმარება მოშორებას ჭარბი წონის, მაგრამ მხოლოდ მოკლე დროში და კილოგრამი მაღალი ალბათობა დაბრუნების უკან. გარდა ამისა, ასეთი დიეტა შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს.
ასევე არსებობს მონო-დიეტა , რომელიც განკუთვნილია 4 დღის განმავლობაში. ამ დროს, თქვენ მხოლოდ უნდა ჭამა მარწყვი. Nutritionists არ გირჩევთ წონის დაკარგვის ამ ვარიანტის გამოყენებისას, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიით.
სასარგებლო პარამეტრები
იმისათვის, რომ მარწყვის მიღება წონის დაკარგვისას სხეულისთვის სასარგებლოა, აუცილებელია სწორად გამოვიყენოთ:
- ვარიანტი ნომერი 1. ჭამე, როგორც ყოველთვის, მაგრამ არ overeat, და ნაცვლად ჩვეულებრივი სადილი, ჭამა 1 სტადიის. მარწყვი და სასმელი რძე.
- ვარიანტი ნომერი 2. ადრე მთავარი კვება, ჭამა 1 სტადიის. მარწყვი და სასმელი რძე.
- ვარიანტი ნომერი 3. შესაძლებელია გადმოტვირთვა დღის განმავლობაში
მარწყვი. მადლობა ამ, შეგიძლიათ გაუმჯობესება მონელების და ამოიღონ ჭარბი წყალი და წიდა სხეულის. ერთი დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა ჭამა 1.5 კგ კენკრა. წონის დაკარგვის ასეთი პარამეტრები შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა უმეტეს 1 კვირაში.
ამ შემთხვევაში, ჭარბი წონის დაკარგვა არ იქნება სწრაფი და პირველი შედეგები დაინახავთ მინიმუმ 2 კვირის შემდეგ.
უკუჩვენებები
არ არის რეკომენდებული მარწყვის გამოყენება ალერგიის მქონე ადამიანებისათვის. ღვიძლის ციროზისთვის კენკრა არ გამოიყენოთ, კუჭის წვენის გაზრდილი მჟავიანით, წყლულები, გასტრიტი და გუტი. არ არის რეკომენდებული ჭამის მარცვლეულის გამოყენება, ვინც ნარკოტიკების გამოყენებას ახდენს სისხლის წნევის შემცირებაზე.